Hogyan válasszuk ki a megfelelő fitball, amely fajok

Fitball - egy népszerű gimnasztikai labda, ami ismerős, aki már legalább egyszer meglátogatta a fitneszteremben. A szakértők tanácsot, hogy ezt a héj körül aerobic és fitness az edzőteremben és otthon. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a koordinációt, így az izmok egyenletes terhelést, távolítsa el a felesleges zsírt a problémás területeket, hogy a test sovány és a has - lapos.

Nézzük, mik a fajta gimnasztikai labdák hogyan válasszuk ki a fitball, felfújják, és milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak vele.

Mi fitball - általános információk

Fitball - tartós és rugalmas gumi labda nagyságú nagy edzőteremmel és aerobic az edzőteremben és otthon. Egy másik neve a tornaterem a téma - egy svájci labdát. Fitball helyes választás nagyban meghatározza a hatékonyságát követő képzés. A labda meg kell felelnie a magasság, súly és edzés célja a sportoló.

Az előnyök a rendszeres testmozgás nagy labda fitness sokrétű:

• Töltsön szinte minden izomcsoport;
• Kidolgozása mozgékonyság, rugalmasság és koordináció;
• Javítás rossz testtartás;
• Megelőzésére és kezelésére, a korai szakaszában degeneratív és dystrophiás betegségek és ízületi;
• A hatékony kalóriaégetésteredményez;
• Karcsú alak használata nélkül kifinomult szimulátorok.

A kör alakú, a torna lehetővé teszi, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, nagy amplitúdójú, és a bizonytalanság a labdát támogatja az izmok állandó hang. Ezen túlmenően, fitball, sokkal olcsóbb, mint például a szobakerékpár, taposógép vagy futópad, nem rosszabb, mint az adatok eszközök hatékonyságát. Vásárolja meg a labdát, még a diákok és a nyugdíjasok otthoni gyakorlatokat. A labda széles körben használják, hogy erősítse a medence izmait terhes nők esetében.

A megkülönböztető jegye aerobik egy fitball hiányában túlzott terhelés az alsó végtagok. Ez lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a fitness az idősek és azok, akiknek problémái vannak ízületek. Doing gyakorlatok egy svájci labda még az emberek a visszerek és a túlsúly. Az utóbbi esetben, persze, hogy ellenőrizzék a terhelés a labdát, és válassza ki a leginkább tartós és rugalmas modellt.

Gyakorlatok fitball komplex ellátások: erősíti a sajtó eltűnik zsír a has és a többi testrész, csökkenti a narancsbőr megjelenését a comb és a fenék, azokat az izomcsoportokat részt a munkában, ami általában nem vesz részt. A svájci labda értékelik sokoldalúság, a rendelkezésre állás és a biztonság.

Történelem folyamán

Fitball történet közepén kezdődik a múlt század. 1960-ban, a labda használt gyógytornász Svájc Syuzan Klyayn-Fogelbah. Az első, a szimulátor kizárólag terápiás szerként a rehabilitációs betegek, akik gerinc sérülések. Akkor kezdték el használni a betegek kezelése a diagnózis „bénulás”.

Később, az orvosok arra a következtetésre jutott, hogy a svájci labda lehet használni nem csak a kezelés, hanem a megelőzés. Rendszeres képzés hozzájárult erősítése izom- szalagos berendezés, hozzájárult ahhoz, hogy a stabilizációs a súlyt. A 90-es években a XX században, a svájci labda széles körben használják az edzőtermek, mint egy eszköz a fogyás és alakformálás. Tehát fitball aerobic népszerűvé vált fitness trend.

faj

Több fajta svájci labda:

• Fitball szarvakkal - kezeli az egyensúly. Az ilyen modellek különösen kedveli a gyerekeket: fogantyúk segítségével ugrál a labda, kezében az egyensúlyt. Modell szarvak vagy kapcsok alkalmas tapasztalatlan felhasználók számára.
• Fitball tüskékkel. amellett, hogy a szokásos tulajdonságokkal, azt a további minőségi masszírozó. Ez a modell különösen hatékony leküzdésére cellulit.
• Sima fitball alkalmas arra, hogy minden felhasználó, de a leggyakrabban használatos órákat terhes. Ezek a golyók lehet használni a pihenés és az intenzív képzés.
• Speciális gyermek fitboly általában kellően berendezett és kisméretűek.

