Hogyan lehet megtanulni, hogy korán reggel, és aludni könnyű

Próbáltam megoldani a problémát, hogyan kell tanulni, hogy korán reggel, sok éven át, 7-8 év, az biztos. Végül megoldódott, most pontosan megmondani, hogyan csináltam, és hogyan kell csinálni az Ön számára.

Ami a jövőt illeti, azt mondhatom, hogy én vagyok, először is segített a következőket:

1. belekóstolni egy korai okot, hogy megértsük, hogyan érdemes az életemért, test, lélek - és végül szenvedélyesen akarja. Azt korán kelni nem azért, mert muszáj, hanem mert szeretnék, hogy ezt egy igazi öröm!

2. Támogatás hasonló gondolkodású emberek a projekt a Kirgiz Köztársaságban.

Ezek a két legfontosabb összetevő, de most arról a bonyolult módon.

Mielőtt rátérnénk, hogy milyen korán ébred fel, kelj fel, és menj vissza, anélkül, hogy bármilyen riasztást, fájdalom nélkül, elmondom, hogy mi az, amire szükség van. Ha nincs megértése fontos a korai helyreállítási és milyen hatással van az élet, a lehetőséget, hogy végre ez az életedbe sokkal kevésbé lesz.

A fiziológiai oldalán a korai lift.

Van egy olyan vélemény, egyetértek vele abban, hogy a test maga is szorosan kapcsolódik a természeti ciklusok, él és működik megfelelően egyes törvények. Különböző napszakokban előfordulhat bennünk egy teljesen más folyamatokat. Bizonyos időpontokban pihen, bizonyos - helyreáll, és néhány - készen áll, hogy hatékonyan működjön.

Például a legjobb időt a táplálkozási és emésztési - 11-00 és 13-00. Ekkor kell az ebédet. Sőt, még a modern civilizáció felismeri ebéd ebben az időben. Ha vacsorázhat 16-00, akkor már túl késő lesz, ha a 8-00, még túl korai. Meg tudod csinálni, hogy úgy érzi magad. Helytelen étrend vezet rengeteg problémát a különböző súlyosságú - ez egy ismert tény.

Tehát a legjobb időt a pihenésre az elme és a test 21-00-ig 05:00. A szervezet ebben az üzemmódban fog működni annak jellege, lesz ideje, hogy visszaszerezze, és készen áll, hogy tölteni egy napot a teljes kapacitását. Nagyon fontos, hogy ebben a módban annak érdekében, hogy ne csak a test, hanem a lélek, és ezért kevésbé idegek, kevesebb depresszió, nagyobb nyugalom és tisztaságát szem előtt tartva.

Más szóval, hogy korán kelni - ez egy természetes élettani szükségleteinek a szervezet, és minden más - az elme csapdájába, amelyek igazolják a figyelmetlenség ebben a kérdésben, az egészségtelen életmód, a lustaság és egyéb satu. Úgy vélem, hogy a korai emelkedés - egy intézkedés hogyan világos szem előtt, és tiszta testben. Minden ember, akit ismerek, aki vezet az egészséges életmód, a munka a személyi vagy lelki növekedés, emelkedik a kora reggeli vagy szenvedélyesen igyekeznek megtenni.

Az is ismert tény, hogy megerősíti az összes fenti, mi a leghatékonyabb ideje - a reggel!

Egy korai emelkedés közvetlenül függ az eredmények az életed.

Ha korán kelni, akkor az élet hatékonyabbá válik és vidám. Ez nem csak szavak. Ez a gyakorlati tapasztalat a látás száz ember. Miért történik ez?

Megtanulod kezelni az életed. Akar felkelni - felkelni. Ugyanez vonatkozik a más tervei életedben, akkor hozzászoktatni magát, hogy végre az életedbe, amit akar. Már több akaraterő, önbizalommal. Mivel az elméd nyugalmi állapotban van, akkor sokkal több energiát, élesebb elme, kevésbé ideges, több mint eljáró, az élet egyre kevésbé és a nyüzsgés a versenyt. Te sokkal hatékonyabb lesz ideje használt tölteni az ágyban.

