Kimenetek a bárban - hogyan lehet egy tiszt, két, angyal és a teljesítmény videók
Osztályok a bárban lehet nem csak hasznos, hanem kellően hatékony fenntartása fizikai állóképesség. Érdemes megjegyezni, hogy meg kell tanulni, hogyan kell helyesen kijelentkezni a bárban. Ha megfelelően valósítják meg, ez vezethet a kár.
- Szeretné, hogy ki a bárban, akkor szüksége lesz egy hosszú ideje működik jól. Húzódzkodás a rúdon, hogy növeli az izom is megadja a szükséges erőt.
Néha az emberek nem veszik észre, hogy az eredményes bármilyen testmozgás, közvetlenül függ a megfelelő technikát, a testmozgás. Osztályok az bár türelmet és simaságát mozgást. Ha követi a rossz irányba - ez vezethet a vérömleny vagy fájdalom a mellkas területén.
Hogyan kell kezelni egy vízszintes rúd
Először is, meg kell birkózni a technika áttörést. Azt is meg kell érteni a mechanika egy áttörés - ez egy fontos pillanat a gyakorlatok a vízszintes sáv. Osztályok az bár - ez egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban. Számos módja van, hogy az áttörés. Akkor ugrás az úgynevezett robbanó detonáció.
Meg kell végrehajtani legalább 20 húzódzkodás 20 fekvőtámasz a bárban. Ha azt szeretnénk, hogy végre húzódzkodás kell, hogy megfelelően forgassa a kefét előre. amikor a fogást, meg kell mély. Az első lépés - ez robbanékony emelés. Robbantás húzza fejleszti az izomerőt. Lábak is be kell vonni. Meg kell segíteni elrugaszkodni a földtől. A második lépés az lesz, hogy megkönnyítse a kibocsátás. Meg kell lassan engedje le a szervezetben, amíg meg nem áll. Ha nem rendelkezik a megfelelő tapasztalattal, akkor jobb, ha foglalkozik az alsó vízszintes sáv. Dolgozzák ki a szükséges izmokat.
Hogyan lehet megtanulni elvégzésére
Vízszintes sáv, a hozzáférést a két kéz lassú. Arra is szükség van, hogy elsajátítsák a technika a felvonó. Van is egy speciális technikával a swing. Van egy jobb hozzáférést biztosít a kettő. Meg kell ragadni a bár két kézzel, és swing előre határozottan. Amikor a test elkezd mozogni kell végrehajtani robbanékony emelés. A mellkas legyen a kapu fölé. Ezt követően meg kell határoznia, és igazítsa a karok helyesen.
- Ismerje meg, hogy ki helyesen az erő minden sportoló. Javasoljuk, hogy a gyakorlatban, majd hajtsa végre teljesítménnyel. Eleinte nehéz lesz lemondani lengő, de fokozatosan meg fogja tanulni, hogy ki nélkül lengett. Meg kell jegyezni, hogy egy kis építmény megengedett, de akkor arra kell törekednie, hogy megszabaduljon tőle.
Egyes funkciók a kimeneti teljesítmény
Érdemes megjegyezni, hogy vegyenek a bár jobb éhgyomorra. ha már éppen evett, akkor kezdi meg tanulmányait nem szükséges. Ha még mindig törekszünk, hogy elsajátítsák kimenet a teljesítmény, akkor jobb, ha nem kell, miután eltöltött egy edzést. Mindig emlékeztetni szeretnénk, hogy jobb gyakorolni egy alapos bemelegítés az izmokat is. Ez lehet kézi vagy mahi fény kezeket a súlyozás. Ha beszélünk súlyozásával szerek, gyakran használják bonyolítja képzés. Meg kell érteni, hogy a képzést kell kialakítani, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el.
teljesítmény
Hogyan tegyük ki a bár már tudja, szükséges tisztázni néhány árnyalatokat. Egyes esetekben az oktatók javasoljuk húzza a bárban kiegészíti a push-up. Ez egy nagyon jó kombináció, amely lehetővé teszi, hogy egyenletesen betölti minden izomcsoport. Azt is jól alkalmazható kötelet. Erősítő edzés mindig kell egészíteni cardio megterhelés. Meg kell értenie, hogy annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni, akkor elő kell készíteni is. A szervezetnek szüksége van, hogy megfelelően reagáljon a gyakorlat.
Sok tápkábelek, amelyek kiegészítik egymást, de azt javasoljuk, hogy válasszon egy kész programot. Így azonnal indítsa el a tanfolyamot. A kimenet egy angyal a bárban, hogy egy nagyon nehéz, ezért van szükség egy jó szivattyú vállöv és a mellkas vonalon. akkor be kell jelentkeznie el helyesen, akkor tudom most. Először is szeretném megjegyezni, hogy meg kell tanulni, hogy utolérjék lassan. Ez tényleg nagyon nehéz. Néhány ember nem is felzárkózni gyorsan. Ha felhúzó lassan, úgy érzi a feszültséget minden izomcsoport. Ha beszélünk izmok megerősítésével, ez a legjobb megoldás.
Hozzáférhetővé teszi két kezét csak miután elsajátította a kiadási egyrészt. Nem szükséges, hogy vállalja egy komplex, amíg már elsajátította az alapokat. A mester hozam, meg kell tanulni, hogyan kell felzárkózni legalább 20 alkalommal. Mozogjon, amilyen gyakran csak lehet, és akkor megtanulják, hogyan kell elvégezni, még a legbonyolultabb kiadási és pull-up. Enni jobb, és akkor fejleszteni a tested.