Hogyan lehet megbirkózni a szorongás bevált módja
A pszichológusok szerint, egy kísérlet vezetni az izgalom benne, elrejteni álarc mögé közöny vagy súlyos fenyegetést jelent az egyén számára. Az érzelmi stressz, a szorongás és a félelem következtében nem tűnnek el, de hajtott mélyen a tudatalatti, és felhalmozódhat váratlanul jött ki később, és a megfelelő helyzetekben.
Egy termelékenyebb és nagyobb hasznos az egyéni megközelítés -, hogy a kellemetlen érzelmek az arcon. Kínálunk egy szokatlan, de bevált technikákat, amelyek segítenek, hogy sikeresen megbirkózzon az izgalom.
Hagyja magát aggódni
Pszichológiai technika épül egy paradoxon: megengeded magadnak, hogy megtapasztalják az izgalom. Elindítja a megjelenése az első tünetek a szorongás - rögeszmés gondolatok görgetni, kézremegés, hőhullámok, hogy a fej, stb
Ezen a ponton, az erőfeszítés, a megpróbál menekülni a félelmetes helyzet a külső valóság - közelgő beszéd vagy baj beszél, a csendet egy szeretett. Koncentrálj a saját érzéseit, és kezdjük el túlságosan dicsérjem magam a képességét, hogy megtapasztalják az izgalom, például ezekkel a szavakkal:
- Szeretek aggódni, ez így jó!
- Lehetek kényszerítő, amikor a hullámok!
- Én képes aggódni - egy része a tökéletes ember!
- Éljen az én izgalom és egy ilyen csodálatos shake kezem! stb
A hatékonyság a pszichológiai módszerek magyarázható, hogy elfogadták a helyzet: az érzelem elismert, nem rejtett. A tudatalatti nem épít egy kellemetlen forgatókönyv az események miatt eltérítésének ijesztő valóság. Túlzott öröm van laminálva az izgalom és feloldja azt.
helyettesítő fogalmak
Ez a módszer segít megbirkózni a szorongás egy olyan helyzetben várja riasztási eseményt. Inspirálja magát nyugalmat nehéz, de tényleg bolond a tudatalatti, hogy megszabaduljon a scroll kellemetlen eredmény a maguk és a szorongás.
Vársz az interjút, és aggódnak, hogy képviselje a lehetséges hiba. Az algoritmus egyszerű.
- Előestéjén az adatvédelmi őszinte választ magadnak, hogy nem a legjobb, a legjobb: a javítás a számítógépek vagy az autók, pörköltek vagy szép frizura, matematikai problémamegoldás.
- Focus és képzeld holnap el kell menni, például megjavítani a laptop. Képeket használ, szóbeli javaslat - ez nem számít. A cél a gyakorlat -, hogy elérjék a nyugalmat és a bizalom.
- A kívánt állapot ellenőrzés alatt - meg kell rögzíteni egy egyszerű gesztus: csavarja a fogantyút, drasztikusan tömöríteni a hüvelyk- és mutatóujjával.
- Kezdete előtt az interjú ismétlés kiválasztott gesztus. Izgalom azonnal eltűnnek.
szórakoztatja magát
Nevetés az orvostudomány sikeresen alkalmazták már, hogy megszabaduljon a szokott gond. Pszichológiai módszer ideális ember, hogy lehet létrehozni mentálisan színes kép. A cél -, hogy szórakoznak, és távolítsa el a lepedéket a horror olyan esemény, ami miatt ellenőrizhetetlen izgalom.
Egy jellemző példa. Ön előtt bűnös egy szeretett, hogy egy kellemetlen beszélgetést - magyarázatot. A fej görgetni szörnyű képeket, a lélek tele van kétség: Just - Nem bocsátom meg. Próbáld meg elképzelni az ellenfél egy vicces módon: hatalmas baba pelenkák nyúl füle vagy az űrhajós ruha. Hasonló játékok képzelet segít megnyugodni, hogy távolítsa el a kellemetlen belső elvárások. Az eredmény - a megfelelő szavakat a beszélgetés alatt ott magukat.
Annak tudatában, hogy a természetes bolygatás
Térjünk át egy magyarázó szótárban. Az alapvető jelentése „izgalom” miatt a természeti jelenségek: a periodikus mozgások a víz felszínén, a megjelenése hullámok. Ahogy a természetben, a megjelenése kellemetlen érzések számunkra - egy természetes folyamat által okozott konkrét oka. Berating magát érzés nem éri meg az izgalom.
Természetellenes állandónak tekinthető belső szorongás. Próbálja ki a javasolt pszichológiai technikák, és a probléma - hogyan lehet megbirkózni a szorongás - hamarosan megszűnik a zavarásért.