Ridge sípálya - helyes technika videóval
Ridge pálya az egyik a meglévő technikák mozgás sífutás. Kezdetben úgy használtuk fel a versenyt kanyarodáskor vagy felkapaszkodott a dombra, de hamarosan egy olyan technikát használni, hogy tanulmányozza a klasszikus síelők menni.
Jellemzői korcsolyázás
Technika korcsolyázás síelés meg a közelmúltban. Ő inkább, hogy aktívan részt láb, miben különbözik a klasszikus versenyeken. A síelő kell taszítja a felület egy bizonyos szöget zár be a mozgás irányát. Külsőleg ez a módszer hasonló a korcsolyázás, így a technika kapta a nevét. Attól függően, hogy a képzettségi szintjének a síelő, a jellemzői a közúti és egyéb tényezők görkorcsolya lökete eltérhet.
Technika korcsolyázás
Ezután nézzük meg, hogyan kell tanulni, hogy fut rája síelés kezdő. Először is, a fő szabály - síelők, a kezdők lovagolni a gerinc utat, nem kell, hogy dobja el a botot előre vezetés közben felfelé. Síbot először akkor nem kell csak a sokk, hanem hogy fenntartsák az egyensúlyt, hogy lépni a testsúlyuk. Be kell, hogy ellenőrizzék a mozgás a boka a testhez viszonyítva. A háztest mozgatásakor ridge módszert kell elé a lábak.
Vegyük a kiindulási helyzet, amely összefogja a hátsó vége síléc és terjesztése zokni. A szög a sílécek - nem több, mint 60 fok (az ellenkező esetben, a mozgás nehéz lenne, és kellemetlen).
Középpontjában a művészet korcsolyázás sífutás helyes és erőteljes lendületet. Vele, akkor csatolja a tested mozgását, és az izmok lesz ebben a pillanatban a többit.
Ahhoz, hogy pontosan, hogy egy erős nyomást, a botot ki kell emelni, de nem nagyon messzire, és nyomja őket. Együtt ez a mozgás meg kell nyomni a lábával. Az adó nem orrával a sí, és minden ok. Ehhez mozgassa a súlyt az egyik lábát, a másik, hogy a taszítás. Szabad test kissé előre, és ne veszítse el egyensúlyát. Miután egy tolóbotot nyomja a könyökét, hogy azok ne zavarják a tehetetlenségi mozgást.
Miután egy erős és ügyes ráz akkor megy előre néhány másodpercet, amikor azt veszi észre, a sebesség csökkentése, ismét nyomja a másik lábát. Minél többet tenni taszító mozgás, annál nagyobb lesz a sebesség.
Hasznos gyakorlatokat síelők
Sok ember, aki elkezd menni rája, arc kideríteni, hogy túl gyenge izomzat, vagy nem tudják megtartani az egyensúlyát. Ne aggódjon - minden lehet korrigálni egyszerű gyakorlatokat, amelyek mi megmondjuk az alábbiakban. Figyeljük meg a fotó, amely segít javítani a technika.
Mérleg képzés csavarja a karika az egyik lábát, és nem az úgynevezett nyelni. Idővel helyettesítheti a hagyományos karika nehezebb hula abroncs.
Egy hasznos gyakorlat fejlesztése a korcsolyázás technika síléc ugrás az oldalán a lábát. Meg kell elképzelni, hogy egy vonalat a földre, és elkezdett ugrani: előre, balra, majd jobbra, mozgó cikcakk.
Segíts, hogy megtanulják, hogyan kell lovagolni a gerincen technika lehet ugrani egyik lábáról a másik a hátsó kidobás. Jobb, ha a gyakorlat végrehajtását a füvön, amely utánozza a csúszó síléc havon.
Ajánlott guggolás egy lábon és ugrás cikcakk ülő helyzetben hátsó lábain. Szóval a vonat nem csak az izmokat, hanem az egyensúlyt.
Ha az elégtelen koordináció, azaz nem tudnak megegyezni, hogy mozgatni a lábát és a karját, elkezdi csinálni a gyakorlatokat, hogy szimulálja mozgások: ugrálás, léptető, a taszítás és a csúszó.
Hogyan lovagolni a gerinc során: Biztonsági tippek
Végül szeretnénk adni néhány tippet képzés a gerinc síléc:
- Védekezés a károk és sérülések lehetővé elég nagy és szűk cipő, és válassza ki a megfelelő sífutás.
- Ne becsülje túl a képességeit, és először kezdenek lovagolni a sík területeken, és nem siet, hogy kiköltözik a nagy lejtőkön.
- Fontos szerepet játszik a művészet korcsolyázás játszik az egyensúlyt, ezért rendszeresen végezze el a fenti gyakorlatokat.
- Ne félj, hogy elkezd gyakorolni, gyakorolni minden mozgás. Miután több fordulat, és egy rövid ereszkedést akkor rájönnek, hogy görkorcsolya pálya nem túl nehéz.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza