Hogyan megnyugodni, és nem lesz ideges tanácsát pszichológusok

Élvezni az életet egy dinamikus, modern világban, nem mindenki képes. Van egy tudomány, amelynek elvei nem tanítják az iskolában, és nem tartalmazza a kötelező programot a felsőoktatás. Ha szeretné megtudni, hogyan maradjon nyugodt minden helyzetben, időre van szükség, valamint arra, hogy elérjék az érzelmi egyensúly bármilyen kritikus helyzetben. Tekintsük a jelenlegi helyzet, ha időre van szüksége, hogy megnyugodjon, és ne legyen ideges.

Miért az emberek idegesek

Mindannyiunknak legalább egyszer az életükben van egy helyzet, ahol az idegek „eszkalálódott”, hogy egy kritikus pontot, és akkor elveszíti az irányítást, és nem csak a helyzetet, hanem magára. Ebben az esetben, akkor felgyorsul a szívverés, a tenyér elkezd izzadni, meg kellemetlen érzés a gyomorban található. Ezen felül, akkor lesz ingerlékeny és néha agresszív. Ezek szabványos tünetek az idegesség, okozó belső kényelmetlenséget emberben.

Meg kell jegyezni, hogy az idegesség kapcsolódó fiziológiai és pszichológiai jellemzői az egyén. Például, a típusát annak idegrendszer vagy temperamentum. A férfi kezd ideges olyan helyzetekben, amikor félt, hogy nem, hogy valamit rosszul, vagy kap mentesítést. Ha ebben a helyzetben az emberek nem nyugodjon meg, és állandóan állapotban az idegesség, s felveti a következő feltételeket:

• Csökkentése a szellemi tevékenység és Defocus figyelmet;
• Fölötti kontroll elvesztése az arckifejezésük, intonáció, gesztusok;
• Súlyosbodása krónikus betegségek és az új betegségek;
• Összpontosítva lényegtelen pontokat.

Idegesség egyedi jellemzője minden ember. Ebben a tekintetben minden ember megy keresztül, és ideges másképp. Egy ember nyilvánul meg a splash erőszakos érzelmek, és a többi - az elkülönítő és kiábrándulást a valós világban.

Pszichológusok úgy vélik, hogy minden egyes ember képes megszabadulni az idegesség a kritikus helyzetekben és mester őket. Végtére is, az életünk nagyon kevés okunk aggódni túl sokat, és aggódni. Alapvetően ideges, szükségtelenül és semmiért.

Hogyan megnyugodni után érv

Hogy részben egy szeretett mindig nehéz, akár élt a második fél év, vagy több mint tíz éve. Nő képviselői eléggé érzékeny válás, beleesik a feszültségi állapot és a mentális egyensúly. Pszichológusok első Javasoljuk, hogy a nők csak nyugi, nem idegesek a helyzet. Ezen felül, akkor néhány tipp a szakemberek, akik segítenek elsajátítani a saját érzések és érzelmek:

• Ne kínozza magát rengeteg tapasztalatokat. Végtére is, az idő fogja tenni mindent a helyére, és a kín lesz hiábavaló.
• Ha úgy érzi, hogy az ember nem kezelik megfelelően, meg kell ismernie, hogy a bűntudat, és kérjen bocsánatot.
• Keresse összeveszett néhány pozitív részesedése. Végtére is, a közeljövőben a lehetőségét, egyeztetés a szeretett, amely megadja sok pozitív érzelmek.
• Vegyünk egy kis szünetet a szomorú gondolatokat. Ehhez keresse fel a tornaterem, moziba, vagy élvezze a természet szépségét.
• Gyakran kommunikálni barátaival, és új ismerőseikkel érdekes emberekkel.

Amellett, hogy a fenti tanácsokat, pszichológusok nem javasoljuk visszatartani az érzelmeiket. Ha azt szeretnénk, hogy sírni, akkor nem kell visszatartani a könnyeit. Elvégre nem realizált érzelmek is okozhat egy nő különböző neurózisok, depresszió és egyéb mentális zavarok.