Az életed múlik az eredmények a gondolatok és cselekvések. Az egészséges test és a tiszta tudat jelenik meg releváns gondolatokat, amelyek aztán nem tűnnek el, és bemegy az üzleti. Ezt segíti elő a korai emelkedés.

Kutatás és gyakorlat korai emelkedés között sikeres emberek a profi sport

Azt hiszem a tanulmány egy nagy terület a profi sport. Nem emlékszem, melyik játék, az ország, és aki csinálja ezeket a vizsgálatokat, de a lényeg ez. Kiderült, hogy a játékosok, akik korán kelni, hogy jobb teljesítményt. Feltéve, hogy a pontosabb pass, vagy inkább megverték hosszú távon.

A leggazdagabb és leghíresebb klub a világon van egy alvás specialista. Ez megteremti a lehetőséget a játékosoknak, hogy elaludni és felébredni korán korán. Állítsa világítás, a hőmérséklet, vegye fel matracok és párnák. Komolyan!

Ha megtanulod a napi rutin sok sikeres, híres és gazdag emberek, látni fogja, hogy ők is a szabályt követni korai emelkedés és mondjuk egy interjúban, hogy ez az egyik titkaikat a sikerhez.

Reggel - időt magadnak, az idő a tisztaság.

Az én képzés, mi nem csak korán kelni. Vannak bizonyos rituálék, amelyek segítenek, hogy felébredjen, és töltse fel a nap. Reggel szükségszerűen teljes mosási, ivóvíz éhezés, fizikai aktivitás, például, jóga.

Amikor felébredsz öt, akkor nincs sehol futtatni. Van idő, ami nincs meg a sok ember a mai rohanó életmód. Önnek lehetősége van arra, hogy pihenjen, nem a kedvenc dolgok, nem egészségügyi tervezést, értékeljék az értékeket.

Aki egyszer állt reggel öt nem tudtam segíteni, de észre a különleges ízét az idő. Különleges csendet, a nyugalmat, tisztaságot. Egyes ezoterikus tanítások, úgy gondoljuk, hogy ebben az időben van az energia jóság, mások úgy vélik, itt az ideje, éteri tér tisztaság. Akkor nevezzük, amit akarsz, de ez lehetetlen nem érezni.

Ha úgy érzi, az íze a reggeli, akkor könnyen korán kelni. Feltéve, hogy elég aludni, és akkor majd korán lefeküdni.

Van néhány szabály, ami nélkül minden megpróbál felkelni reggel rendszeresen, akkor kudarcra van ítélve.

1. Késői lefekvés előtt. Sok ember megpróbál a karrierje elején, „pacsirta”, hogy akár 5-6, míg a csökkenés 12 éjszaka. Egyértelmű, hogy rövid időn belül az újonnan készített „early bird” tudja, hogy így nem fog működni. Ez csak fizikailag nem fog megtörténni. Korán kelni, akkor menni korán.

Nekem személy szerint ez az ilyen függőség figyelhető meg. Ha elmegyek 22-00, aztán felkelni 5 ágyba 23-00 - felkelni 6-7, amikor 12 a 6-7-8. A korábbi mész, annál kevesebb idő szükséges alvás.

2. Étkezés éjjel rendszerint nem elaludni, aludni és felkelni reggel könnyű és vidám hangulatban. Legalább 2-3 órát lefekvés előtt nem kell enni, és az ételt a délután legyen a lehető legkönnyebb.

3. túlgerjesztés psziché éjjel. Elég, ha játszani egy számítógépes játék, megnézek egy filmet a telek, ami nem kedvez a pihenés és kikapcsolódás - és meg tudjuk beszélni nyugodt esti: „Gyerünk, viszlát!”.

Hogyan lehet vásárolni ezt a hasznos szokás?

Rengeteg tipp, hogyan kell tanulni, hogy korán reggel, és aludni egyszerű, hogy nem működnek a tény)))) gyári riasztó, részt vesz önszuggesztió, kérje rokonok felébreszteni. A tapasztalatom az, hogy ez az egész ostobaság.

Be kell, hogy álljon fel a maga számára. Anélkül riasztásokat. A test maga megmondja, hogy mikor kell felkelni. Mindannyian különbözőek vagyunk valójában, mindenki más körülmények között.

