Mászófal, hogy meg kell tudni kezdőknek

Mászni a függőleges falak, mint a Spider-Man - a képesség, ne csak a hősök képregényeket. Meg lehet tanulni, hogy az edzőteremben, és ugyanabban az időben, hogy dolgozzon mozgékonyság, rugalmasság, és megszabadulni a félelem a magasságtól. Hol kezdjük? A leggyakoribb kérdésre válaszolt az edző kezdő hegymászó.

Úgy néz ki, mint a sziklamászás?

Mászófal - beltéri vagy kültéri területen sziklamászás. Rock szimulálja magas fal (világrekordot - 37 m, de ez általában a tartomány 5 és 15 méter) a horgok. A falak simák, és vannak egyenetlen, eresz és völgyek. Ezen kívül, gyakran a tervezési területen el van látva negatív dőlésszöget. Nehézségi mindegyik falon. Elmondása szerint az emberek biztosított speciális kötél rendszer, mászni különböző irányokba, és különböző sebességgel.

Milyen korban a legjobb kezdeni osztályok? Szükségem van speciális képzést?

Annak érdekében, hogy kezdődik, hogy vegyenek részt az edzőteremben, speciális képzés szükséges. Életkor is lényegtelen: az edző iskola mászás „Rock City” Dmitry Tarasenkova, azok között részt vesz az iskolai vannak emberek, akik több mint 50 elkészítése minden újonnan különböző, de az edző vagy oktató közelít az egyéni tanulást. Egy speciális biztosítási és szőnyeg a padlón, hogy segít megelőzni a sérüléseket.

Hogy van a képzési program?

Ahhoz, hogy lásd, ha készen áll a hegymászó komolyan, érdemes egy próbát kezdeni. A klubok általában a tárgyalás emelkedés (2-3): az ember, aki eljött az első alkalom, megpróbál egy egyszerű fali, és az oktató, vagy edző azt biztosítja és ellenőrzések. Tetszett - indul osztályok.

Az első szakaszban a képzés fordítják dolgozni a technika: hogyan kell helyesen megragadni a füleket, hogyan kell beállítani a lábát, hogyan kell pihenni a falon. Az alapok hegymászó szerint Dmitry, lehet tanulságok levonása az adott hónapban.

A második szakaszban, amely úgy 2-4 hónap, a diákok megtanulják az új mozog, és mászni a bonyolultabb falra. Például, a falon egy negatív a szöggel vagy falak kisebb és kisebb távolságra helyezkednek horgok.

A harmadik szakaszban a kezdetektől nagyon komoly képzést az építőiparban az egyéni tervek és sok munka az általános fizikai és speciális képzést. Te is részt boulderinget, mely fergeteges rövid alacsony (4-5 méter), de ez nagyon nehéz pálya. Népszerűség VIES vele mászni a nehéz amelynek több fajta. Például onsight - ebben az esetben az útvonal leküzdéséhez szükséges az első kísérlet után szemrevételezéssel. Vagy afterwork, amikor az út előre elfelejtette apránként. Ellentétben sebesség hegymászás, a folyosón az útvonal itt nem számít, fontos csak a megtett távolság a kezdetektől, hogy a legtávolabbi horgokat.

Muszáj, hogy magával vigye partnere?

Az osztályteremben hegymászó szükség van a partner - biztosítani. Ha a mászó esik át a falon, ez fogja a kötelet, amely biztosítja rekordokat speciális berendezések. Ez is meg kell tanulni. Így, persze, jobb, ha van ahhoz, hogy egy barát vagy barátnő. De ha a partner nem található, nem számít. Eleinte segít az edző vagy oktató. Akkor talál egy partnert a klub.

Melyik a szükséges berendezések foglalkoztatás?

Ha még nem döntött, hogy komolyan vegyenek részt a sziklamászás, hogy egy hajtómű. Ez bármilyen mászófal. Osztályok szüksége kábelköteg - mint rövidnadrág építése az öveket. Is kell „hegymászó cipő” - speciális cipő ívelt gumitalp talpig (méret beállítani, hogy az ujjai hajlított). Osztályba kell, hogy jöjjön, sportruházat, nem korlátozza a mozgást. Vegye ki a hosszú haj lófarokba.

Fogok tudni felmászni igazi rock?

Egy bizonyos ponton - igen. Edzők legtöbb klub és az iskolák diákjaik kivenni mászni igazi rock. Például Dmitry a diákok már elment norvég Lafontaine, a sziklás sivatagban a Wadi Rum, amely az úgynevezett Mekkába hegymászás Jordan, Thaiföld, Spanyolország, Törökország, Görögország, Vietnam. Rock karrier a külvárosban (például Podolszk és Lytkarino) alatt Vladimir, Rosztov, a Kirov, a Krímben és Szlovákiában, Horvátországban és a Kaukázus - továbbra is hosszú ideig. Mindenesetre, akkor talál egy bonyolultabb és egyszerűbb út: meg kell, hogy konzultáljon egy edző, és bíznak az ajánlásait.

Ez ad órákat az edzőteremben?

mászó osztályok erősíti a testet, fejleszti az izomerő, kitartás, rugalmasság. Amely néhány komoly edzés, és ezek a vizsgálatok segítenek a fogyásban, és tartsa magát formában a jövőben. Az első munka kar izmait, bicepsz és alkar. Fejleszti, és a lábak - különösen a csípő és a vádli izmait. Amikor a gyakorlattal, akkor meg kell mászni a falakon függőónnal, erősebb izmokat szigorítják abs és vissza.

A másik hatás, foglalkoztatás - a harc a félelem a magasságtól. Szerint Dmitry Tarasenkova, akkor is, ha teljesen leküzdeni ezt a fóbia nem az emberek megtanulják kezelni, és ezért mélyebb és elkezdik felismerni magukat jobban irányítani az érzelmeit. Sőt, sziklamászás - rendkívül szerencsejáték tevékenység: a honfoglalás a falak ad egy erős adrenalin. Plusz fejleszti a stratégiai gondolkodás: Hegymászás a rock, meg kell számítani tetteik néhány lépést előre.

Mik az ellenjavallatok képzés az edzőteremben?

Contra-bit: komoly problémák a gerinc vagy ízületi epilepszia. És allergiás a port magnézia (magnézium-oxid), amely megszórjuk hegymászó kezét, hogy nem csúszik a szegélyek.