Mivel lehetetlen, hogy üljön a terhesség

Minden nő jön létre az anyaságra. És amint megtudja, hogy a gyerek vár, van egy felelőssége nem csak maguknak, hanem egy új élet. A várandós anyák kell figyelmes, hogy az egészségre. Furcsa módon, a terhes nők kell választani egy bizonyos testtartás ülés.

Először is, nem tud ülni egy fél hajlított helyzetben. Gyakran terhes, mint valami kötni, hímezni és varrni. De ahhoz, hogy üljön az egyik helyzetben hosszú ideig lehetetlen. Vérkeringést a területen a gerinc sérült, a porckorongok tapasztalható nagy terhelés. Így van egy hosszú ideig ülő helyzetben a terhes nők számára nem ajánlott.

Másodszor kismamák kell használni a kényelmes székeket, mindig a háttámla és a karfa. Amikor leül tapasztal fájdalmat vagy fáradtság a gerinc, szükséges az izmok ellazítására. Ehhez, akkor tesz egy párnát alatt a hátad. A henger anyaga hagyományos törölköző, vagy a gyógyszertár vásárolni egy speciális stabilizátor a gerinc, amely csatlakozik a szék támlájára.

Harmadszor, a terhes nők nem ülhetnek törökülésben, lábbal. Egy ilyen helyzetben van egy túlterhelés a gerincen, ami fájdalmat a hátában és a derék. A helyzet a „lábáról” rontja a vér áramlását a kismedencei szerveket. A gyermek nem elég oxigént. Azonban ez az anya megérti intenzív magzati mozgások. Amint anyám változtatni a pozícióját, az oxigénellátás újra helyreáll, a gyermek megnyugszik.

Nem tud ülni egy hajlított hátsó. Ügyeljen arra, hogy tartsa egyenesen a hátát, jobban hátradől a székében. Ha nehéz ülni, akkor jobb, ha lefekszem.

Óránként ülő helyzetben kell terhes 3-5 alkalommal változik testtartás, felállni és járni, nyújtsd a vállát, és mozgassa a karját és a lábát.

Amikor dolgozik a számítógép ülni úgy, hogy a tetején a monitor pont volt a szemed előtt. Todd hát egyenes, a gerinc terhelése csökken.

A hosszú utazások során közlekedés (autó, vonat, repülő, tömegközlekedés), amikor kénytelen kell hosszú ülő helyzetben, meg kell változtatni helyzetét időről időre, egy rövid ideje felkelni, hogy nem a gyakorlatok a lábak.

Ne felejtsük el, hogy abban a helyzetben, hallgatni a gyermeket, hogy vigyázzon magára, és őt. A tested megmondja a helyes pozícióban ülő. De ne feledkezzünk meg az alapvető szabályok és tanácsok.

Hogyan ülni terhesség

Az anya fontos tudni, hogyan kell ülni a terhesség alatt. A legelején a terhesség a terhelés és a változások jelentéktelen szám nem olyan súlyos, mint egy későbbi időpontban. De ebben az időben, hogy jobb hozzászoktatni magukat a szabályokat hogyan kell ülni a terhesség alatt.

Hosszan tartó, ülő helyzetben a terhesség alatt

At hosszú tartózkodás ülő helyzetben, az egyik izomcsoport folyamatosan azon dolgoznak, míg mások megnyugodott. Ebben az esetben, a hát izmait nem tesztelt terhelés, mint a csökkentett intenzitású vérkeringés területén a gerinc. Ezen túlmenően, az ülő helyzetben a porckorongok szükséges betölteni egy pár több mint egy fekvő vagy álló helyzetben. Mindezen negatív tényezők okozhatják derékfájás, porckorongsérv mezhpozvon-kovogo mint váltja ki a megjelenése a fájdalom a hát, láb, kéz, fejfájás.

A terhesség második felében, amikor a terhelés a gerinc növeli az a tény, hogy a növekvő méh, hosszantartó ülő helyzetben kiváltott fájdalom az ágyéki gerinc. Szintén találni sokáig ülő helyzetben és megjelenése miatt stagnálás a vér a kismedence. Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a terhesség alatt a megnövekedett hasi nyomás és romlása vénás által kiváltott megjelenése vérzéses S. Slavyanov.Spheroidal-csomópontok, ebből következik, hogy a hosszú ülő helyzetben is súlyosbítja a helyzetet.

Hogyan ülni terhesség

Annak érdekében, hogy a fenti szövődmények, akkor szükség van a tudás, hogyan kell ülni a terhesség alatt, és hogyan nem tud nyugodtan ülni a terhesség alatt. Ha kell ülni sokáig, hogy az optimálisnak tekintett helyzetben a test, ha a nyak és a hát egyenes, lábak hajlítva a térd, és a padlón. A karok kell hajlítani a könyök derékszögben. Ahhoz, hogy ez az állapot lehetséges, az alábbi módszerekkel:

