Tanulás, hogy ellenőrizzék a gondolatait, a test, az érzelmek!

Rendszeresen, minden ember olyan tüneteket tapasztalhat, szorongás, idegesség, ingerlékenység, apátia.

Hogyan lehet megtanulni kezelni érzelmi állapot, legyen nyugodtabb, optimista, aktívabban. Azt gondolnánk, hogy nehéz vagy lehetetlen? Megpróbálom meggyőzni erről. Itt az ideje, hogy vigyázzon magára, és a munka az ő mentális állapotát.

Tehát először is, megtanulják irányítani a gondolatait. Nézd a kis, mit gondolsz. Jelzi a pillanatot, amikor az elméd elakad, és próbálják alakítani egy mentális kérődző, vagy ha az áramlás a gondolatok nagyon negatív és romboló jellegű. Az ilyen helyzet nem használ semmilyen fizikai vagy mentális egészségét. Próbálja azonnal váltani más gondolatok, vagy cserélje ki a gondolatok kellemes emlékek (ünnep, születésnap, a helyzet a siker, bizalom, stb), vagy élvezze a munkái (festék, kötött, verset írni, szobrászat, hímzés, stb.) A legrosszabb típusú barátnője szobájába, és beszélni valamit. Kövesse az szabály helyett a negatív gondolatok a pozitívakat.

Időszakonként egy perc „pihenés a gondolkodás.” Próbálja maradni legalább egy ideig jelen időben, „itt és most”. Ehhez körülnézni --- amit látsz, amit hallasz, amit érzel?

Tanulj meg érezni a tested. Általános szabály, hogy minden negatív tapasztalatok és érzések „rendezni” az izom terminálok. Ez megnyilvánulhat formájában izomfeszülés, kellemetlen érzés a szervezetben, és egyéb pszichoszomatikus megjeleníti akár gyakori fejfájás, hátfájás, stb ..

A tény az, hogy amikor a negatív érzelmi állapotok, az izmok is zsugorodik tartósan és válik a légzés, sekély (felületes). Ezek az állapotok könnyen azonosítható a megjelenése az emberi elme: arcizmok feszült (még lehet rázni egy kicsit), vállai, test merevsége, nehéz járás.

Ha azt észleli, a fenti funkciók, akkor először kezdenek lélegezni úgy, hogy láthatóvá vált a mozgását a mellkasát. Egyenesítsd vállát, mintha enyhítésére azok súlyosságát, okoz egy érzés, a könnyedség, a vállak és a mellkas. Az izmok ellazítására, az arc és mosoly. A hangulat emelkedni fog automatikusan.

Az izmok ellazítására, és távolítsa el a klipek, akkor módszerek önálló autogén tréning. Teljesen mester ez a módszer lehet egy szakember, és továbbra is alkalmazni kell magad. Ahhoz azonban, hogy vegyenek részt az önszabályozás (kontroll izomfeszültség) is saját bármilyen helyzetben. Fontos annak biztosítása, hogy nincs feszültség az izmokat, amelyek támogatják ebben az időben jelent. Például, ha ül, majd kövesse a pihenés a arcizmok, váll, hát, amennyire csak lehetséges.

Gyakorlat lefekvés előtt és ébredés után egy ismételt pozitív mondatok-berendezések. Univerzális illik kifejezéseket, mint „Minden nap úgy érzem, jobb és jobb minden szempontból.” vagy a „Saját riasztó megszólal, nyugodt vagyok és boldog.” et al.

Testünk - egy finom, kifinomult eszköz, amely kapcsolódik minden „string” - érzelmeink, gondolkodás. izomtónus, a légzés és a jó közérzetet. Légy boldogabb, javítja a hangulatot, csökkenti a feszültséget kifejezi hallási képzés!