Super Series testépítő receptek tapasztalt sportolók, az egészség receptje

Ma a témában - Super Series testépítő és vezessen be minket ezekre a speciális testépítő - gyakorlat tiszteletben V. Dikul. Nos, hogy van, azt mondja, valamit róluk fogunk, de mi fog alapulni a recepteket a testépítés, amely adott Valentin sok-sok évvel ezelőtt.

El tudod képzelni, Super Series testépítés sokkal összetettebb sor testépítő gyakorlatokat, amelyekre érdemes kezdeni némi tapasztalat és a megfelelő készségek. Ezért, ha csak most kezdik meg tanulmányaikat az edzőteremben, akkor van értelme, hogy forduljon a testépítő receptek kezdőknek (lásd például ezt a cikket). Megvan az összes szálat, és a technika a testmozgás és körülbelül a képzés „a földön”, és körülbelül az elvet külön edzést, ami a mostani Superseries testépítés - biztosra.

Ha az Ön igényeinek a terhelés vagy a használata a kagyló nem felelnek meg ezeknek Superseries testépítés, akkor üdvözöljük a testépítés nélkül jelzálog azonos Valentine Dikul: ez a gyakorlat a gumiszalag (itt), és egy másik a szabad súlyok (itt).

Ha telt minden eszközt kezdőknek (itt, nézd az ötödik nehézségi szint komplex képzése testépítő program kezdőknek), és úgy érzi az erőt a komolyabb munka, akkor kezdjük már!

Ma közzé egy testépítő edzés program, amelynek célja 3-4 hónapos képzés. Ez három sorozat gyakorlatok emelkedett távú nehézségek, az úgynevezett Super Series.

Edzések: hétfő, csütörtök - 1. sorozat, szek-nick, péntek - Series 2, és szerda, szombat - Series 3 Ami a pontosságát és teljességét a gyakorlatokat, a Super Series testépítésben a Super Series, és a tanulmányok teljes összhangban a ez bonyolult lehet kezdeni a legtöbb képzett sportolók, akik telt tanfolyamok egy egyszerű összetett, többek között a „kezdők”.

Annak ellenére, hogy a nézetével a cikk elején milyen lehetőségei vannak a véleményt nem túl tapasztalt és képzett atléta használ valamilyen ismerete testépítés kínált ma - gyakorlat javára magukat, még mindig azt mondják, hogy a futás előtt nem kívánatos. Ugrik át minden egyszerűbb összetettebb lehet, de nem szükséges. A különleges siet, hogy a siker nem, de csak nem árt. És mégis - egy sportoló részt ebben a programban, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri az egészségi állapotot. Az első jele peretreni-r, im, hogy csökkenteni kell a terhelést.

Tehát, testépítés receptek V. Dikul haladó sportolók. Miután alapos bemelegítés kezdődik.

Super Series 1

Először is, mint mindig, három up-razhneniya hasi izmok:

1. Vis a kereszttartó. Lift-Emy egyenes lábak, hogy megérintse, ne rekladiny. Három megközelítések a maxi-formális számú ismétlés-CIÓ.

Láb emel a keresztléc

2. Fekvő egy ferde fedélzeten. Lábak hajlítva a térd rögzített, kézzel (ez összetett kéz) a feje mögött. Ups a test megérinti a térdet etetés. (3x15).

Ups a szervezet, hogy megérintse a térd-etetés

3. Fekvő egy ferde fedélzeten, head up. Mászik egyenes lábak. (3x15).

Mászik egyenes lábak