A leghatékonyabb módja -, hogy ilyen körülmények között, amikor csinálod természetesen, minimális erőfeszítéssel és körülmények segít korán kelni. Ilyen körülmények között úgy alkotják a képzés „tervező” valóság, és minden résztvevő nagyon gyorsan bele a korai emelkedés. Én magam voltam képes menni postoyanku csak a segítségével ő is a képzés ebben a kérdésben))) Addig is csak volt, de nem lett belőle semmi.

Bizonyára találkoztam életemben ilyen körülmények között. Például, ha akkor feltétlenül akar felkelni 04:00, akkor csak megvenni a repülőjegyet, mely eltér 7 órakor))))) Vagy, ha éppen egy gyerek kiderült az otthontól távol minden táborban, ahol mindenkinek volt kijutni reggel, azt akarja, akár nem, illetve a hadsereg))), vagy egy panzióban, ahol van egy ilyen rendszer.

Érdekes, hogy olyan helyen, ahol egy korai emelkedés reggel rezsim természetes norma az élet, és figyeljük az emberek többsége, megszűnik a probléma.

Ha úgy dönt, hogy csináld magad, akkor két módon. Kezdés felkelni minden nap egy kicsit korai, és azonnal elkezd emelkedni sokkal hamarabb. Nincs egyetlen megoldás mindenki számára, próbálja így és így. Mindannyian különbözőek vagyunk. Valaki az én edzés könnyen keletkezik 4-30, és akinek ez lehetetlen, hogy ilyen korán, és megáll egy kényelmes ebben az időpontban, például reggel 6-kor.

Miután felébredt, akkor 5 másodperc dönteni eredményét a csatát. Vagy megvan, és úgy döntött, hogy feküdjön le - és minden a lefolyóba. Kelj fel egyszerre. Azonnal menj a zuhany - azonnal! Ha van egy vágy és lehetőség, mielőtt a zuhany jobb, hogy hajtsák végre az élettani szükségleteiket. A szívem azt javasoljuk váltakozása meleg vizet, és nem túl meleg, nem feltétlenül kell átalakítani lelkeket sokkterápia és csavarja a csaptelep kart az egyik végletből a másikba)) forrásban lévő víz és a jég, a forró víz és a jég -, így nem szükséges, csak meleg és langyos - már a hatása az lesz.

További feltétlenül tisztítsa meg a fogakat, majd egy pohár meleg vízben. Akkor biztos, hogy nem él, jóga, vagy más bonyolult. Mindezek után, ha már felébred, és azt szeretnék valamit csinálni, akkor lehet enni.

Ha a nap akar aludni, akkor aludni. Ha ez elsőre kap egy kemény idő - légy türelmes. A jövőben ez lesz a megszokásból, akkor tapasztalat az íze, és soha nem akar visszatérni a régi rendszer. Miután megismerték ezt az ízt, amit valaha szerelmes vele.

Amely elősegíti a gyors helyreállítás?

Egészséges ételek.

Ha megölik a testet a káros élelmiszerek, persze, ez megköveteli a hatalmas mennyiségű időt a regenerálódásra. Feladata nem élnek és túlélni. Egyértelmű, hogy az alvás időt vesz igénybe.

Az egészséges elme.

Minél kevésbé vagyunk ideges, dühös, a káosz és rendetlenség, annál könnyebb korán kelni. Minél kevésbé borítani a psziché tea Köfém és más kórokozók, annál könnyebb elaludni. Érdekes kiderül: korán kelni, meg kell élni az egészséges életet. Ezért a nő a végén azt sugallja, hogy vagyunk olyan életmód, amely tönkreteszi minket.

A környező táj.

Meglepő, amikor elhagyjuk az országot, és ott van egy teljesen más módon, és alszik egy másik felkelni. City - a legnehezebb nem csak a megfelelő alvás, hanem általában az egészséges életmód. A stressz, a hiúság, nem a minőség körülvevő levegő energia - mindez vezet az a tény, hogy ez a kérdés megoldásában mindig nehezebb, főleg télen és ősszel.

