Miután egy kemény diéta

Miután egy kemény diétát kell fizetni a sok figyelmet, hogy a diéta. Milyen szomorú, hogy nem ismeri, de a merev diéta, ez a legerősebb veszélyezteti a saját egészségét.

Beszéljünk a témával kapcsolatban, különösen, ha van valami eredmény, és nem szeretné elveszíteni ezt az eredményt.

És a cél most, a súlycsökkentés, ne kezd enni mindent, nem törnek, ahogy mondani szokás, és nem hízik újra.

Ha ez volt a kemény diéta -, hogy egy ideig, akkor volt a kalória deficit, majd az étel kevés, sűrű tápanyagban szegény, és egyszerű szavakat mondani - ha éhen.

Hogyan kell tartani tömeg után merev diéta?

Véleményem most kétféleképpen is tovább teszteljék a akaraterő és a fog nyerni, vagy váltson osztott étkezés és kalória, akkor valahogy egyensúlyba az étvágyat és szintjét, normalizálja a táplálkozási viselkedés.

És most, egyszerű nyelven, extra súlyt az életben nem merült fel csak azért, mert több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit költeni.

Vagy lehet, hogy jó étvágya van, vagy te egy ínyenc és ízletes ételek - mindez nem olyan fontos. A lényeg, hogy van egy szokás, és annak szükségességét, hogy enni sokat.

Ha, nem lenne ez a szokás, akkor nem lenne túlsúly.

Ezután úgy dönt, hogy magukat, és hallgatni a sok „okos” ember úgy döntött, hogy nazhestkuyu étrend diéta. Miért tettem idézőjelbe „okos” emberek?

Mert azt mondják, hogy közben éheznek a diéta és eszik rendesen, különösen, ha ez a 21, illetve 28 nap, a szervezet hozzászokik rendesen enni, és már kialakult egy helyes táplálkozási magatartás.

Először is, a szervezet nem megszokni, a hatalom nem feltételes reflex és az ösztön, és annak szükségességét, ezért nem jut el a szervezet megtanulta, hogy nem eszik édességet és veszély (amellett, hogy a szokás az elme, nem a test).

És másodszor, volt maga a szervezet nem vesz részt, az önpusztítás és önpusztítás (és valójában szándékos korlátozás magát az élelmiszer - önpusztítás), csak a tudatos elme (ego) is utálom magát, és ugyanabban az időben vegyenek részt az önfeláldozás.

Ez egy kis kitérőt, így ült a diéta, míg a szúró étkezési szokásaik és vágyak, amennyire csak lehetséges, mondván, nem minden jó ugyanabban az időben, komolyan azt hiszik, hogy egy idő után csak szeretni ezeket a jó és édességeket.

Ahogy telt az idő, akkor hatalmas akaraterővel, amit szenvedett, és a testsúly csökkenni kezdett, és végül elesett.

De valahogy a szenvedélyt, a kedvenc ételek nem fog menni, és lett még erősebb és elviselhetetlen.

Azt továbbra is úgy viselkedik egy vas ököl, de félnek, hogy az akaraterő hozhat neked?

Mi a teendő ilyen helyzetben, miután egy merev diéta?

Csak egy dolgot tudok tanácsot:

1. Először is, számolni a kalóriákat, és megtudja, mennyit egy nap esztek?
2. A hiány kalóriát most?
3. Hogyan zavarja az anyagcserét, és hogyan féltem a test?

És meg kell fokozatosan helyreállítani a normális anyagcserét.

Átlagos kalóriák számát a szervezet számára - 1500-1800 naponta csökkent fizikai erőfeszítést.

Ha aktívan dolgozik, és most már egy normális testsúly és a zsírraktárak még nem hagyta, felmerül a kérdés, ha a szervezetet, hogy az energia?

Helyesen, ez csökkenti az anyagcserét, hogy van, akkor - nagyon fáradt, akkor akar aludni, akkor a krónikus fáradtság, az állandó erőtlenség és energiát néhány üzlet.

Nem jó kilátás, igaz?

A test elmenti az erőforrásokat, és így, mint körültekintő tulajdonos elhúzódik minden extra kalória készletek időnként az éhség.

