Alakult az évek során, az étkezési szokások figyelembe testünk „túsz”. Ül a diéta, reméljük, hogy ebben az időben lesz képes elviselni, hogy a végén ... és újra sikerül. Miért testünk ellenáll egy ilyen „nemes” az oka megszabadulni a plusz kiló?
15 módon nem le a diéta:
- Választani az optimális étrend. Kiválasztása fogyás módszer, preferenciái alapján a saját test. Egy, mint a hús és a tenger gyümölcsei, míg mások inkább zöldséget és gyümölcsöt.
- Míg egy partin, előnyben kell „megengedett” ételek. Bezárás otthon, akkor - a tulajdonos saját hűtőszekrény. „Command” a látogatás, javasolva az egészséges táplálkozás, nem éri meg. Töltsük meg a tálat 80% -kal a termékeket, hogy nem tiltott, így 20% a féltve őrzött finomságokat.
- Ha megy, hogy látogassa meg, megragad egy étkezés a szokásos diéta. Nem félt, hogy ellenálljon a kísértéseknek? Megy a barátok vagy anyukája, szakács saját „diétás finomság”, hogy élvezni fogja a látogatás során.
Legyen egy kicsit gyenge, „dolgozzanak ki” az extra kalóriák az edzőteremben. A szigorúbb korlátozzuk a test, annál inkább megveti tilalom és egyezmények. Időnként kényeztesse magát, hogy nagyon akar enni, ne feledkezzünk meg az adagolást és a kalóriát.
Nem törekszik, hogy lefogy egy fokozott ütemben. Sharp elutasítása kalóriatartalmú élelmiszerek vezet anyagcsere betegségek, a mentális zavarok. A vágy, hogy „itt és most”, hogy lefogy tele van a bulimia.
Távolítsuk alkohol a diéta. Alkoholos italok, kivéve kalória, veszélyt jelentenek, hogy csökkentsék a képességét, hogy ellenőrizzék az étkezési viselkedést.
Kényeztesse magát egy étkezés alapja a diéta az engedélyezett termékek. Tudva azt, hogy a választott diéta alapja az íztelen termékeket az Ön számára, akkor tudat alatt létrehozta a test, mint a „vár vkusnyashek” módban.
Fenntartani a jó hangulatot - boldog emberek akar enni kevesebb. Az endorfinok által termelt endokrin rendszer a legerősebb stimulátorok a jóllakottság központ az agyban. Sportos gyakorlatok, amelyek serkentik a hormonok, amelyek segítenek emelik a hangulatot, és visszanyerje karcsú alak.
Használja a „trükk” az étvágy. Egy pohár meleg vizet egy citrom, egy pohár tej, alacsony zsírtartalmú joghurt tökéletesen megbirkózni az éhség, megtévesztő receptorok.
Készítsünk egyetlen adag. Friss étel megtartja a maximális mennyiségű vitamin és ásványi anyag, és nincs egy kiadós vacsorát, a hűtőben nem fog ki a diéta.
Igyon sok folyadékot. Berry gyümölcsitalok, meleg tea, szénsavmentes víz - egy nagyszerű módja annak, hogy a víz egyensúlyát, és marad a diéta.
Javasolj natív betartani a szabályokat a megfelelő táplálkozás. Minél kisebb a kísértés lesz a hűtőben, annál valószínűbb, nem le a súlycsökkentő programot.
Fogyni egy barátja, a férj (ha lehet győzni). Megosztása finom receptek, közös eredményeket ért el a fogyás üzlet, akkor képes lesz arra, hogy sikeresen korlátozza az étvágyat, és megpróbálta, hogy „karcsúbb, szebb, egészségesebb.”
Ne menj, hogy látogassa meg, üzletek vagy kávézókban éhes. Feeling az íze finom sütemények, sült sertés vagy hamburger, nehéz marad közömbös. Ezért, amikor kiválasztják a kávézó / étterem előnyben részesíti a konyha a diéta, és a boltban megy étkezés után.
Annak érdekében, hogy lefogy a diéta, ne feledje, hogy a legnagyobb sikert az eredmények eléréséhez a megfelelő motiváció. Annak érdekében, hogy lefogy „a szeretet nevében”, hogy az irigység a barátai, vagy az elégedettség a házastárs, hogy korlátozza a lehetőségeket a saját tested, hogy legyen egészséges és erős.