• A szék legyen hát és karfa. És meg kell olyan magas, hogy a lába fog állni szilárdan a padlón. Háttámla hátsó marad egyenes és a karfa feltéve Rest kezét. A jobb láb pozícióját nem zavarja a véráramlást bennük. Használhatja az állvány lábai elé;
• ve leves, hogy a gyakran használt úgy kell elhelyezni, hogy azok ne vezessenek szükség van egy hosszú távú tartózkodásra hajlított helyzetben, ponyvák az egyik oldalon, különösen, hogy szüntesse meg a nehéz tárgyakat, mert abban az esetben az ilyen hajlam valószínűleg kárt az inter-csigolya lemez;
• n lehetőségét korlátozás szükséges a hosszú távú tartózkodásra ülő helyzetben munka közben szüneteket kell tenni 45 perc alatt a munka, de a 15 perc szükséges, hogy a többi, és nem csak azért szükséges, hogy elkerülje, és felzárkózni, kelj fel, gyalog. Ha lehet, akkor kimegyünk, és belélegezni a friss levegőt. A folyamatos működéshez 45 perc szükséges, legalább 3-4 alkalommal pozíciója megváltozik. Például, hogy rázza a vállát, mozgatni a lábát, a fejét rázta. Egy ilyen egyszerű mozgások fáradtság elkerülése érdekében. Ezen kívül a jól elvégzésére speciális gyakorlatok. Ez lehet pan és tilt fej, amelyen keresztül az agyi véráramlást javul, és ez viszont, egy jó megelőzésére nyaki osteoarthritis. Kerüljük egyidejű forgatása az ágyéki gerinc és dönthető előre. Utazás közben egy autóban, vonattal, repülővel is kell, hogy rendszeresen változtatni a helyzetét. Hogy ez lehetséges, kívánatos, hogy hasonlók;
• ha dolgozik egy számítógép-monitor úgy kell elhelyezni, hogy a felső pontot található, közvetlenül a szeme előtt, vagy egy kicsit magasabb. Ezzel a fej felfelé álljanak;
• ha dolgozik ülő helyzetben vagy lovaglás közben a teherautó, amit tehetünk, gyakorlatok, hogy segítsen felkészülni a szülés: meg kell tömöríteni az izmok a hüvely, ha azt szeretné, hogy ne vizelés. Ezt egy száma 10, akkor néhány másodperc pihenés, ismétlődő 3-5 alkalommal;
• nem tudod a lábát a lábát, mert lehet okozott túl sok a túlterhelés a gerinc, a medence előre alakváltozás, így a hátfájás növelheti. Ezen kívül, mivel a vaszkuláris kompresszió van egy romlása vérellátása a kismedencei szervek, köztük a méh, a magzat. Ha a baba már nagyon aktív mozgás, ez azt jelenti, hogy hiányzik belőle az oxigént. Ezért szükséges, hogy módosítsa a póz, feküdjön le, vagy mint hallgatni a baba. Mikor lesz kényelmes, akkor megnyugszik.

Így, miután az összes szükséges információt, hogy vajon lehetséges, hogy üljön a terhesség alatt, és hogyan kell csinálni, akkor képes lesz arra, hogy maximális kényelmet magad és a baba.

Számítógépes terhesség alatt

Jellemzői terhesség

Sötét csík a has és a köldök terhesség

Hogyan ülni terhesség

Míg hordozó a baba az anya testében megy drasztikus változások és a terhelést az egész testét rendszer jelentősen megnövekedett. Minél hosszabb, annál nagyobb terhelést, nem riadnak vissza, és a gerinc, mint a súlypont állandóan változik. Ezért fontos szerepet játszik, és a helyes testtartás az a fontos, hogyan ülsz. Hogyan kell ülni a terhesség alatt, hogyan lehet segíteni, hogy a tömeg le fáradt a hát és a gerinc, és ez a beszélgetés.

Milyen szerepe van a helyes testtartás és járás közben ül, miközben kezében a baba, hogyan kell elkészíteni egy munkahelyen, és egy hely a pihenésre

A növekvő nyomás a has és a gerinc ágyéki nyilvánvaló okok miatt növekszik. Vissza indul, és nagyobb valószínűséggel betegednek és adja át neki, hogy pihenjen, akkor tudnia kell, hogyan kell helyesen ülni a terhesség, hogy a tömeg le fáradt gerinc és segít visszaállítani a szervezet.

Várandós anya akaratlanul próbálja meghajlítani a hátát tartani vele magukat. Ideális esetben, ha a hazai és a munkahelyen van egy ergonomikus széket, amely segít, hogy ülve optimális helyzetben. Ha ez a hely nem, nyugodtan használja a párna és állítsa be őket úgy, hogy ők derékmagasságban. Akkor többször változtatják a helyzetüket a nap folyamán, akkor sokkal kényelmesebb, és a hátsó nem zavarja, mint korábban.

Egy másik nagyon hasznos, hogy nem marad sokáig egy helyzetben, hogy próbálja meg alkalmankénti rövid szünetek, sétálni az irodában, ha a munkahelyen. Ha van otthon, megy egy séta a friss levegőn, akkor javítja a vérkeringést és állapotát a szervezet egészére. Jó tehermentesítés speciális torna és a gyakorlatok a medencében, pilates vagy jóga terhes, kérdezze meg az orvost, hogy ez lehet az Ön számára megfelelő.

Megbirkózni hőhullámok a menopauza során, hogy segítse a hatékony készítmények természetes klimax átalakítása a szervezet ma sem maradhat anélkül, drasztikus változások a hagyományos életmód, mert a modern orvostudomány biztosítja.

Amikor a szülés utáni indulhat sportolás? Kedves látogatók honlapunkon! Nagyon örülünk, hogy a lehetőséget vnovvstretitsyas neked, bár a virtuális, de mindegy mi.

22 hetes terhes terhesség simán és a nő 22 hetes továbbra is élvezi az érdekes helyzetben. Kid tum élvezi védett.