Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a lány

Meg kell erősíteni a csuklóját, ezzel lóg egy kicsit. A felhúzó fontos, hogy legyen egy meglehetősen erős csukló, ami nem a legtöbb lány. Ezért vis fokozatosan segítenek kiküszöbölni ezt a hátrányt. A rudat markolat tetején és kiegyenesedik a karját. Tarts az első, amennyit csak lehet. Ideális esetben, hogy a gyakorlat, hogy 60 másodperc. A helyzetet tovább bonyolítja a feladat lefagy kis terhek 1-2 kg láb vagy a váll. Ezután megerősítésének folyamatában a csukló megy sokkal gyorsabban.

Megfeszíti az első reverz fogást. Sok lány, egy nagy probléma, hogy nem közvetlen kimutatása a kezében, mint a bicepsz szerkezetében egyre ellenáll több súlyos stressz, mint a tricepsz. A rudat fordított tapadást és lassan kell húzni 3-4. Végezze 3-4 készlet képességeit. Ez lesz a jó eredmény abban a pillanatban.

Tedd a lábad a támogatás ebben a tevékenységben. Ez egy másik módszer, hogy a lányok megtanulják, hogyan kell gyorsan felzárkózni. Ha a sugár található a svéd oldalról, csak tökéletes. Tedd a lábára, és fogja a bár felett. Tedd 15-20 fürtök állát. Így akkor képzett és a sajtó, és a hátsó, kezét és csuklóját.

Kérdezd biztosítani Önnek meghúzása közben. Ha már úgy érzi az erőt, hogy teljesen ezt a gyakorlatot, akkor segítségre van szüksége az arcát egy edző, vagy egy barát. A rudat a tetején, lefagy, és próbálja utolérni az áll szinten önállóan. Amennyiben egy bizonyos szintet, akkor nincs ereje, hagyja, hogy a segéd push up egy kicsit. A képzés során meg kell kapni a nélküle.