Azt szeretnénk, hogy lefogy, de nincs akaratereje lépésről lépésre fogyni könnyen
Az a gondolat, hogy annak érdekében, hogy elérjék a kívánt súly sok éhes és idŒbeosztást nehéz edzés, a kezdeti szakaszban sok a rossz hangulat, és elvesztette minden vágya, hogy változtatni semmit.
Hogyan gyorsítható a akaraterővel? Hogyan lehet megtanulni, hogy szigorúan tartsák a diéta és a rendszeres testmozgást?
Annak érdekében, hogy sikeresen lefogy, akkor kell, hogy fokozatosan csökkentsék kalóriabevitel és a fizikai aktivitás növelése. Köztudott, hogy az összes, hogy a kívánt átalakulás alakja könnyű eljutni, ha megváltoztatjuk a régi étkezési szokások káros élelmiszer. elhagyni a zsíros ételek, rendkívül tápláló édes desszertek, sütés, helyettük a megfelelő egészséges étrend. Azáltal, hogy csökkenti a súlyt nem lehet éhes!
Erre a célra is, hogy kizárják a kemény pálya, a leginkább korlátozó termékek, táplálkozás és fárasztó órás képzés az edzőteremben. Az ilyen szenvedés tönkreteheti az akaraterő még nagyon motivált emberek!
Reális Fogyás terv
Az elején meg kell egyértelműen meghatározza annak célját: ha meg akarja elveszíteni 5 kg. vagy talán van, hogy megszabaduljon néhány tucat extra kiló. Úgy tudjuk, hogy mennyi időt kell a cél elérése érdekében. Bármilyen sietség a harcot az ideális alak vezethet hiba.
Fogyasztó tempó reálisnak kell lenniük: lehetséges, hogy csökken 0,5-1 kg 7-10 napig, és 3-5 kg hetente - ez egy megvalósíthatatlan fantázia, hogy azt állítják, hogy nincs erő nem fogja fel. Sőt, a lassú súlycsökkenés segít megtartani az elért eredményeket sokáig.
Mi a jobb: akaraterő vagy a motiváció?
Általános szabály, hogy ha egy nő úgy döntött, hogy postroynet egy új ruhát az ünnep, annak érdekében, hogy a szám az a strand szezon, ő volt elég a vágy, hogy teljesítsük a terveket. De hogyan lehet fogyni, ha nincs akaraterő?
Cserélje ki egy illetékes motivált. Ez képes kompenzálni a hiányzó vagy gyenge akaraterő, ami egy erőteljes díjat az erő és energia teljesíteni a vágyakat.
De a cél kell választani helyesen. Valaki motiválja kép egy magazint, valaki kell, hogy lefogy, vásárolni magamnak semmilyen ruhát, nem csak az egyik, hogy elrejti a felesleges mennyiségben a test ...
Őszintén megválaszolni a kérdést: „Miért?” És „Mit kapok cserébe túlsúly?”, - a fogyás önmagában vált eszköze, hogy elérjék a tökéletes alak. Amikor a test ellenáll változtatni a szokásait, hogy a választ ezekre a kérdésekre lesz az „arany kulcsot”, hogy továbbra is az utat, hogy a harmóniát. Ugyanakkor ez adja a lehetőséget, hogy dolgozzon akaraterő és kap a kívánt formát.
Motiváció segít a bizalom abban, hogy képesek, támogatja a nehéz időkben elleni harc lustaság, mikor kell menni az edzőterembe, vagy egy pár megálló gyalog. Ez lehetőséget nyújt, hogy növelje a fizikai aktivitás szintje, a mozgást, és tartsák be a megfelelő diéta. alvás és pihenés.
Diéta és akaraterő
Csökkenti a kalóriabevitelt fokozatosan kell, elkerülve a hirtelen korlátozásokat. Ha a tápértéke nem kielégítő, akkor elkezdi lebontani izomszövet, megjelenik gyengeség, hányinger, és az esetleges ájulás. Ebben az esetben, még egy erős akaratú ember leáll kínzó magad! A lassú csökkenése kalóriatartalmú étrend segíthet a szervezet alkalmazkodni, megszokja az új feltételeket.
A legegészségesebb ma táplálkozási hinni osztott étkezést. Időben reggelivel (egy órát ébredés után) létrehoz egy jóllakottság érzését, és elindul a gyors anyagcsere egész nap. Gyakori kis részletekben trükkök (5-8 alkalommal naponta) garancia hiánya az éhezés és a megfelelő anyagcserét.
Will teljesítményre van szükség, feltéve, hogy a tört diéta csak a társaság: 3 meleg ételeket és könnyű harapnivalókat 2-4.
Akaraterő és a rendszeres testmozgás
Hallott a tornaterem, vagy kocogás. álmodik, hogy lefogy feküdt a fizikai aktivitás „később”. De lehet fogyni, miközben szórakoztató!
Programok gyerekekkel a szabadtéri játékokat, általános takarítás, bevásárlás, vagy fél tánc, valamint egy séta a parkban, görkorcsolya vagy gördeszka, kerékpározás vagy a téli síelés segíteni szórakoztató és ugyanakkor felmelegedjen az izmokat és kalóriát éget.
Ne hagyja figyelmen kívül az órákat az edzőteremben. Szörfözés a fitness klub, valamint a sport terhelés, hogy új ismerősök és baráti a hasonló gondolkodású embereket.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres életritmus - a kulcs a sikeres modellezés alakja. A „szeretnék fogyni, de nincs akaratereje” maradhat a múltban, ha a fő téma lesz: „Látom a célt - Nem látok akadályt!”.