Tánc fogyni - egy megbízható asszisztens az elhízás elleni küzdelemben

Próbál fogyni, sokan hajlandóak elviselni a különböző diéták, gyakorolja az edzőteremben, vagy futás a stadionban. És miért nem használja a tánc a fogyás? Kiderült, hogy van egy ilyen irányba. Végtére is, bármilyen mozgás a tánc és az aktív mozgás segít a fogyásban. Ez a fajta díjat, csak akkor kell választani a megfelelő zene és a tánc rendesen.

Ebben az esetben a táncórákat nem igényel speciális képzést, és azokat a berendezéseket, csak a vágy. A jól megválasztott dance korrigálni tudnak az ábrán, mivel minden irányban használja a különböző izomcsoportok. Tánc fogyni végezhetjük speciális sportközpontok, vagy otthon.

Hatások szervezet tánc

A tudósok kimutatták, hogy egy óra táncoktatás, endorfin hormon a boldogság termelődik az emberi agyban, mint ő megette volna a két csokoládét. Mint ismeretes, a jó hangulat javítja az anyagcserét a szervezetben. Ezeken sessions kisebb terhelés a keringési és nyirokrendszeri, a rendszeres testmozgás segít erősíteni a szívizom, kalóriát éget hatékonyan. Azok, akik szeretnek táncolni élni sokkal hosszabb, mint azok, akik úgy vélik, ez a tevékenység csak időpocsékolás.

De ne hagyatkozzunk kizárólag a tánc. Ők csak tudják, hogy gyorsítsák fel a vesztes kiló, így még élvezetesebbé. Az ugyanazon fogyás kell történnie rovására megfelelő táplálkozás és a tapadást.

Mit válasszak?

Mi táncok segít a fogyásban? Minden, de az elsőbbségi ajánlott, hogy egyetlen faj. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a részvétel a pár, már nem a vonat a memória és a képessége, hogy kölcsönhatásba lépnek egy partner, mint az izom. De a különböző egy készítmény „pumpálni” a különböző izmok a test.
A következő tánc segít nem csak fogyni, hanem hogy dolgozzon ki a rugalmasság és a plaszticitás.

• Kelet irányába hozzájárul a normalizálására anyagcserét a szervezetben, és segít megszabadulni a plusz kiló, erősíti az izmokat, a vállöv, has- és hátizmok. Plusz, ez a fajta tánc jótékony hatással van a reproduktív rendszer a nők. Loss - 450kKal / óra.
• Latin-amerikai ritmusok. Nagyon tüzes és energikus. Gyors ritmikus segít megszabadulni a plusz kiló. A képzés során megvan az összes izomcsoportot érint, amely lehetővé teszi, hogy összehangolja a testtartás és a szivattyú fel a sajtó. Loss - 900kKal / óra.
• Flamenco - segít, hogy hangot minden izom a láb és a hát. Ha gyakorlott rendszeresen, a tömeg kezd visszatérni a normális kerékvágásba, miközben javítja a munka a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Loss - 650kKal / óra.
• Modern jazz -. Egy új mozgalom alakult ki, hogy az amerikai és összerak sok mozgást a hip-hop, er, NBC, sztepp, szünetek, stb Nagyon energikus mozgás van szüksége maximális állóképesség és a hatékonyság. Ez elősegíti a fogyást és a korai fejlesztés minden izom a test. Loss - 1000kKal / óra.
• Strip műanyag. Azt kell mondanom, ezen osztályok képzetlen ember nem fog. Ezt az irányt tartalmazza a latin és keleti elemek, továbbá szükség van a „nyújtás”. Mégis ezek az úgynevezett erotikus-akrobatikus. A képzés során magában foglalja az izmok a has, fenék, hát, láb. Loss - 1200kKal / óra.
• Különösen figyelemre méltó kifejezetten osztályok Zumba fogyás. Az alapító kolumbiai koreográfus Beto Perez. Ez volt az, aki a '80 -as években a múlt század jött, hogy különböző gyakorlatok a pep latin zene. Ezek az osztályok egyenlő a kardio a Zumba mozgás jótékony a szív- és érrendszerre, a személy. Ezek az osztályok a fogyás segítséget fogyás, fejleszteni és erősíteni az izomzatot, így a jó hangulat. Loss - 1000kKal / óra.

Hogyan és hol lehet menni?

Lefogy szórakozás

Szeretnéd megtanulni, hogyan kell fogyni egy tánc? Ehhez kövesse az alábbi szabályokat.

1. Válassza ki azt a képzést, amely örömet neked.
2. Gyakorlat kell a rendszeres. Azt javasolta, hogy vegyenek részt a délelőtt vagy délután, a fél óra. Az első napokban nem szükséges, hogy túlterheli a test túl sok, egyébként másnap nehéz lesz.
3. Fél órát előtt és edzés után szükséges, hogy megtagadják az étkezést, akkor inni bármikor, amikor csak akarja.
4. Ha nem bízik a saját képességeit, akkor jobb, ha viszont a szakemberek, legalábbis eleinte. Osztályok kell kiválasztani a leginkább kényelmes ruhát és cipőt.
5. Dobja az osztályokat „különleges női nap„, a betegség, ha van egy fejfájás vagy gyengének érzi magát, magas testhőmérséklet.

Ez a szabályokat. Nincs ilyen osztályok fogyni? A válasz igen, ha egyidejűleg rendszeres tanulságokat figyelembe mód a nap, enni jobb, vagy nem gyakorolják a szigorú diéta és a testmozgás, hogy honnan szórakozást!