Sam fog ülni kiéhezett, kivéve mindenben, mindenhol, de ő minden kukák tele vannak.

Ez csak kezelni azokat az embereket, akik egy nagyon alacsony kalóriatartalmú folyosón, de ugyanakkor, hogy nem csökkenti a súlyt, és néha még súlyfelesleget, és nagyon meglepett ez, mi ez a rendetlenség?!

A normál anyagcsere legyen jó, hogy próbálja meg, és fokozatosan növeli a kalória folyosón, de nem azonnal, és minden irányban.

Mint korábban írtam, ha nem tetszik, számolni kalória, de csak ült néhány mono diéta vagy a diéta néhány algoritmust, és nem tudja, hogy hány kalóriát egy nap eszik - valamit, hogy ki lassú anyagcsere, meg kell tudni!

Kezdés étkezési naplót. az első, akkor írja le az összes ételt evett, és ezzel egyidejűleg azonnal mérjük és számoljuk))

Amikor kiszámítja a legvalószínűbb hogy a kalória alacsony, ez lehet 1000 vagy kevesebb, akkor meg kell fokozatosan hozzáadni.

Tapasztalatból tudom, hogy egyesek erős hiány kalória, különösen akkor, ha nagyon keveset enni, a gyomor csökken, és azt hiszik, hogy többet esznek, és nem szükséges.

Ilyenek a tünetei anorexia javasoljuk kiindulási - kiindulási visszafordíthatatlan változások a gyomor-bél traktusban.

Van is egy fontos tényező, ha csak fog ülni egy ilyen étrend, először meg kell tudni, hogy hány kalóriát eszel egy normál módban, anélkül, vágások és ellenőrzés nélkül.

Ezt az információt kapsz egy ok arra, hogy tükrözze, hogyan vágja a test, és mi fog történni később, miután a diéta?

Hogyan fogja az éhes, alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy kiegyenesedik az anyagcserét?

Ahhoz, hogy minden, amit esznek meghaladja a minimum nem ment a zsír, akkor növelni kell a fizikai aktivitás -, hogy eloszlassa az anyagcserét.

Néhány tipp, hogyan kell gyakorolni anélkül, hogy „Hogyan felgyorsítja az anyagcserét”

Ha csak elkezd egy kicsit, hogy növeljék a részét, a szervezet továbbra is az erőforrások megtakarítása és az összes felesleges az ő véleménye, felülmúlja a zsír, így adva meg az állandó fáradtság és letisztult Activity

Ha elkezd végrehajtani valamilyen fizikai tevékenységet, például a gyakorlatokat a sajtó, vagy a fenék, csak egy állapot, meg kell kezdeni ezzel él egy izomcsoportot, amelyre korábban nem csinált semmit.

Test izmai kell az edzés utáni regenerációban, és azokat a „többlet” fogják használni, hogy helyreállítsa az izom és nem kövér.

És ha te után egy kemény diétát akar visszatérni a normális étrend, vagy legalább egy alacsony kalóriatartalmú étrend, biztos, hogy kiszámolja a kalória folyosón.

És a zökkenőmentes átmenetet az osztott étkezést, hogy először 100-150 kalóriát egy nap, ügyelve arra, hogy a testmozgás és biztos, hogy inni, legalább 1,5 liter vizet.

Az átmeneti időszakot kell egy ideig, hogy a szervezet megújulását, és kezdi meg működését az új üzemmódban. Mire minden külön-külön, hogy valaki héten valaki 2 hét. Célzás az egészségre.

Tehát összefoglalva egy kicsit, miután egy kemény diéta - szükség van, hogy menjen a kalória és osztott étkezést. kalorazh fokozatosan emelkedett

Ez az első alkalom, de őszintén szólva, én nem híve kalória, úgy vélem, hogy ez szükséges helyreállítani a normális étkezési magatartás, amely eltört, megváltozott, miután néhány élet gondjai és zűrzavar.

