Hogyan lehet megszabadulni a félelem és a szorongás

Annak ellenére, hogy nehéz, de próbáld meg magam, és úgy gondolja, hogy mi az oka a félelem vagy szorongás? Amikor úgy tűnt, az első alkalommal, hogy mi volt az oka? Mi volt a lendület, „kiváltó tényezője”?

Ha úgy érzi, a pánikroham újra - próbálja meg a következőket: Adjon meg részleteket, hogy pontosan mit aggódnak, rémült; mint gondolod. akkor leküzdeni a félelmet vagy szorongást. Ha van több lehetőség - egy részletes leírást az egyes, nem szabad az időt. Ez csak akkor részesülhetnek.

Kiválasztása a következő opciók közül, a legjobb, az Ön véleménye. kezdenek cselekedni. Annak ellenére, hogy az egyszerűség ez a módszer, ez elég hatékony. A legfontosabb dolog -, hogy kezd beszélni, akkor nem hagyja, hogy a félelem teljesen „mester” Önnek. Akkor nézd meg magad, hogy vannak korlátai, és hogy Riven akkor a probléma nem is olyan szörnyű.

Nagyon jó orvosság félelem és a szorongás - a munka! Amikor valaki valami mindig elfoglalt, ő egyszerűen nem volt ideje kínozza magát tapasztalatait. Nem véletlen, és az orvosok és pszichológusok is van egy ilyen dolog. „A foglalkozási terápia”.

Próbálja még „felrázza”, dühös magára - azt mondják, én vagyok a felnőtt, önálló ember, és úgy viselkednek, mint egy gyerek! Megpróbálják felhívni ugyanakkor a hideg logika. Mondd magadnak: „Vagyok egyre jobban az a tény, hogy én állandóan félnek valamitől. ideges. Nem! Csak rosszabb! Tehát mi a fene? Elég! Több nem fogok félni. " Néha ez nagyon jó.

Ha ezeket a módszereket nem jártak sikerrel - ott nem tud segítség nélkül a képzett szakemberek.