Hogy már nem idegeskedik az érv egy szeretett, teljesen új irányt a saját személy. Kezdeni, növeljék önbecsülésüket. Ahhoz, hogy ezt a munkát, cserélje ki a megjelenése egy új frizura, vagy smink. Lehetőség van arra is, hogy radikálisan változtatni a képet, és még munkahelye.

Emellett körül magát hű barátok és jó ismerősök, a kommunikáció velük biztosan segít elfelejteni a problémákat.

Hatékonyan segít megnyugtatni gyógynövényteákban menta, macskagyökér, levendula és kamilla, valamint egy pihentető fürdőt illóolajok. Ne felejtsük el, hogy a pihenés, mert a jó alvás a legjobb megoldás, hogy sok probléma.

Így az összes fenti tippek nem bonyolult. Ők segítenek, hogy gyorsan kezelni a tapasztalatok, valamint visszaállítani az elveszett a környezettel harmonikus és egymást.

Hogyan nézzünk előtt egy jelentős esemény

Néha nagyon nehéz fenntartani az önkontroll és a lelki egyensúly, mielőtt bármilyen fontos esemény az életedben. Ez lehet egy nehéz teszt, igényes tárgyaló vagy bemutató. Hogy minden rendben ment, és kimutatták, hogy a legjobb eredményt, meg kell, hogy nyugodjon meg, és középpontjában a cél. Arra is érdemes gondolni, pozitív eredmény, és a gondolat, a kudarc és a kudarc teljesen ki a fejemből.

Pszichológusok javasoljuk, hogy a kritikus helyzetekben használni légzőgyakorlatok, hogy segítsen helyreállítani a zavart érzelmi egyensúlyt. Gyakorlatok e tornaterem nagyon egyszerű:

• Mély lélegzet 4 másodpercig;
• Latency levegőt 2 másodpercig;
• Fokozatos kilégzés 4 másodpercig;
• Lappangási levegőt 2 másodpercig.

Tartsuk szem előtt, hogy ezt a feladatot nem kell belélegezni a mell és a has. Elvégre rekeszizom normalizálja a légzést és a szívverést nyugtató hatása van a szervezetre.

Ezen felül, akkor a két leghatékonyabb módja, hogy segítsen megőrizni a nyugodt, mielőtt egy fontos esemény vagy alkalom. Nézzük őket részletesebben:

• Hozzon létre egy vizuális kép a fejében. Pszichológusok javasoljuk, hogy pihenjen, fogni a levegőt, csukja be a szemét és képzelje fehér tiszta víz, amely akkor hidegvérrel és a bátorság. Vizet csatorna egy mély lyukba. Vele megy minden izgalom és problémamentes. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és nyissa ki a szemét.
• Kövesse a nyak és váll masszázs. Vonuljon vissza a fürdőszobában, nedves a keze hideg vízzel, és kezdjük el masszírozni a nyak és a váll. Először is, a mozgás lassan kell majd aktívabb. A masszázs után ha nedves, hideg vízzel nyakon.

Ha légzőgyakorlatok és a mentális hozzáállás nem oldja meg az érzelmek, próbálja megmutatni a külső nyugalom és a nyugalom. Ez segít elérni a belső békét és meggyőzni.

Kezdeni, távolítsa el a szokások, nyilvánvaló akkor a kritikus helyzetekben: ha megérinti ujjal, majd különböző irányokba, fészkelődött a székében, stb Próbálj meg ellenőrzésére saját érzelmeit. Ezen túlmenően, megáll, és időt arra, hogy ideges a semmi. Végtére is, mert a rohanás, akkor azonnal elveszti koncentráció és nyugodt. Mielőtt egy fontos esemény csak beállítani magukat, hogy sikerül, és sugározni önbizalom, annak ellenére, hogy a külső körülmények.

