Hogyan építsünk a karok és vállak - a képzési program a bicepsz és tricepsz
Ez egy nagy jó, de hogy nagy és erős - még jobb. Ma fogunk beszélni, hogyan lehet pumpálni a karok és a vállak, hogy a szép felsőtest. A képzés Steve Cook lesz képes pumpálni a kezét és a vállát, minden gond nélkül!
Köztudott, hogy a bicepsz és tricepsz díszítjük bármely személy. De tudod, hogy sokkal, de sokkal hidegebb? Ez az, amikor felemelte a bicepsz, tricepsz és a váll! Itt van a dolog, hogy szükség van. I - az a tény, hogy néztek ki, volt csúcsformában, de fontos, hogy amellett, hogy a fizikai szépség, az izmok erős és tónusú. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogy a vonat a váll, bicepsz, tricepsz egy nap.
Mivel a vállak és karok viszonylag kis izomcsoportot, akkor a vonat őket egy nap, túlterhelése nélkül idegrendszerben.
Ez a program a képzés a kar és a váll van kialakítva 45 percig. Úgy részt deltoidok, bicepsz és tricepsz. A program két különálló részből áll: a gyakorlatok karok és a váll gyakorlatok. Kezdjük azzal, hogy mi zaymomsya vállát. Nehéz súly, supersets és 2 kemény lerakó - itt milyen alapon egy jó edzés a karok és vállak egy nap alatt. Ezzel a megközelítéssel, akkor lesz egy sportoló!
Készen áll a kemény munka? Következő! Elég, hogy üljön ki oldalán a kanapén! Gym vár rád!
Képzési program karok és vállak
Hogy hány kalóriát kell enni naponta, hogy lefogy, vagy hízik (számológép)
Program 5 × 5: Egyszerű edzések, hogy erősebb, izomra és a zsírégetést
Útmutató 5. legjobb program az izom toborzás vállak
A legjobb gyakorlatok a sor izomtömeg
Hogyan válasszuk ki és hogyan kell szedni a kreatin: A Complete Guide
