Szabályzatának 11., hogyan kell nyerni a nyugalmat

Belső harmónia, a béke és a rend, a teljes nyugalmat - ez a kívánt állapot minden egyes ember. Az életünk alapvetően megy, mint egy hinta - a negatív érzelmek állapotban öröm, eufória, és fordítva.

Hogyan lehet megtalálni és megtartani az egyensúlyt a ponton, hogy a világ kedvezően ítélik, nyugodtan, anélkül, hogy bosszantó semmit, ne aggódj, ahogy a pillanat hozta inspiráció és az öröm? És ha ez lehetséges -, hogy megtalálja a hosszú távú nyugalmat? Igen, ez lehetséges! Sőt, együtt a derű jön a valós szabadság és az egyszerű boldogság élni.

Ezek egyszerű szabályok, és úgy működnek hiba nélkül. Ez csak akkor szükséges, hogy hagyja abba gondolkodás, hogyan kell változtatni, és kezdjük el alkalmazni őket.

1. Állítsa kérdezi, „Miért történt ez velem?” Tedd fel magadnak egy kérdést: „Mi volt figyelemre méltó? Milyen jó is kiderülhet rám? „Nos minden bizonnyal van szükség, hogy megnézze. Bármilyen probléma viszont egy igazi ajándék felülről nézve, mint lehetőséget, nem pedig a büntetés vagy igazságtalanság.

2. Ápoljátok hála. Minden este, összefoglalva: azt mondhatjuk, hogy „köszönöm” napról-napra. Ha az elveszett nyugalmat - emlékszik azokat a jó dolgokat, hogy van, és hogyan lehet köszönhetjük, hogy az élet.

3. prések testgyakorlatokhoz. Ne feledje, hogy az agy a legaktívabban termel „boldogság hormon (endorfinok és enkefalinok) ez alatt testedzés. Tehát, ha problémák leküzdése, szorongás, álmatlanság - menj ki az utcára, és gyalog néhány órát. Gyors lépés, vagy futás elvonja a szomorú gondolatokat, telíti az agy oxigénnel és emeljék a pozitív hormonok.

5. Helyezze vissza magát olyan állapotban az „itt és most”. Megszabadulni a szorongás segít egy egyszerű gyakorlat: nézz körül, összpontosítani, hogy mit lát. Kezdje mentálisan „megfogalmazzuk” a kép beillesztése annyi szó, mint lehetséges „most” és „itt”. Például: „sétálok az utcán, ahol süt a nap. Most egy férfi, ő sárga virágok ... „, stb Az élet áll pillanatok „most”, ne felejtsd el.

7. Nevess tovább. Próbáld megtalálni valami vicceset a jelenlegi helyzetben. Lehetetlen -, akkor csak nézd az oka a valódi nevetés. Lásd egy vicces film, emlékszem egy vicces eset. A hatalom a nevetés egyszerűen csodálatos! Mental Health gyakran visszatér, miután egy jó adag humor.

8. További elnéző. Sértések is, mint a nehéz, bűzös köveket, hogy vigye magával mindenhová. Mi nyugalmat lehet egy ilyen terhet? Tehát ne tartsa a gonoszt. Az emberek - ez csak az emberek, hogy nem lehet tökéletes, és mindig magánál csak jó. Tehát megbocsátani az elkövetők, és bocsáss meg magadnak.

9. Tegyük és ad. Mindig van valami, amit megoszthat másokkal - a figyelem, idő, pénz, jó cselekedetek. Igaz nyugalmat nem jön egy ember, aki él, csak magának. Nézz körül - az élet mindig lehetővé teszi, hogy vigyázzon a többi ember. Ez hozza a belső béke és öröm.

10. kommunikálni. Bármilyen fájdalom elrejtve, szorozni, és hozza az új szomorú gyümölcs. Ezért megosszák tapasztalataikat, megvitathatják azokat a szeretteit, keresse meg a támogatást. Ne felejtsük el, hogy az emberek nem használják egyedül lenni. Mental Health lehet már csak a kapcsolat - barátság, szerelem, a rokonság.

11. imádkozni és meditálni. Ne hagyja, hogy a rossz gonosz gondolatok vezérlőt, hogy koca pánik, fájdalom és irritáció. Cserélje ki őket a rövid imát - fellebbezés Istenhez, vagy a meditáció - egy állam nem gondolkodás. Megállítani áramlását ellenőrizhetetlen belső hívást. Ez - az alapja a jó és stabil lelkiállapot.