Mint ébredés megfelelően, minden az egészségről

Miért, ébredés után egy álom nem lehet drasztikusan az ágyból?

A legtöbb ember számára, a kora reggeli ébredés folyamata általában kezdődik egy ébresztőóra. Az éles hang emlékeztet arra, hogy a nyaralás ideje alatt, akkor kell felkelni, fuss el főiskolára vagy munka. Az ember azt akarja, hogy felszív még az ágyban, de ez nem lehetséges - várva a helyzet, az elhalasztását, amely tele van bajok. Ezért összegyűjtése a belső erők, a férfi hirtelen kiugrik az ágyból. Ezen a ponton, sűrített izmok, ízületek és a gerinc nyugodt kap traumás tengelyirányú ütés. Ez akkor fordul elő az adrenalin a vérben. A hormon okai csökkentett erek, a szív hajtja a vért, a munka egy maximális feszültség. Egyes területeken az agy még tájékozódási zavar. Éppen ezért az emberek reggel gyakran dobják fogkefék és kávé bukás.

Az eredmény egy ilyen ébredés - ingerlékenység, rossz hangulat, figyelemelterelés. Ezen túlmenően, néhány órával később a férfi hajol álmosság. Az irodai dolgozók és a diákok tudják, milyen nehéz harcolni. De nem ez a legrosszabb a lehetséges következményeket a meredeken emelkedő az ágyból. Vannak más „baj”.

• Szédülés.
• Fájdalom a nyak és a gerinc.
• Bizonytalanság a nyomás - akár a hipertóniás krízis.

Abban az időben, amikor egy személy alszik, minden folyamatokat a szervezetben lelassul.

• Csökkentett mennyiségű vért a testben keringő.
• Ízületek pihenni.
• A gerinc összenyomódik.
• Az agy feldolgozza a kapott információkat naponta.

Hogy megy aludni, hogy az éberség, a szervezetnek szüksége van az időben. Következésképpen, a folyamat fokozatosan kell csökkenteni.

Hogyan ébred fel a szervezetben?

Ez a kérdés a válasz kínai orvoslás.

• Felébred és az ágyon fekvő hasznos kissé nyúlik. Ez egy egyszerű és sima mozgást lehetővé teszi a szervezet, hogy ki az alvó állapot, és növeli a hormonok öröm - endorfinok.
• Ez könnyű pat magad a fej és az arc.
• Lassan és óvatosan megrázta a fejét jobbra-balra.
• Masszázs az ujjaival és a fülcimpa. Ezek sok idegvégződéseket.
• Nem kevesebb, mint tíz alkalommal dörzsölje a fül jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen.
• Ne gondoljuk, reggel a lehetséges bajok. Nem fog hozzá egy jó hangulat, hanem az ellenkezője - program a negatív érzelmek.

Hogyan ágyból?

Nem kell, hogy drasztikusan ugrik ki az ágyból, kétségbeesetten próbálta megállítani a riasztást, és segítenek megtalálni papucs. Annak érdekében, hogy a gerinc egészséges, meg kell felkelni segítségével a munka az alsó végtag izmai. Először lendítette a lábát a földre, sovány a kezét, és lifttel, üljön a az ágy szélére. Nem hirtelen rándulások ágyból.

Emberek gerincvelő sérülések és terhes nők, mielőtt felállni, hátat az ő oldalán, hogy nyújtsák be a vállát kissé előre, és hajlítsa be térdét, sovány a könyökét, húzza a lábát, mozgassa őket az ágy szélén, és üljön le.

Azonnal felemelése után, hogy ne a reggeli torna. Izomrendszer igényel újabb 15 percig, hogy visszatérjen az állam a teljes aktivitását. Ebben az időben, mosni, főzni reggeli.

Most már kezd gyakorolni. Testmozgás biztosítja a zökkenőmentes átmenetet alvás ébrenlét, töltse ki a szervezetet energiával, fel a fejjel.

A nap biztos, hogy sikeres legyen. A legfontosabb dolog, hogy elhinni.

Jó estét, Margaret. Semmi bajom az ilyen eljárás átmenet alvás ébrenlét. Még néhány támogatott. De mivel a hadsereg volt ideje megszokni az állandó készenlét akció, aludni, és úgy érzi, hogy mi történik körülötted. Ezért az ébredés nagyon rövid volt. Továbbra is az életben, ami azonban nem befolyásolja hátrányosan.

Nagyon boldog vagyok, hogy most felébredek nélkül ébresztőórát, hanem azért, mert aludt. Ez általában 07:00. Fekvő, majd ül az ágyban kezdődik, hogy nem a tibeti gyakorlatok. De itt járok mindig későn létrehozásával a helyszínen váltott ébren módban. És most kelj fel, még korábban, kezdve a reggeli biciklizni reggel a tó fürdőzésre. Tehát úgy gondolom, ez nem feltétlenül szükséges változtatni, és lefeküdni 22.00. Ellenkező esetben nem kap elég alvás, ami rossz.

# 28 Margarita Yureva írta 1 évvel ezelőtt