Hogyan maradjon nyugodt minden helyzetben

Hogyan lehet megtanulni, hogy nyugodjon

A képes legyőzni a félelmet, zavart, nyugodtan értékeli a helyzetet, és hogy a helyes döntést, és ne veszekedés, botrányok is van egy nagyon jó szolgáltatást.

ahol ez nem szükséges, hogy legyen óvatos, ne dramatizálja a helyzetet. Egyesek, főleg, érzelmi, befolyásolható, hajlamosak a túlzott dramatizálása. A legsúlyosabb esetben tudnak építeni egy kicsit a rangot szinte univerzális tragédia. Fáj, és ők, és mások, mert foglalkozni egy ilyen érzékeny és érzelmes ember - egy nehéz teszt.

Mester technikáját önhipnózis, meggyőzi magát, hogy a probléma nem olyan súlyos (különösen veszélyes), mint gondolod. Ez nem éri meg, hogy ideges voltál idegesítette magát és másokat. Próbálja meg elkerülni az azonnali reakció a rossz híreket, vagy valaki bántó szavak. Először is, hogy néhány mély lélegzetet, mentálisan számoljon tízig (még jobb - húsz). Ez a rendkívül egyszerű módszer segít, hogy maradjon nyugodt, tartózkodjon a kitörő düh vagy harag.

Hogyan lehet megtanulni irányítani érzelmek

Kerülje mit ideges, és aggódik. Követően a másik. Minden helyzetben, semmilyen körülmények között, akkor elveszíti önkontroll gyorsabb is, képesek belépni a konfliktus? Ez lehet bármi, amit akar: a napszak, a torlódások mértéke a hivatalos és a házimunkát, az éhezés, a fejfájás, a zavaró zaj, kényelmetlen szűk cipő, érintkezés kellemetlen emberek, stb Kivéve ezeket a tényezőket, vagy legalábbis megpróbálja minimalizálni. Épp ellenkezőleg, minden lehetséges módon, használni, amit megnyugtatja, így békés állapot, legyen csendes kisebb zene, olvasás kedvenc könyv vagy egy illatos fürdő.

Sokkal valószínűbb, hogy a szabadban, próbálja vezetni a mért és rendezett napi rutin. Még egy nagy terhelés nagyon fontos figyelni a megfelelő pihenés és az alvás. Mivel az oka a fokozott idegesség, a konfliktus gyakran kezdetleges fizikai és idegi kimerültség.

Ismerje meg, hogyan maradjon nyugodt minden helyzetben - üzleti, fontos, hogy minden ember. Vad negatív érzelmek, mint a harag, a félelem és a pánik, viselhet le minden, és cserébe nem adnak túl hasznos. Ezzel szemben azok, akik nem tudják irányítani az érzelmeiket, gyakran kellemetlen krónikus betegség. Azok, akik tudják, hogyan kell tartani hűvös. sikerül, nem rontja kapcsolatok családjával és minden időre.

Nem teszik hegyeket ki vakondtúrás. Minden helyzetben, próbálja higgadtan értékelni a helyzetet. Vigyázz, mit gondol. Milyen gyakran ilyen momentum, mint „mindig” vagy „amikor végre” villog a fejedben? Ha ehelyett akkor úgy gondolja, „ez nem is olyan rossz” és „Erősebb vagyok, mint ilyen körülmények között”, akkor minden kezdődik, hogy úgy tűnik, könnyebb, és akkor megszabadulni a szorongás.

Ha problémája van, először próbálja gondolni magad, majd megosztani másokkal. Milyen gyakran áthaladó információk a barátok, akik akkor megijeszt magukat, akkor láthatjuk, arcukon ugyanaz a reakció? Úgy kezdődik, hogy együtt érezni, amit hallani, és ez lehet túlzó vagy nem helytálló a helyzetet. Te, eközben teljes mértékben azt állította, hogy csak le őket, még akkor is, ha tudjuk, hogy egy kicsit túlzó.

Ha egy nehéz helyzetben, hogy nyugodjon meg, próbálja bemutatni a problémát, mint egy furcsa kusza csomót. Ha ideges, a csomót meghúzzuk. Ha nyugodt, ő megnyugszik, akkor van esélye, hogy könnyen megfejteni.

Irányítsd a gesztusok. Nem sírni, és nem fut az egyik sarokban. Beszéljen lassan és simán. Próbálja meg nyugodtan, és nem veszik észre, hogy valójában megnyugodni.

Sokan részt a problémák megoldásában, megakadályozzák a külső ingerekre. Ők nyugodtan megbirkózott a feladattal, ha sikerült megszabadulni tőlük. Vannak, akik nem képesek gondolkodni csendben, mások zaj csökkentése érdekében. Szinte mindig, akkor ideiglenesen elhagyják a körülményeket, hogy bánt, a saját, tőlük, hogy a helyes döntést. Például, ha a gondolkodás akadályozza beszélgetések és a mindennapi zaj otthonában, akkor séta a parkban, és ott nyugodtan értékeli a problémát.

Ahhoz, hogy minél több bizalmat a saját képességeit, gondolj, amikor már sikeresen megbirkózott a stressz vagy külső nyomás, ne elveszti az irányítást, és tartsa hűvös. Minden olyan helyzet, amikor is a tetején - ez meg az eredményeket. Úgy adhat a legfontosabb - a bizalom. Ön képes lesz arra, hogy csendben, ha emlékszel, hogy tudja, hogyan kell csinálni.

Nehéz, hogy ne legyen ideges. ha fáradt. Mindenki, ha nem aludt eleget, vagy éhes, néha ingerlékeny. Győződjön meg arról, hogy a test kényelmes volt, akkor az elme törli. Mérsékelt fizikai aktivitás elősegíti e.

Jó levegőt - mit lehet mindenki olyan nehéz helyzetben, hogy maga a kezében. Amikor egy személy enged a érzelmek, a légzés zavart, ez lesz szakaszos, kis- és ritka. Kezdés simán és lélegezzen mélyeket, és vegyük észre, hogy a gondolatok világosabbá válik, és az érzelmek kezdtek ellenőrizhető.