Hogyan tanítsuk magad enni kevesebb, mint 6 tipp a fogyás, az egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket

1. Reggeli. Szinte az összes orvosok és táplálkozási egyetértenek abban, hogy a reggelit - a legfontosabb étkezés a nap. És ez legyen a legsűrűbb. University of Texas tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik esznek bőséges a reggeli az egész nap, hogy kevesebbet esznek, mint azok, akik elhanyagolják a reggelit. Csak tartsd szem előtt tartva - a kiadós reggelit, nem jelenti azt, hogy meg kell rágni mindent. Része omlett vagy zabpehely - csak kiadós és tápláló lehetőséget.

2. Az olaj és a dió. Azok, akik követik a figurát, hallottam ezt a tanácsot biztosan csavarja az ujját a halántékához. Mindenki tudja, hogy az anyák teljes zsír, és csak az olaj és még inkább. De nem minden zsír egyformán káros, mondják a kutatók. A kutatók a University of California megállapította, hogy a dió, avokádó és olívaolaj tartalmaz egy különleges típusú zsír, amely elnyomja az étvágyat. Természetesen a vásárlás avokádó egész évben - már önmagában is problémás, de adjunk hozzá egy kanál olívaolajat vagy egy marék dió csapott be saláta vagy hús könnyen.

3. Fény és szín. Fiziológusok a University of Illinois azt mondják, hogy mennyit és milyen gyorsan eszünk függ a környezettől. Például, annál világosabb a tapéta és a bútorok a konyhában, annál gyorsabban nakinetsya élelmiszer és minél több enni. Másrészt, fontos szerepet játszik, és a világítás: tanulmányok kimutatták, hogy az éttermekben és kávézókban az emberek esznek tompa fényben, mint a fényes megvilágított helyen. Ez azzal magyarázható, hogy a, a tudósok szerint, a felvétel képi élelmiszer a szervezetben serkenti a jóllakottság érzését, és azok hiánya - az éhség.

Tehát mi a vacsora előtt TV jobb elfelejteni. Próbálj meg mindig van egy jól megvilágított konyha és egyúttal azokra az élelmiszerekre, hanem az esti hírekben.

4. Ez nem jó! Az eredmények a szakemberek az Egészségügyi Központ Denver azt mutatta, hogy az élelmiszer-beállítottság az emberek függenek az éghajlatra. A melegebb az ország, annál kevésbé enni lakóit. A magyarázat egyszerű: egy környezeti hőmérséklet emelkedése a szervezetben szabályozza a hőt, csökkentve a metabolizmus sebességét. Lassabb, mint a feldolgozott energiát a szervezetben, így ennek következtében a hosszabb nem érezzük az éhséget. A hideg is működik a másik fordítva. Tehát, ha befagyasztása vagy ült a kávézókban, légkondicionált, jobb melegen tartani evés előtt, különben fennáll enni abból, amit igazán szükség.

5. helyett pán - csészealj. Nézze meg a konyhaszekrény, ha eltömődött a hatalmas tányérok és egy tálba, van ideje, hogy változtassanak ételeket. Az a tény, hogy a nagy lapok tudat kényszerítenek bennünket, hogy alkalmazni magunkat nagyobb adagokat, mert az étel mennyiségét értékeljük képest akkora ételeket. Ennek eredményeképpen az agy kezd úgy gondolja, hogy ez így sok ételt - ez a norma, amely után a szervezetnek szüksége van, hogy kap egy jelet a jóllakottság. És növeli az étvágyat.

Ugyanez vonatkozik a folyadék. A legveszélyesebb az összes - az alacsony szintű poharak és csészék. Bennük, a folyadék mennyisége úgy tűnik, kisebb, mint amilyen valójában. Tehát ital a legjobb a nagy edények.

Hozzon létre egy kis nehézséget nagyon egyszerű. Először is, ne tartsa a táblák és egyéb nyilvános helyeken tálak sütik és cukorkát. Másodszor, nem vásárol kész termékek - instant tészta, sütemény, stb -, és készüljön fel. Ha gyűjteni egy nagy családi vacsora vagy vendégek meghívása nagotovte különböző finomságok, de ne tegye ki mindent az asztalra, és távolítsa el legalább egy másik felületet, hogy az élelmiszer nem tartozik a kinyújtott kéz. Ne vásároljon olyan sok élelmiszer a jövőben. Majdnem minden termék most vásárolt a boltban egész évben. A kisebb otthoni leltár, annál több lesz megvédeni őket.