Lépésről lépésre terv:

1 lépés. Kezdje korán kelni, hogy egy kis ízelítőt. Eleinte ez nem lehet ismerős, vagy csak nehezen. Délután kaphat álmos, és az állam a második felében a nap lesz, ha bejön a zsákot a fejére))) Meg kell elviselni ezt a pillanatot, és figyelembe véve az érvek és érzések reggel. Hogy a szépség, a mágia, a tapasztalat a kellemes érzést ebből a folyamatból.

Ha van elég akaraterő, majd próbálja meg csináld magad, ha nem elég, akkor jön a képzés, és ott fogjuk csinálni egyáltalán, minden gond nélkül.

2. lépés. Biztonságos szokás.

3. lépés. Mindig korán kelni reggel, mint a visszatérés a késői behajtási Még soha nem akar.

Milyen időben felkelni.

Van egy hatalmas különbség az emelkedés 5 órakor vagy 7, hiszen valamikor után 06:30 ez a megfoghatatlan állapot eltűnik a kora reggeli órákban.

Ha felkelek 9, én úgy tűnik, hogy egy fél napot elveszett, és ez messze az igazságtól, mert a 3-4 legtöbb fényt, tiszta és hatékony órát megy a mínusz.

Mégis, mindannyian különbözőek vagyunk, így fanatikusan kereslet magát emelkedni 04:00 holnap, talán nem éri meg)), de próbálja élni a korai ébredés mód pontosan kellene próbálnunk néhány hónapig, hogy valóban némi következtetéseket.

És mi van azokkal, akik dolgoznak nochyu.Ved sok ember dolgozik éjjel. Ha minden éjjel aludt egy neveznék rendőrség, mentők, nem megy a vonat, nem repülnek samolety.Voobsche a teljes infrastruktúra a városokban állt, mert minden állomáson ül dezhurnyy.Chto Akkor tanácsot az emberek éjszakai rabotoy.Ved akik hogy köze van, és a munkát, és jól érezzük magunkat mindannyian szeretnénk.

Sajnáljuk, de a nyilatkozat a krónikus betegségeket nem lehet félvállról venni, mert nem lehet az objektív adatok. Milyen betegség, hogy az életmód. Mintegy minden ember krónikus))) Szóval, mint a táplálkozás, az életmód, gondolkodás, és így provokálni őket. Persze, ha megölik a testet, ott lesz a betegség, de azt nem lehet közvetlenül kapcsolódó egyetlen korai vagy késői emelkedik.

Számomra a képzés több száz ember jön, akkor velük együtt dolgozni, és van egy változás a rendszerváltás, hogy úgy mondjam, hogy lehetetlen, hogy normalizálják a rezsim - nem megfelelő. Minden gyermek, a munka, az élet, és így tovább.

Kevesebbet alszanak, mint 10 óra - ez egy rövid nap ... joga, hogy így gondolja, de még a hivatalos orvostudomány egy másik véleményt.

Mindegyiknek megvan a saját élethelyzetét, életmód jellemzőit, a szervezet. Természetesen ez mind figyelembe veszik a javítási mód a nap, de mindig is a közös alapelvek ugyanazok. Az Ön esetében, ha azt akarjuk, hogy korán kelni, de nem változtat semmit az életben, nem valószínű, hogy sikerül. Folyamatosan tartózkodás esetén 2 éjszaka felkelni reggel 5 - ez lehetetlen.

Többek között nem kívánok kommunikálni veled a hangot, amit megengednek. Bla bla ... nevetve. és így tovább ... Ez elfogadhatatlan hang a beszélgetést.

Te szerencsés vagy, hogy te egy ember! Támogatom Rita, ahogy él sok változó, igazított a fejlett és kipróbált különböző módon életük javítására, amíg egy kiemelkedő fiát. Adj tanácsot, nagyon könnyen lehet dolgozni anya nem könnyű, úgy döntöttem, ez a kérdés nem a legjobb módja, de volt több idő nebylo otthonukat így mindig költözött, ahol dolgozott, hogy gyalogosan 5-10 perc munkára, akkor nem volt ideje esti 3-4 óra, és a főtt és ütött marafet reggel néha jóga idő elég, de a fiamat mindez megváltozott 4 iskolák, emiatt persze nem olyan jó ebben, mindig kiderül, mint vagy valaki áldozatot.