Vannak is ovális labda és a modellek formájában egy fánk. A labda Az árak függenek az a méret, a tervezési funkciók, a márka, a csomagolás. Az átlagos költsége Fitball - 500-2500 rubel.

Választott a labdát

Hol lehet vásárolni minőségű és tartós gyakorlat labda? Vásárolni ezt a terméket lehet a szokásos sportbolt. Jó értékesítési biztosan segít, hogy válasszon egy fitball, a legmegfelelőbb kiválasztásában minden tekintetben különböző, de meghatározza a kiválasztási kritériumok jobban előre. Is, akkor vegyél egy fitball az online boltban, miután elemezte a funkciók és jellemzők a különböző modellek.

Kezdeni, megtudja, hogyan kell kiválasztani a méretet fitball. Legyen viszonylag egyszerű: az érthetőség kedvéért, egy asztal, amit lehet navigálni.

Válogatás az átmérője fitball a növekedésre:

Ügyeljen arra, hogy a modell ideális, lehetőség van a következő módon: abban a helyzetben, lovaglóülésben a labda közötti szög a törzs és a csípő, valamint a lábak és a lábak kell mintegy 90 fokkal. Tapasztalatlan sportolók, a szakértők tanácsot választani a labda valamivel kisebb, mint a normál: a leesés esetén csökkenti annak valószínűségét, súlyos sérülést okozhat.

Alapadatok minőségi termékek:

• Rugalmasság: a nyomás a labdát a tenyér kell tavasszal;
• szilárdság;
• Az ideális felület - varratok kiváló minőségű labda teljesen észrevétlen;
• Antisztatikus tulajdonságok;
• Tökéletesen préselik a felszínre a mellbimbó.

A jelenlegi modellek fel vannak szerelve egy biztonsági rendszer „anti-rés”: baleset esetén defekt vagy vágja a labdát, nem robban, és nem károsítja a sportoló és leereszteni lassan. Vásárlás importált fitball, lásd a műszaki paraméterek kijelölése ABS (Anti-Burst System) - ez azt jelenti, hogy van egy anti-fékrendszerük.

Milyen súlya ellenáll fitbol alatt a függőleges terhelés, általában jelzi a leírásban modellben. Azonban a modern golyókat bona fide gyártók elég erős ahhoz, hogy ellenálljon az esetleges súly (200-300 kg).

Használja a labda legyen egy sima felületre, megakadályozza a héj a mechanikai sérülésektől. Ha lenne egy defektet, szükséges javítási: gyakori a termékhez mellékelt tartalmaz egy ragasztó, amely a sérült részén szakítószilárdságát. Tartsa a labda jobban a felfújt távol radiátorok és közvetlen napfény. Szállítás fitball télen kell lennie az autóban, nem a csomagtartóba.

Fújja el lehet kéz, láb, vagy bármilyen más elektromos szivattyú alkalmas átmérőjű csövön. Akkor vegyél egy speciális szivattyúval fitball, de nem tudja tölteni az extra pénzt, és növelje a hatalom saját fény, mint egy közönséges felfújható játékok. A rugalmasság határozzák meg magukat - a labda ne legyen túl puha, vagy túl kemény.

Vásárlás előtt Fitball legjobb, hogy konzultáljon egy edző az edzőteremben, vagy fedezze fel a vélemények egy adott gyártó az interneten. Ismeretlen márka jobb, ha nem vásárolni - néha még drága labda instabil, csúszós vagy túl puha.

Ha nem szeretné megtalálni a házasság formájában defekt vagy kitörés otthon, ne habozz - kérje az eladó, hogy fújja a labdát jobbra a boltban. Az út, meg tudjuk becsülni a rugalmasság és a méret a termék, valamint a feltétele a felület: akkor legyen sima, anélkül, hólyagosodás és üregek.

A labda lehet használni nem csak a fitness: ez egy kiváló eszköz a pihenésre és megelőzésére osteoarthritis. Használhatja a labda helyett a szék - ül a számítógép vagy a tévénézés.

Testépítés - épület a tökéletes test