Hogy, hogy nem eszik éjjel

Whitening sötétben hűtőszekrényben felhívja magára, mint egy mágnes, ez az este és éjszaka. Amint az utcán sötét lesz, az biztos, hogy húzza ki a konyhába, hogy dobja a gyomorban egy pár szendvicset. Egy erős hagyománya, hogy igyon teát éjjel enni egy csokoládétorta vagy élt sok otthonban.

Ebben az esetben az ember megérti, hogy ez az élelmiszer káros, a szervezet metabolizmusát csökken az este, nem volt ideje megemészteni a felesleges kalóriát. De szükséges alkalmazni egy kis erőfeszítés - és akkor feladja éjszakai nassolás. Nő Orekhovo-site megmondja a három leghatékonyabb módja annak, hogyan nem eszik éjjel.

Hol volt a szokása, evés éjjel

Ha hallgatni a véleményét a tudós, ez a káros étkezési szokások már régóta tanulmányozták, és nevezett éjszakai evés szindróma. A hosszú távú megfigyelése a viselkedését éjszakai etetők orvosok azt találták, hogy az ok lehet a hormonális hiba. És meghatározása semmi köze hozzá.

A legnagyobb örömmel fogyasztják az édes este, a szervezet által termelt szerotonin - hormon hangulat, ami lulls minket.

A másik oka az éjszakai evés egy tipikus stressz. Segít enyhíteni a stresszt evés, de a stressz oka van így okozva a felhalmozási érzelmi problémák. Ezek a problémák a következő éjszaka „jam” újra. És az eredmény felesleges elhízás és összetört lélek.

Aktívan küzd éjszakai snack

Ha az ok a stressz dobás - meg kell keresni az okát. A szervezet akar aludni, nem emészthető az extra kalória. Megszabadulni a rossz szokás is normalizálja saját metabolizmusát. Segít speciális diéta.

Első módszer - így a test fehérje! Segít az élelmiszerek gazdag triptofán alakítjuk szervezet a szükséges melatonin és szerotonin. Hormonok az öröm mi kap a egészséges termékek: sovány hús, hal, túró, pulyka és sajt. Az egyensúly a hormonok segít, és akkor aludni.

A második út - a kötelező reggeli és osztott étkezést. Jó reggeli, akkor is, ha nem akar enni, a szervezetnek szüksége van. Kalória sűrű táplálékfelvétel kell érnie egyharmada a napi norma. Egy jobb reggeli lenne joghurt vagy hasznos zabkása, ízesített mazsolával, gyümölcs- vagy dió, tojás, sajt. belek helyreáll, és az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt, akkor szeretné, hogy a reggel. Batch osztott ételek - ez nem egy diéta, illetékes diéta. Egyél gyakran részletben 150-200 g csaknem 3 óránként, a szervezet sikeresen működött a nap folyamán, nem érted éjjel. A szerkezetátalakítási a test kerül körülbelül két hétig.

A harmadik út - egy finom desszert. Sóvárgás édesség legerősebb este. Ezért engedheti meg magának, miután egy korai vacsorára, nem zsíros, szellős desszert. Megjegyzés: a turmixot bogyókkal és gyümölcsök, puding, beillesztés. joghurt fagylalt, illatos szárított gyümölcsök, diófélék, szorbetek és zselék. Options lehet sok.

Egyszerű pszichológiai technikák, mint éjszaka nem lesz

Próbálj meg nem gondolni a tilalmat. Az ízletes vacsora után, kényeztesse magát egy édes beszélni szoros, könyvet olvasni, akkor arc- vagy vegyen egy illatos fürdő. Lefekvés előtt inni kefir vagy savanyú tej. Kefir általában hasznos, hogy tartsa a hűtőben a hirtelen étvágyat. Az ágy az első alkalommal tudunk gyümölcslé vagy tea. Hasznos séták és testmozgás, növeli a szintet az endorfinok és a melatonin.