Ez azt jelenti, normális étkezési viselkedést? Tudjon mechanizmusok étkezési rendellenességek

Ha megy az úton a hasznosítás evés, és ez nem csak egy munka, jó étvágyat és csökken a mennyiségű étel, hogy működjön együtt a lélektani okokból az érzelmi reakciók vezetett a jelenlegi állapot.

A munka hosszú, de megéri.

Végtére is, milyen jó, hogy ezt, ha a munka, így soha nem jön vissza, és felejtsd el, hogy a probléma?

Így kell lennie a fogyás, ha már dolgozott, és örökre elveszett. És így, csak próbálja kísérletek csak csóválja az idegek, nem több mondani. Különös tekintettel az említett diéta, majd az egyik, majd a másik, majd elvesztette, majd lőtt újra.

Lesz fogyni és fenntartani súly után merev diéta?

Üdvözlettel, Natalia.

Merev diéta soha nem ültem, de azt hiszem, hogy szükséges, hogy menjen ki nagy gonddal. A test - egy nagyon bonyolult szerkezet, és azt is tudja, hogy úgy gondolja, egy bizonyos módon. Tegyük fel, hogy a hónapban erősen korlátozza magát, hogy az élelmiszer-és végül úgy döntött, hogy ideje befejezni ezt a diétát. Mi van, ha ez a „gondolja” a test? Azt poschitatet hogy volt egy éhínség, és most van az étel. De meddig? Szükséges lenne minden esetben, hogy elhalasztja magam, amennyire csak lehetséges tartalékok (zsír), amennyire csak lehetséges. És most akkor elkezd hízni gyorsabban, mint korábban. Legyen óvatos.

Próbáltam többször fogyni egy merev étrend és kalória. Néha működik, de mindig miután egyre nagyobb súlyt nagy mennyiségben. Nem tudtam ellenállni az édes örökre. Ekkor az ügy jött komolyan együtt diéta, eljutott a termékek, amelyek károsak a számomra. Azaz visszaállítja a táplálkozási magatartás. 2 hónappal merev étrend a veszteség 8 kg felett. Majd lassan adunk hozzá, és egyes termékek, valamint minden reggel, és ezzel kis torna feltétlenül prisedaniya20 -25-szor, és tolja a faltól 50 alkalommal. Néhány nap, de nagyon ritkán, nem. Az elkövetkező 5 hónappal csökkent további 9 kg. Mindez idő, azt nem szűnik, hogy vegyenek részt a vizsgálatban, és a táplálkozási viselkedés, és pszichológiai kérdések, amelyek mindig is elvezetett a zavar. Tudom megváltoztatni a főmenüben jön ízletes diétát ételek, amelyek szívesen eszik, és a fiam. Édes néha enni, de nem akarom, hogy annyira, és még nem kockáztatja chasto.No tartani a házban, és egyszerűen nem vásárolnak. Míg egy csomag kekszet „Maria” mindig ott van, hogy megragadja nekünk két egy hétre. Minden alkalommal a fejét töri tolakodó vágy, hogy valami „nem nagyon könnyen fogyasztható” :))) De szinte azonnal (hosszú tanulmányozta ezt) egy gondolat, „Jé, mi történt? Ki felidegesíteni, vagy unatkozol, vagy fáradt? Van valami, amit nem akarsz! „És miközben gondolkodás. megtalálni a probléma, „pánik Zhor” megy! Tanulok helyére vágy, hogy rendezze le az élelmiszer-zenét, vagy akár valami édes. Azt nem tudom, hogy az álmom valóra válik soha nem akar édes, és nem állandóan azon gondolkodnak az étrendben, de a magam, úgy döntöttem. is vannak anonim alkoholisták bekötött szemmel, én itt most ilyen „kapcsolt falánk” :)))) Bár ez az egyetlen kiút számomra. Natalia, köszönöm szépen. Mindent. mire jó ez most eszembe keresztül a technika. És azon túl évei pereprobyvala én nagyon! Ez volt és a kódolás és a platina gombra a fülek, és a Sports iznemozhdeniya és táplálkozási is. De én soha nem sejtette összekapcsolják a frusztrációk valamilyen gondok az életben. Még egyszer köszönet és sok szerencsét.

Olga, nagyon köszönöm a véleményét, és a történet)))