13 Ways, hogy felvidítsa

Hello, kedves előfizetők!

Szövegírás, hogy a legjobb módja, hogy fel a fejjel - így pihenni, teljesen átitatva az ötlet, én becsuktam a hírlevél egy hosszú nyaralás :)

És most idézni 13 módon rövid pihenés, segít felvidítani. Mit lehet tenni szinte bármilyen helyzetben bármikor.

1. Igyon egy frissítő, vitaminokban gazdag. Például, a csipkebogyó, citromfű, zöld tea (részletek ellenjavallata az alkalmazás).

2. Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó 2-3 percig. Ends hideg víz. Ha nem tudja, hogy egy zuhany (középen a nap az irodában) - lehet, hogy a kontraszt dousing az arcát vagy a kezét.

3. Friss levegő. Írja be a levegőt, és lélegezzen mélyeket.

4. Egyél egy kis étcsokoládé.

Folytatás a következő linken:

5. Erőteljesen dörzsölje a tenyerét egymáshoz, kb 2 perc alatt - úgy, hogy nem volt melegség.

6. Zene. Hallgassa kedvenc zenéit.

8. Masszázs fülcimpa. Dörzsölés fülcimpa és a fülek okoz a vér áramlását a fejét.

9. Sleep. (Ismét ismétlem, hogy a legjobb módja annak, hogy fel a fejjel - ez hogyan kell pihenni!)
Nap 15-20 percig a nap folyamán.

10. Gyakorlat "Cross-lépés."
Chagall, erősen emelő térd, könyök érjen a szemközti térd. Ez a gyakorlat oldja a stresszt és aktiválja mind agyfélteke. Ha elvégzi a „kereszt lépés” ül, és javítja a hasi izmokat, oldja a feszültséget a hát izmait.

11. gyakorlat: „A forgatás a nyakát.”
Lélegezz mélyeket, pihenjen vállad, csökkentse a fejed egyenesen lefelé. Lassan a fejeteket egyik oldalról a másikra, pihentető, ahogy kilégzéskor. Tedd a kis körkörös mozdulatokkal állát. Miután ezek a mozgások a hang az olvasás és a beszéd megszólal erősebb.

12. hasa légzés. Lélegezni 4 számít (lélegezni gyomor - emelkedik, amikor belélegzése), majd levegőt-hőntartás 16 számlák 8 kilégző számlákat.
Lehetséges, másrészt, 3 fiók 12 számlák, számlák 6. A lényeg az, hogy tartsa tiszteletben az aránya 1: 4: 2. Ha így tesz, legalább 30 lélegeztetés naponta (álló, fekvő, ülés - nem számít, hogy hogyan és mikor, csak ha eszébe jut, vagy az idő) - ez azt eredményezi, hogy a nagyobb hatékonyság, és aktiválja a test.

13. autogén tréning.
Ismétlés minden kifejezés 2-3 alkalommal.
Pihenek.
Én nyugodt (a).
Az egész test pihen.
Érzés könnyedség.
Pihenek.
Lélegezz nyugodtan és egyszerűen.
Lélegezz egyenletesen és szabadon.
Szív megnyugszik.
Ez veri simán és ritmikusan.
Lazítja az izmokat a jobb kezét.
Lazítja az izmokat a bal kezét.
Vállak lazán és leesett.
Hands megnyugodott.
Úgy érzem, a súlya kezét.
Egy kellemes meleg érzés a kezében.
Lazítja az izmokat a jobb lábát.
Lazítja az izmokat, a bal lábát.
lábizmok elernyednek.
Ezek mozdulatlan és nehéz.
Úgy érzem, a kellemes meleget a lábak.
Az egész test ellazult.
Pihentető hátizmokat.
Legyengült hasi izmok.
Úgy érzem, a kellemes meleget az egész szervezetben.
Pihentető arc izmait.
Szemöldök szabadon elvált.
Homlok simított.
Szemhéjak csökkentette és óvatosan zárva.
Lazítja az izmokat a száj.
Minden arc nyugodt, stresszmentes.
Pihentem.
Úgy érzem állapotú.
Azt lélegezzen mélyeket.
Minden lélegzet megy súlyosságát izom.
I. lélegezni a tiszta és mély.
Úgy érzem, a elevenség és a frissesség az egész szervezetben.
Azt akarom, hogy keljen fel és járjon el.
Tele vagyok energiával és lendülettel.