Szóval volt egy jó alvás, hogyan kell látni egy jó álom

Már figyelt valaha, hogy mi az ágyból egy vidám lelkiállapotban, ha látták a jó alvás, reggel és úgy érzi, indokolatlanul ideges, amikor a reggeli alvás ijesztő, vagy kellemetlen? A tény az, hogy alvás közben nem csak pihenni fizikailag; érzelmi állapot is nagyban függ, hogyan töltötte az éjszakát.

Nem kell húzni egy „alvó” a napi gondok és a bajok, az alábbi néhány egyszerű szabályt, majd álmai lesznek rendkívül kellemes és érdekes.

Kezdeni, előkészíti a szobában: jól szellőztetni, hagyjuk, hogy a levegő. Ha lehetséges, jobb, ha az ablakot tárva éjjel, így volt egy jó alvás a szobában kell lehűteni. Még ha hideg van kint, akkor lezárja melegen egy takarót alvó 1,5 és enyhén nyitott ablakon. Távolítsuk el az összes inger: Kapcsolja ki a számítógépet és egyéb berendezések, hogy létrehoz egy monoton zaj, kapcsolja le a villanyt, húzd be a függönyöket az ablakon. Ha később megy haza, és megszabadulni a felesleges zaj és a fény a lakásban nem lehetséges, vásárolni füldugót és a maszk aludni.

Egy pár órával lefekvés előtt, próbálja elengedni minden gondolat a munka, javítás, holnap vacsora és más házimunkát. Töltsön el egy egyszerű bemelegítő, a testmozgás segít enyhíteni a feszültséget. Ne feledd, hogy meg kell bonyolult, ez számított a pihenésre, nem pedig egy teljes órát edzést. Este is egy rövid jog egy közeli park - így és összegyúrjuk belélegezni a friss levegőt. Vacsora legyen könnyű, 4 óra alvás előtt ott többé. Ha teljesen elviselhetetlen, akkor lehet enni gyümölcsöt és inni egy csésze tea gyenge, mert mindkettő látni a jó éjszakai alvás, lefekvés teli hassal, még senki sem találta. Fontos az is, hogy pontosan mit alszol: kellemetlen tapintású gyűrött ágy létrehoz egy kellemetlen érzés, és provokál az azonos álmok, míg pamut szatén ágynemű Aurelia lesz teljesen észrevehetetlen egy álom.

Tehát volt egy jó alvás, pihenés

A jó éjszakai alvás is fontos, hogy ragaszkodik a fix kamatozású, azaz, hogy kelj fel és menj minden nap ugyanabban az időben. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak az, hogy az álmok sokkal kellemesebb, hanem úgy érzi, energikusabb és egészségesebb általában.