Hogyan kell tartani a lelki egyensúlyt a munkahelyi

Minden azzal a helyzettel szembesülnek, amikor a munkahelyi nézeteltérések a csapat vagy a főnök, valamint a feltárt kritikus projektek és üzleti találkozók. Ennek eredményeként a negatív érzelmek elborít a személy, aki kezdi elveszíteni önkontroll és az irányítást a helyzet. Az azonnali stresszoldás, pszichológusok ajánlani a következő lépéseket:

• Mossa meg az arcát. Ez az eljárás segít a stressz feloldásában. Hideg vizet a mosáshoz.
• Végezze légzőgyakorlatok. Egyszerű gyakorlatok segíthetnek stabilizálni pulzusszám és pulzus, valamint megnyugtatja az idegrendszert.
• Gyógyteákat. A meleg ital készült különféle gyógynövények segít helyreállítani az elveszett érzelmi egyensúlyt. Ha nem rendelkezik gyógytea kézzel, akkor lehet, hogy egy közönséges fekete tea mentával.
• Szünet a munkát. Megpróbál átállni az új létesítmény, valamint hallgathatja kedvenc dallamait, hívja a szeretett egy, vagy végezzen gyakorlását. Megváltoztatása a tevékenység gyorsan felejtsd el a problémákat.
• Kommunikáció a kollégák és a barátok. Beszélgetni az emberekkel közel segít, hogy nézd meg a helyzetet, hogy a másik oldalon, valamint elvonja a negatív gondolatokat. Továbbá, meg fogja találni a kiutat egy kellemetlen helyzet gyorsabb.
• Sétálni menni. Friss levegő és a gyaloglás segít megbirkózni érzelmek és stabilizálja az idegrendszert.
• Állítsa meg a helyzetet a papíron. Vegyünk egy üres papírlapot, és részletesen leírja a helyzetet, amely az aggódsz és idegesek. Ezt követően, akkor biztosan könnyebbé válik, és a probléma nem tűnik megoldhatatlan.
• Figyelmen kívül hagyja a problémákat. Kellemes fantázia segít megbirkózni a depresszió és a stressz után felmerülő bajok a munka. El lehet képzelni magad egy strand aranyló homokkal vagy egy lakatlan szigeten.

Mindenkinek kell egy hatékony módja, hogy segítsen megállítani ideges. Ezen túlmenően, a pszichológusok javasoljuk, hogy végre a következő egyszerű szabályok:

• Racionálisan tervet saját időt;
• Működését csak munkaidőben;
• Ismerje meg, hogy mondjuk a feje „nem”, és új megrendelések elfogadását megtagadni.

Ezek a szabályok segít megőrizni az az energia, nem pazarolják az idejüket hiába, és mentse meg a lezárt állapotban tartsuk. Törekedjen arra, hogy a munka csak a pozitív érzelmek, és nem lehet ideges apróságok.

Ellenőrzési módszereit, az érzelmek

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a saját érzelmek, fontos, hogy minden nap erősíti az idegrendszert. Ez lesz a stresszes helyzetekben, hogy több nyugodt és laza. Pszichológusok úgy vélik, hogy ezeken a módszereket, akkor ne légy ideges apróságok és gyorsan helyreállítani az érzelmi egyensúlyt. Nézzük őket részletesebben:

Lehetőleg ne legyen ideges, mert az eseményeket, amelyekhez nem tudja befolyásolni. Például az időjárás, vagy a dollár. Megfelelő tervet a saját idő, úgy döntött, először a legsürgetőbb problémákat. Ha kell végrehajtani egy nagy projekt, végre azt több lépésben. Ez segít, hogy ne aggódj elmulasztott határidőket annak befejezését. Tanuld meg irányítani az érzelmeidet, pihenni és élvezni az életet, és nem kell, hogy ideges a semmi.