Úszás a semmiből, hogyan válik egy úszó és megtanulni úszni

Gondolkodás vásárol egy előfizetés a medencében, de nem tudom, mit kell csinálni? Vagy csak fáradt, hogy úszni „ax” vagy a „kutya”, és szeretnék megtanulni legalább a mell? Anna Kononov támogatja ezeket a kezdeményezéseket, és elmagyarázza, hogy hol és hogyan megy úszni rendesen, és hogy jó.

Kezdjük egy orvosi igazolást

Válassza felszerelések úszás

Ami nélkül nem tud a medencében:

Pick Pool

Universal kiválasztási kritérium nincs uszoda. Hogy valaki a fő paraméter az ár, a másik sokkal fontosabb, hogy a medence közel volt az otthoni vagy munkahelyi, és néhány még hajlandó vándorol a másik oldalon a város kedvéért mentális oktatók és tiszta öltözők. Természetesen az ideális - ha mindez megtalálható egy helyen.

Egy másik fontos tényező, amikor kiválasztják a medence - ez a cél. Felszólították, ez könnyebb lesz, hogy részesítsék előnyben egy adott típusú medencék:

1. Ha - egy abszolút kezdő, majd vedd fel a maguk számára a „rövid” dvadtsatipyatimetrovy medence. oktatási szolgáltatásokat nyújtó felnőtt úszás.
2. Ha marad a víz, akkor valahogy képesek és akarnak tenni magad, akkor a kiválasztás, figyelni, hogy a terhelés medencék. Minél kisebb a tömeg a pályán, annál könnyebb lesz, hogy élesíteni készségek úszás. És a legtöbb esetben, a „forgalmas időszakban” esik 18-20 óráig hétköznap és hétvégén - a nappali.
3. Ha a képzés lehetővé teszi, hogy célja egy ütést valami komolyabb, a választás - ötven méteres medence. ahol lesz képes pumpálni a kitartást és mutatja magát, annak minden dicsőségét.

Lehetséges, hogy tanulni úszni nyílt vízben Moszkvában?

Általában úgy vélték, hogy tanítsa úszás felnőtt földre nehezebb, mint a gyermek, mert addigra ő már kialakult bizonyos izmos és mentális sztereotípiákat. Ezért a leghatékonyabb módja annak, hogy tanulni úszni -, hogy megtalálja egy csoportja úszás képzés felnőtteknek, vagy egyetértenek az edző körülbelül magánórákat.

A medencében, míg a tavakban, a vonat pszichológiailag kényelmes - ha folyamatosan felügyelete alatt a szakmai és jól látni az alján. Plusz, ha megy, hogy köze van a kocsi, már a kezdetektől fogja állítani a megfelelő technika és a légzés, és tanulni a semmiből ezek alapjai könnyebb, mint átképzését.

Hogyan válhat egy úszó a semmiből

A kezdők számára a legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell feltérképezni. Aztán ott van a mell és a hátúszás. És a legnehezebb típus - egy pillangó, hogy jobb lenne, ha a technika megmutatja egy tapasztalt edző.

Miután egyre bizalom a víz és a fejlesztés minden stílus, akkor meg kell választani szakirányú stílus és a tartományban. Stílusok, az úton, akkor válassza ki a szám. Krolisty és spinisty - a legmagasabb és a szikár, brassistam nem feltétlenül a magas növekedés, de a pillangó, akkor szüksége lesz egy jó izomtömeg és szivattyúzzák a gombot.

Ne feledje, hogy edzés előtt meg kell, hogy felmelegedjen: nyúlik az ízületek, az izmok és húzza meleg. Ha nem, akkor könnyen keresni egy sérülés, hogy elviszi sokáig a gyakorlatban mód.

Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg kézzelfogható haladást, a medence legalább háromszor egy héten. Csak ebben az esetben a szervezet hozzászokik a rendszeres stressz és jobb őrzi a megszerzett ismeretek.

Próbálja kezelni a foglalkoztatás, mint a projekt -, hogy egy mérhető, rövid távú és hosszú távú célok, hogy érhet el. Példák: „hogy hat méterről”, „tanulni légzési ciklus három vagy öt stroke”, „úszni 200 méter megállás nélkül.” Ebben az esetben, akkor elég esélye gratulálni magunkat köztes eredményeket, és nem veszít a lelkesedés.

Ellenőrizze az eredményét úszik legjobb versenyképes állapotban. Információ arról, hogy tartsa nyitva bajnokságot a felnőttek körében a medencében. Ha nem, akkor nézd a szomszédos medencében, vagy csak a google - ugyanabban a „olimpiai” szervez amatőr kezdődik a „Saját” Olympic „rekord”. Ahhoz, hogy részt vesznek a versenyben kell úszni a parttól 50 m távolságban minden stílus és magának az A + erőfeszítés.