Mivel lehetetlen, hogy vegyenek részt a sport legfontosabb szabályok

Vonat mezítláb. Ugyanez a szabály vonatkozik a foglalkoztatás zoknit vagy cipőt vékony talp. Ezek az osztályok csak időnként növekszik a terhelés a gerinc testi sérülést okozhat. És ha van egy keringési rendszer problémák, mint üldözés veszélyesek az ikrek.

Használja izzadásgátló. A legtöbben tudják, hogy együtt verejték testünk származik toxinok, amelyek mérgezik a testünket, ha felhalmozódnak túl sok. És csak izzadásgátló akció eltávolítását megakadályozó káros anyagokat.

Nem rendelkezik egy speciális formája. Ne feledje, hogy a képzés nem tud egy régi pólót vagy rövidnadrág, ahol a vonat még az iskolai tornaórán. Ne használja is tiszta pamut ruhák, mint a ruhák nagyon gyorsan magába szívja a nedvességet, majd bottal, hogy a test, nem teszi lehetővé az oxigén a bőrön keresztül.

A járdán fut. Aszfalt -, hogy a felület, amely nem képes a sokkok elnyelésére futás közben. Legalább egy ilyen távon vezethet lúdtalp, és maximálisan - a trauma, a gerinc, illetve a térd. A legjobb, ha részt egy taposómalom. A szélsőséges esetben - az út a parkban.

Zenehallgatás a játékos. Ha elhanyagoljuk ezt a szabályt, majd a térfogatot csendesebb. Szerint a kanadai szakértők, hangos zene együtt testmozgás képes kiváltani rendellenességei hallószervekben, vagy akár halláskárosodást okozhat egyáltalán.

Sportolni fáradt. Ha úgy érzi, hogy van valami nem elég erős, vagy nem kap elég alvás - ez jobb, ha nem próbálja meg. Ez a sport nem hoz semmilyen eredményt, és csak növeli a kibocsátást a kortizol a vérben - a stressz hormon.

Ahhoz, hogy ihatott. Ne várjon, ha azt szeretnénk, hogy inni! A víz, ha a képzés elengedhetetlen. És, mint általában, amikor szomjas, a tested már kiszáradt. Fiziológusok ragaszkodnak ahhoz, hogy az edzés során egy személynek kell inni 20 percenként legalább 2-3 kortyot.

Fuss az országút mentén. Futó felgyorsítja az anyagcsere, és így javítja a légzést. Egyértelmű, hogy a levegőbe jutott szennyeződés által kipufogógázok elhaladó autók, akkor gyorsan eltömítik a tested.

Futás reggel. A legjobb, hogy futtatni az esti órákban. A szakértők szerint a legjobb időt erre - 08:00-10:00. Továbbá, nem fut közvetlenül étkezés után: Várjon legalább egy órát. És miután futó nem sovány ételek: nem kell korábban, mint 40 perc alatt.

Az osztályok a rossz hangulat. Megzavart mindenféle beszélgetések edzés közben, az agy zavart is. Ezért megszűnik gondosan ellenőrizni kell az izommunka, ezáltal csökkentve a hatékonyságát az edzés.

Legnépszerűbb HETI

• 
  Ha a szakács paprika, akkor az egyetlen módja. Lenyűgöző felkészülés a téli fokhagyma!
• Enchiladas - ez annyira finom mexikói étel, hogy készüljek, hogy szinte minden nap!
• 
  A fő titka a szülői amelyen töltesz 5 perc naponta
• 
  Gyűrűk újra ragyog! A leggyorsabb és legegyszerűbb módja, hogy tiszta arany ékszerek
• 
  Miért pénzt költeni szintetikus édesség, ha lehet főzni házi lekvárral!