Hogyan ülni terhesség

Az anya fontos tudni, hogyan kell ülni a terhesség alatt. A legelején a terhesség a terhelés és a változások jelentéktelen szám nem olyan súlyos, mint egy későbbi időpontban. De ebben az időben, hogy jobb hozzászoktatni magukat a szabályokat hogyan kell ülni a terhesség alatt.

Hosszan tartó, ülő helyzetben a terhesség alatt

At hosszú tartózkodás ülő helyzetben, az egyik izomcsoport folyamatosan azon dolgoznak, míg mások megnyugodott. Ebben az esetben, a hát izmait nem tesztelt terhelés, mint a csökkentett intenzitású vérkeringés területén a gerinc. Ezen túlmenően, az ülő helyzetben a porckorongok szükséges betölteni egy pár több mint egy fekvő vagy álló helyzetben. Mindezen negatív tényezők okozhatják derékfájás, porckorongsérv mezhpozvon-kovogo mint váltja ki a megjelenése a fájdalom a hát, láb, kéz, fejfájás.

A terhesség második felében, amikor a terhelés a gerinc növeli az a tény, hogy a növekvő méh, hosszantartó ülő helyzetben kiváltott fájdalom az ágyéki gerinc. Szintén találni sokáig ülő helyzetben és megjelenése miatt stagnálás a vér a kismedence. Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy a terhesség alatt a megnövekedett hasi nyomás és romlása vénás által kiváltott megjelenése vérzéses S. Slavyanov.Spheroidal-csomópontok, ebből következik, hogy a hosszú ülő helyzetben is súlyosbítja a helyzetet.

Hogyan ülni terhesség

Annak érdekében, hogy a fenti szövődmények, akkor szükség van a tudás, hogyan kell ülni a terhesség alatt, és hogyan nem tud nyugodtan ülni a terhesség alatt. Ha kell ülni sokáig, hogy az optimálisnak tekintett helyzetben a test, ha a nyak és a hát egyenes, lábak hajlítva a térd, és a padlón. A karok kell hajlítani a könyök derékszögben. Ahhoz, hogy ez az állapot lehetséges, az alábbi módszerekkel:

• A szék legyen hát és karfa. És meg kell olyan magas, hogy a lába fog állni szilárdan a padlón. Háttámla hátsó marad egyenes és a karfa feltéve Rest kezét. A jobb láb pozícióját nem zavarja a véráramlást bennük. Használhatja az állvány lábai elé;
• ve leves, hogy a gyakran használt úgy kell elhelyezni, hogy azok ne vezessenek szükség van egy hosszú távú tartózkodásra hajlított helyzetben, ponyvák az egyik oldalon, különösen, hogy szüntesse meg a nehéz tárgyakat, mert abban az esetben az ilyen hajlam valószínűleg kárt az inter-csigolya lemez;
• n lehetőségét korlátozás szükséges a hosszú távú tartózkodásra ülő helyzetben munka közben szüneteket kell tenni 45 perc alatt a munka, de a 15 perc szükséges, hogy a többi, és nem csak azért szükséges, hogy elkerülje, és felzárkózni, kelj fel, gyalog. Ha lehet, akkor kimegyünk, és belélegezni a friss levegőt. A folyamatos működéshez 45 perc szükséges, legalább 3-4 alkalommal pozíciója megváltozik. Például, hogy rázza a vállát, mozgatni a lábát, a fejét rázta. Egy ilyen egyszerű mozgások fáradtság elkerülése érdekében. Ezen kívül a jól elvégzésére speciális gyakorlatok. Ez lehet pan és tilt fej, amelyen keresztül az agyi véráramlást javul, és ez viszont, egy jó megelőzésére nyaki osteoarthritis. Kerüljük egyidejű forgatása az ágyéki gerinc és dönthető előre. Utazás közben egy autóban, vonattal, repülővel is kell, hogy rendszeresen változtatni a helyzetét. Hogy ez lehetséges, kívánatos, hogy hasonlók;
• ha dolgozik egy számítógép-monitor úgy kell elhelyezni, hogy a felső pontot található, közvetlenül a szeme előtt, vagy egy kicsit magasabb. Ezzel a fej felfelé álljanak;
• ha dolgozik ülő helyzetben vagy lovaglás közben a teherautó, amit tehetünk, gyakorlatok, hogy segítsen felkészülni a szülés: meg kell tömöríteni az izmok a hüvely, ha azt szeretné, hogy ne vizelés. Ezt egy száma 10, akkor néhány másodperc pihenés, ismétlődő 3-5 alkalommal;
• nem tudod a lábát a lábát, mert lehet okozott túl sok a túlterhelés a gerinc, a medence előre alakváltozás, így a hátfájás növelheti. Ezen kívül, mivel a vaszkuláris kompresszió van egy romlása vérellátása a kismedencei szervek, köztük a méh, a magzat. Ha a baba már nagyon aktív mozgás, ez azt jelenti, hogy hiányzik belőle az oxigént. Ezért szükséges, hogy módosítsa a póz, feküdjön le, vagy mint hallgatni a baba. Mikor lesz kényelmes, akkor megnyugszik.

Így, miután az összes szükséges információt, hogy vajon lehetséges, hogy üljön a terhesség alatt, és hogyan kell csinálni, akkor képes lesz arra, hogy maximális kényelmet magad és a baba.

Lehetséges, hogy hajlik a terhesség alatt
A cikk „Tudok lean terhesség„ajánlásokat hogyan hajlítsa a terhesség alatt. Ismertetik, mint veszélyes lejtők a terhesség alatt, és hogyan lehet tehermentesíteni, nézzük gerinc.

Eucalyptus, fenyő terhesség
Eucalyptus és fenyő a terhesség alatt, a hasznos tulajdonságait. A használata eukaliptuszolaj: jelzések és figyelmeztetések. Használata fenyő olajat terhes.

Szúnyogriasztó terhesség alatt
Szúnyogriasztó a terhesség alatt. Típusai elleni védelem a szúnyogok. Szúnyogriasztó, hogy a gyermekek és a terhes nők, különösen azok használatát. Mosquito karkötőt.