Fújjuk fel a vállát a bárban - képzést egy szivattyú, hogy széles körben video
Minden ember legyen elég széles vállát. ha a természet nem ítélt oda egy ilyen luxus, meg kell dolgozni számos megoldást erre a problémára. Meg kell jegyezni, hogy ma már egyre többen részesítik előnyben a képzés ezen a szimulátor, mint egy egyszerű vízszintes sáv. Van egy csomó előnye van.
Ez a kompakt és könnyen hordozható, és ami a legfontosabb a költségek képest más szimulátorok meglehetősen alacsony. A lapockák a bar szivattyú elég nehéz, de ha a mi egyszerű tipp, akkor néhány hónapon belül, a szám meg fog változni teljesen.
Hogyan építsünk a vállak - meg kell tudni?
Érdemes megjegyezni, hogy ma van egy nagy a valószínűsége, hogy meg fogja kiválasztani a megfelelő programot, így meg kell hallgatni a véleményét a szakember.
- Nem tudom, hogyan kell pumpálni a bicepsz a bárban. Azt lehet mondani, teljes bizonyossággal, hogy a szivattyúzás során fog vállára néhány terhelési a bicepsz!
Ez jobb kezdeni szivattyútelep deltoidok. Ez a csoport az izmok, a vállöv, amelyek különös figyelmet érdemelnek. El kell ismernünk, hogy ma már jobb dolgozni egyszerű pull-up. Ehhez szükségünk van egy egyszerű vízszintes sáv és a kesztyűt.
Kesztyű megvásárolhatók a sportszerek üzletek. Ez egy opcionális tulajdonság, de ha el akarjuk kerülni a bőrkeményedés és a sérülések, a legjobb, ha viszontbiztosítsák magukat, és megszerezni őket. Ha szeretné, hogy deltoidok vonzóvá, elengedhetetlen, hogy hangsúlyozzák az egyenes és közép-fogást. Éppen ezek a pull-up ideális szivattyúzására különböző izmok. Hol kezdjem egy osztály, akkor tanulni most. Először is, érdemes megjegyezni, hogy meg kell, hogy megismerkedjen a program, hogyan kell pumpálni a vállát a bárban.
Hogyan építsünk lapockák a bárban?
Az első dolog -, hogy hozzon létre egy képzési tervet. Ha beszélünk szigorítása az átlagos markolat, akkor fel kell helyesen hajtja végre. Csak ebben az esetben, akkor képes lesz arra, hogy a szivattyú az izmokat. Kezdje azzal, hogy vessen egy kiinduló helyzetbe. Ez az, amit meg kell akasztani a bárban, és hajlítsa a hátsó, tekintettel a lábát, ahogy kellene kötelezővé térdek behajlítva és keresztbe.
Ez a helyes kiindulási helyzet és szivattyúzás izmokat kell kezdeni ezzel. Akkor meg kell, hogy utolérje, kötelezővé kellene tenni, hogy csökkentsék a pengét. Miután a szükségességét, hogy érintse meg a mell mezőnybe. Fontosságát is alacsonyabb lehet, meg kell sima. Falling, akkor kiegyenesedik a karját párhuzamosan tekintetében a legalacsonyabb pontja a kezükben, teljes mértékben meg kell hosszabbítani.
Gyakorlatok a vállak a bár gyakran tartalmaznak úgynevezett részleges pull-up. Meg kell értenie, hogy ebben az esetben a kiindulási helyzet más lesz. Pontosabban, a kiindulási helyzet azt jelenti, lóg a bárban is.
Megjegyezzük, hogy a spin ebben az esetben szükségszerűen egyenes. Nem szükséges, hogy a swing a bárban. Nem swing megköveteli, hogy átlépje a lábam, és egy kicsit behajt őket alá. Meg kell értenie, hogy szükség van, hogy utolérjék az átlagos amplitúdó pontot. Ha eléri azt a pontot az amplitúdó biztosítani kell a helyükön, és hogy megpróbálja csökkenteni a kulcscsontja a keresztléc is.
Meg kell értenie, hogy ebben az esetben magában foglalja az összes izomcsoportot, és azonnal dolgozzanak ki az egész testet. Törekedjen arra, hogy a gyakorlatokat helyesen, az csak úgy lehet elérni a kívánt eredményt, és a sérülések elkerülése érdekében. A mai napig van egy nagy számú képzési programok, amelyek beépített vízszintes sáv gyakorlatokat.
Fújjuk fel a széles váll, a ház
- Meg kell figyelni, hogy még néhány árnyalatokat. Az emelkedés a test szorosan figyelemmel kell kísérnie a saját kezét. Ezeket úgy kell elhelyezni megfelelően és ami a legfontosabb, nem csúszik. Erre a célra hozott különleges kesztyűt.
Tedd hatékony edzést
