Hogyan verte az öklét, s nem is kárt okoznak a kezét

Néha egy ütést nagy jelentősége van. Ez a harc nem jó, mindannyian emlékezni a gyerekkori tanításait az anyák és nagymamák, de a helyzetek az életben különböző. Például önvédelmi tudni, hogyan kell helyesen ütni, nem kárt okoznak a kéz, ez szükséges. Ma is egy csomó srác, és a lányok rabja harcművészeti technikákat. Vannak még nők - bajnokok a boksz világában. Mindenesetre, még ha figyelembe vesszük csak az a kérdés, az önvédelem, az idézett cikkben az információ hasznos.

Lyukasztás három csoportba sorolhatók: egyenes, oldalsó és a mélyponton. Minden esetben meg kell tudni, hogyan kell ütni, hogy ne kárt okoznak a kezét, hogy az ellenfelet le.

Persze, némi tudás nem elég, és meg kell, hogy ne legyen. Nem feltétlenül az egész napot tölteni az edzőteremben, ezzel nehéz gyakorlatok és / vagy a súlyemelés. Elvégzi az egyszerű fizikai gyakorlatok lehet otthon, nem? Gyakran a gyerekek kérni, hogyan kell kitölteni az öklét? Jó kérdés, mert a kezében van egy harcos erősnek kell lennie, mint elvileg minden olyan személy, aki a barátok és a testmozgás.

Nagyon sok módja van, de most csak elkezd fekvőtámasz a padlón az öklüket, elhúzódó hosszabb nyugalmi helyzetben a tetején. Így lehetséges, hogy erősítse a tényleges ecsettel. Akkor is csak abban a helyzetben, push-up állvány öklüket és lábbal, hogy például egy ablakpárkányon vagy asztalra. A felület fokozatosan kiválasztott merevebb, amíg aszfalt. Nem csak azt kell elfelejteni a józanság minden esetben, hogy siet, hogy ne sértse meg a kezét is, mielőtt találkozott a potenciális ellenség!

Hagyományosan, az emberek, akik gyakorolják harcművészetek, töltött öklével az úgynevezett „makiwara”. Ez egy különleges szimulátor, tudod, hogy magad vagy vásárolni. Különösen, ez lehet egy fal párna gumimorzsát a talajban vagy ágyazott faanyagot, szalma csomagolva rétegek. Akkor is rögzítünk a falra rakott újságok és töltse az öklüket. De ebben a szakaszban, akkor tudnia kell, hogyan kell ütni, hogy ne sértse meg a kezét. Tekintsük a részleteket, hogy fúj erősebb, de biztonságosabb a számunkra:

• Helytelenül hozzátéve egy ököl, akkor helyezze ujjait a sérülés kockázatát, rándulások és még törés. Semmilyen körülmények között nem szabad helyezni a hüvelykujját. Ez kívül kell elhelyezni, a hajtogatott öklét. Egyébként foglalkozó súlyos csapást, akkor szinte biztosan megsérül őt. Ez négy ujj, mintha be kell kapcsolnia (könyök), forgalomba hozatala, hajlított nagy.

• Tömörítése szükséges ököl nagyon szorosan és verte sima felületre, de nem az ujjpercek. A hatás kell, hogy történjen a gépet, nem pedig egy külön csap, az ecset kell közvetlen folytatása az alkar. Ellenkező esetben fennáll a sérülés veszélye.

• Csomósodás nem a kar erejét, de együttes bevonásával a csípő, a váll és a kar. Azaz, az erő révén valósul testsúly.

• nem teljesen kiegyenesedik a könyökét, amikor támad, hogy ne fordítsuk az energia feleslegesen, és ne tegye a kezét a kiszolgáltatott helyzetben.

Megtanulják, hogyan kell ütni, lehet, úgy boksz technika. Tegyük fel, hogy az ütés fogják találni a jobb kezével. Szóval, jobb láb kell szilárdan álljon a felületen (padló, talaj), rátámasztani ellene. Ebből a célból megáll, kezdve a derék bővíteni burkolat energiát visz a váll, alkar és ennek megfelelően, hogy szorosan összeszorított ököllel.

A fenti adatok is látható, hogy a legfőbb szerve a munkát el kell végezni. Ezért képzés nélkül nem elég. A vonat a testet a stresszes helyzetekben automatikusan elindul. Jobb természetesen arról, hogyan kell helyesen ütni, akkor soha nem jön, de még szempontjából javára tréning nem fáj senkinek.