Mítoszok, hogy meghosszabbítja életünket életmód egészségügy
Mítoszok, hogy meghosszabbítja életünket
Különböző tanulmányok azt állítják: egyszerű és mindenki számára hozzáférhető akciók hozzá 3-5 év az élet. Ha hozzá bónuszokat, kiderül, hogy élni lehet több, mint 100 éve. Hiszed vagy sem?
„Nevetek egy perc - 5 perc már nem él”
Az abszurd ez az állítás látható a legjobban esze. Ha a cigaretta, mint általában hiszik, megrövidíti életét 15 perccel a szünet után meg kell 3 perc nevetni - és a kár semlegesített!
Valójában. Természetesen senki nem stopperórával mérik, de ki nevet és meddig él. Egy ilyen vizsgálat nem lehet, mert a várható élettartam tényező befolyásolja a tömeg, és jelölje ki az egyiket csak nevetni irreális. Azonban a jó humor és a pozitív hozzáállás - alapvető feltételét a hosszú élettartam. Csak a nevetés nem hosszabbítja meg az életünket, és nem csak rövidítse le, ellentétben a stressz és idegi feszültséget, ami mindenképpen kockázati tényező számos betegséget.
„Egyél 40% -kal kevesebb - élő 1,5-szer hosszabb”
Fogja az átlagos várható élettartama 70 év. Mi hozzá 35 év (bónusz kiéhezett megléte), és megtervezzék, hogyan fogjuk ünnepelni a 100. évfordulója. Ezért csak azokban az országokban, ahol a lakosság alultáplált, így kevés elérjük?
Valójában. Ez a csökkenés kalóriatartalmú étrend meghosszabbítja életét, bizonyítja a tudósok a University of Virginia (USA), a 30-es években a XX században. De - egerekben, halak, békák. Ha egy alacsony kalóriatartalmú étrend tegye főemlősök, az eredmény nem olyan lenyűgöző. Egy csapat amerikai és olasz szakemberek kiszámították, hogy annak érdekében, hogy észrevehető hatást, hogy rendezze 1000-1100 kcal naponta. De egy ilyen étrend kockázata más egészségügyi problémák, amelyek lehetetlenné tenné az anti-aging hatású.
„Meg kell, hogy gondosan kapott eredmények értelmezéséhez állatokban. Nem nyilvánvaló, hogy ugyanazok a törvények fog működni az emberekben: ez tapasztalható sokkal nagyobb befolyása a környezetet. Meg kell dolgozni ebben az irányban is „- figyelmeztet Tomas Kirkvud, igazgatója az Institute of Aging (Newcastle, UK).
Mindazonáltal a pozitív tapasztalatokat ezek a tanulmányok nem bírja. Amerikai Gerontologist és immunológus Dr. Rey Uolford hozta a szabályokat, hogy lehetséges, hogy tartsák be, és teszteltük őket magának.
„Séta gyalog 30 perc alatt heti 5 alkalommal - és meghosszabbítja az életet a 2 éves
És ha gyalog 40 perc a hét minden napján, élni fog még tartani? És ki tudja, meddig én élt volna, ha én nem követtek el semmilyen terápiás sétálni? Valóban, egy hatalmas területen szkepszis.
Valójában. Ez a képlet - a kísérlet eredményét, a tudósok a Harvard Egyetemen. Ők csak arról határozott, hogy meghatározza a kötelező minimális fizikai aktivitás, hogy elkerüljék az inaktivitás és a kapcsolódó betegségek. Guinea választotta 72000 ápolók. Kiderült, hogy azok, akik naponta járt több mint egy óra, egy harmadik csökkent a stroke kockázatát. Ennek eredményeként, az orvosok fogalmazott a szövetségi ajánlást: az egészség megőrzéséhez kell járni, legalább napi egy órát. Próbál tenni a hosszú élettartam formula - újságírók a lelkiismeret.
„A munka kreatív - és élni fog 6,5 évvel tovább”
Úgy mutatott részvételével végzett vizsgálatban 2600 ember. „Munka egy vidám, elkerüljük a fő negatív tényező - a krónikus stressz” - biztosította a tudósok a University of Texas. Sőt, a „alkotók”, mint általában, a jobb alvás és enni jobbra.
„Igyál 4-5 csésze naponta társ - és mentse egy fiatal szív”
10% -kal csökkentett a kardiovaszkuláris betegség a paraguayi teát ivók, vagy társ, talált egy csoportja argentin tudósok. Azonban, ha összegyűjti az összes adatot a szőnyeg, a következtetés: a gyógyszeripar meg kell szüntetni, és a gyógyszertárakban csak eladni társ - így chudotvoren.
Ami a mat, akkor ez általában mágikus magyarázza a bennük lévő polifenolok, melyek védik a sejteket a károsodástól. Azonban ezek az anyagok más fajta tea, valamint a kávé, a bor és gyümölcslevek. A polifenolok minden bizonnyal hasznos, de abban az esetben, a túrázás, nem messzemenő következtetéseket a fiatalító a termék tulajdonságait, a tudósok nem.
A lényeg: félre számtani!
Az élet - nem matematikai példa, nincs helye az egyszerű összeadás és kivonás év. Egyébként a hosszú élettartam problémák egyszerűen nem létezik.
Ha azt szeretnénk, hogy hosszabb ideig élnek - nem hajsza divat receptet, de csak vigyázzon, hogy ne vágja edzett az élet természete. A kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás, illetve rendszeres szűrések orvosnál - a legmegbízhatóbb képlet élettartam. Ez a legegyszerűbb.
Mi határozza meg az egészségügyi és a várható élettartam (WHO szerint)
* 20% - környezet, az éghajlat
* 50% - életmód
Harvard séta program
Ahogy azt kell menni használat volt a maximum? Az amerikai orvosok konkretizálására.
* Tartsd a gyors, egyenletes ütemben séta.
* A hátát tartsa egyenesen, óvatosan húzza a hasát, emelje fel a fejét, kiegyenesedik a vállát.
* Finoman forgassa meg a lábát a saroktól a lábujjak.
Lépés hossz - egy kicsit kevesebb, mint az átlagos. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsa fel, egyszerű lépéseket
* Növeli a terhelést fokozatosan, főleg, ha még soha nem foglalkozik fitness.
5 szabályok alacsony kalóriatartalmú élettartam
2. Állítsa be a készítményt, és kalóriatartalma a menü legyen fokozatos. Kemény diéta és tartós koplalás helyett megrövidítette.
4. Válasszon élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a legtöbb tápanyag minimális kalória; biztos, hogy enni gyümölcsöt és zöldséget.
5. Öntse az üres kalória, különösen a finomított cukor.