Mit tartalmaz D-vitamin
Normális működéséhez az emberi szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Köztük van, és D-vitamin a szervezetben, hogy napfény hatására állítja elő saját, de amikor a nap sokáig nem működik, fontos tudni, hogy mit tartalmaz a D-vitamin, hogy képes pótolni a hiányát.
Mivel ez a vitamin erősíti a csontokat és a fogak, javítja a növekedés a izomtömeg, vérnyomás normalizálódott. Ezen túlmenően, a D-vitamin közvetlenül részt vesz a véralvadásban és a pajzsmirigy, ez erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a rákos sejtek.
Amely tartalmazza a D-vitamin: a termékek listáját
Az A-vitamin nagy mennyiségben van az állati termékek, halak (100 g):
- hering - 300-1600 NE;
- lazac - 200-800 IU;
- makréla - 300-400 IU;
- csukamájolaj - legfeljebb 50 NE;
- tojássárgája - 25 IU;
- hús - 13 IU;
- tejföl - 50 NE;
- tej - 4 IU.
- Zöldek és gyógynövények, mint a petrezselyem, menta és mások. Ezeket fel lehet használni, mint a fűszer, és hozzá a különféle ételeket és italokat.
- A vegetáriánusok hasznos lesz tudni, hogy a D-vitamin megtalálható gomba képes helyettesíteni az állati eredetű termékeket.
- A D-vitamin megtalálható zöldségek, mint a burgonya, káposzta, stb
Ugyancsak tartalmaznak olajok: vaj, napraforgó, olíva, kukorica, szezámmag, és mások.
hasznos információkat- Minden nap meg kell, hogy akár 600 IU D-vitamin
- Ha minden nap időt tölteni a napot, a szükséges adag csökken 2-szer.
- Termékek, amelyek sok D-vitamin előállításához szükséges megfelelő:
- Fagyasztott élelmiszerek kell olvasztani lassan újra jegesedés tilos;
- nem alkalmazható felolvasztani vagy áztató vizet;
- a legjobb étel egy pár, vagy sütni a sütőben;
- Ha úgy dönt, hogy főzni valamit, annak érdekében, hogy megőrizzék a D-vitamin, tegye a termékek a forró vízbe;
- ügyeljen arra, hogy a termékek nem forr;
13 híresség, aki öngyilkos lett
Top 10 horrorfilmek a valós eseményeket
Minden hogy őszinte legyek: 65 fényképek csillag smink nélkül cseppeket!
Szodoma és Gomorra öltek meg a tragédia, ami ismét 2029-ben!