Hogyan lehet megállítani gyorsan izgatott

Ha nem szeretné, hogy izgatott gyorsan megtanulják, hogy pihenjen. Válasszon hatékony módja a kikapcsolódásnak. Először is, ha csak levegőt venni. Lélegezz mélyen és számítanak egyidejűleg. Tehát, az első 8 szám belélegezni, majd kilégzés a második 8 számlákat. Másodszor, akkor vigye magával kedvenc zenelejátszó, és tartalmazza azt, amikor úgy érzi, hogy kezdeni, hogy izgatott. Harmadszor, ha elkezd ideges, próbálja, hogy lépjen vissza a helyzetet, és pihenni. Menj el egy másik szobába, hogy egy kényelmes helyzetben, és pihenjen.

Maradjon aktív. Az ilyen tanácsadás furcsának tűnhet, de valójában fizikai aktivitás segít, hogy dobja ki az érzelmek és az összes negatív energiát. Ezen túlmenően, sport tanít fegyelem és kontrollálni magukat, ha szükséges. És ha úgy dönt, hogy válasszon egyet a sportcsapat, meg lehet tanulni, hogy másokkal is, hogy értékelje a helyzetet, a logikus gondolkodásra, és gyorsan reagálni. Mindezen tulajdonságok minden bizonnyal segít megtanulni, hogy nem izgatott túlságosan gyorsan. De még ha abbahagyja a kiválasztás, mint például az úszás vagy a fitness, akkor is megtanulják, hogyan lehet elkerülni a túlzott és gyors gerjesztés.

Az oka gyakran gerjesztés valóság a hibája, vagy a fokozott elvárásoknak kritikusság másoknak. Ezért először is fontos megérteni, hogy az emberek nem kell alkalmazkodni, és próbáljon, hogy tetszik. Másodszor, megérteni magad, hogy a helyzet nem mindig rajtad, vagy valaki mást. Néha előre nem látható körülmények befolyásolhatják, hogy mi történik, amelyet senki sem tudott kitalálni. Lesz rajta, és nem várnak csodát. Gondolj reálisan és mindig fel kell készülniük minden fordulatot a telek. És megáll bírálta az emberek, még ha csinálnak valamit rosszul.

Hallgassa meg a hang a fejében. Esetleg úgy gondolja, hogy ez a tiéd, de legfőképpen, rajta kritizálni szülők óvodás vagy első tanára. Isolate kifejezéseket, hogy gyakran mondják, hogy magad, és ne feledd, aki kiejtette őket valójában. Ha rájössz, hogy a tétel, hogy nem fog semmi jobb ülni, és nem tapadnak ki a nyakad, amit kapott a nagymamám, amelyben Ön a kreatív impulzus vágja fel az összes ruhát, hogy foglalkozik önkritikát könnyebb lenne. Ez nem egy objektív kritika, hanem egyszerűen egy mondat, hogy tapadt akkor gyakran ragaszkodnak vonal egy népszerű dal.

Elsősorban önkritika irányította a belső gyermek. Míg egy felnőtt lehet, hogy harcot a gonosz és igazságtalan szóval, a gyermek úgy érzi, boldogtalan, azt állítják, és megtesznek minden felelősséget. De vessünk egy pillantást a tükörbe - akkor is, ha időnként úgy érzi, mint egy kis fiú vagy lány. valójában egy felnőtt, erős, intelligens, független, és képes ellenállni indokolatlan kritika.

Tartson egy notebook, amely rögzíti minden kezdődik az eredményeket. Capture, mint egy nagy győzelem, és a kis eredmények: olvasni egy történetet egy idegen nyelven, akik a tanulás, nem túl lusta felkelni reggel a jog. Rendszeresen újra elolvasni az írást. A részletes listát a sikerek segít növelni önbecsülését. És amikor a kritikus belső hang lesz hangolva ismét kínozni, te válaszolni fog rá.

Az emberek nem tudja megjósolni a jövőt. Bizonyos úgy tűnik vonzó, gyönyörű, tele van kellemes meglepetés, míg mások nem számíthatunk semmi jóra belőle, ők rendszeresen szolgáltatják azokat a legkellemetlenebb helyzetekben. Élvezni az életet, meg kell állítani, hogy a szél is.

Fokozott szorongás gyakran továbbított gyermekek saját szüleik, akik megszokták, hogy aggódni mindent. Ezek az anyák és apák gyermekkorban gyakran mondta, hogy a gyermekek nem úszni, mert megfullad, nem hagyja el a házat anélkül, hogy egy kalap, amennyit csak lehet fogni meningitis, hogy ne igyon a víz a csapból, mert szabadon úszó baktériumokat. A fiúk nőttek sikeresen az ilyen gyámság, de a világ úgy tűnik, hogy azok egy nagyon kellemetlen hely - ahol nem nézel, mindenhol veszélyben. A jó hír az, hogy ez lehet küzdeni.

Együtt a szegények, játszanak a fejét, és egy jó forgatókönyvet. Természetesen, ha valaki csal, magát az első helyen látszik a lánc kellemetlen események: a főnök kérte, hogy jöjjön holnap, talán akar valamit megrovás, és ha ennek hiányában a számla, akkor biztosan kell leadni. Kényszeríteni magát, hogy írjon egy jó alternatív forgatókönyvet: Fej kéri, akkor az irodájába, hogy jelentse a sikerét a projekt, és nyújtunk a promóció. Fokozatosan rögzült szokás, hogy nem eszkalálódik a helyzet, de csak nézd meg a helyzetet, különböző szögekből.

Lehet valamit tenni azért, hogy tisztázza a helyzetet - csinálni. Ha a házastárs lesz vacsorára, de ez már késő egy fél órát, ne habozzon arról, hogy ő kapott egy szeretője, vagy a kocsija került egy baleset. Egyszerűen tárcsázza a számot a férfi, és adja meg, hogy miért késik, és ha minden rendben van. Ha a mobil nem reagál - hívja haverjai, vagy kollégái, akikkel volt, és tanulni tőlük a sorsa a férje.

Elvonja magát. Nem lehet várni a kimenetele fontos esemény, és elképzelni a legrosszabb forgatókönyv - menjen tenni valamit, hogy levonja az összes a figyelmet. Kapcsolja energikus zenét a lejátszóba, és vákuum a lakás, játszani a gyermek vagy kisállat, fut egy pár kört a tér közelében, a ház, hogy egy régi iskolai tankönyv és megoldani egy pár probléma a fizikában. Vegyünk egy másik fej, és akkor nem lesz képes becsapni magad.

Kezdés meditálni. Amint rájössz, hogy eszik a szorongás, kényelmesen, kapcsolja be a lágy zene, a hangsúly a tekintete egy pontra, és próbálja elűzni a fejéből minden gondolatot csatlakoztatva. Meditáció nem csak otthon ül egy matt a lótusz helyzetben. Az irodában, akkor csak kényelmesen egy székre, és vegye fel a fejhallgatót. Miután öt vagy tíz percig, akkor úgy érzi, megnyugodott, és nyugodt.

Felügyeli a munkáját idegrendszert. A túlzott indulat lehet az eredménye, a stressz. Ha gyakran kell ideges, akkor beszélje meg orvosával, hogy hozzájussanak a nyugtatók.

Ne siess! Gyakran sietség vezet izgatottság.