Mit tartalmaz D-vitamin

Normális működéséhez az emberi szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra. Köztük van, és D-vitamin a szervezetben, hogy napfény hatására állítja elő saját, de amikor a nap sokáig nem működik, fontos tudni, hogy mit tartalmaz a D-vitamin, hogy képes pótolni a hiányát.

Mivel ez a vitamin erősíti a csontokat és a fogak, javítja a növekedés a izomtömeg, vérnyomás normalizálódott. Ezen túlmenően, a D-vitamin közvetlenül részt vesz a véralvadásban és a pajzsmirigy, ez erősíti az immunrendszert, és megakadályozza a rákos sejtek.

Amely tartalmazza a D-vitamin: a termékek listáját

Az A-vitamin nagy mennyiségben van az állati termékek, halak (100 g):

• hering - 300-1600 NE;
• lazac - 200-800 IU;
• makréla - 300-400 IU;
• csukamájolaj - legfeljebb 50 NE;
• tojássárgája - 25 IU;
• hús - 13 IU;
• tejföl - 50 NE;
• tej - 4 IU.

Mi a növényi termékek D-vitaminban gazdag?

1. Zöldek és gyógynövények, mint a petrezselyem, menta és mások. Ezeket fel lehet használni, mint a fűszer, és hozzá a különféle ételeket és italokat.
2. A vegetáriánusok hasznos lesz tudni, hogy a D-vitamin megtalálható gomba képes helyettesíteni az állati eredetű termékeket.
3. A D-vitamin megtalálható zöldségek, mint a burgonya, káposzta, stb

Ugyancsak tartalmaznak olajok: vaj, napraforgó, olíva, kukorica, szezámmag, és mások.

hasznos információkat

1. Minden nap meg kell, hogy akár 600 IU D-vitamin
2. Ha minden nap időt tölteni a napot, a szükséges adag csökken 2-szer.
3. Termékek, amelyek sok D-vitamin előállításához szükséges megfelelő:
   • Fagyasztott élelmiszerek kell olvasztani lassan újra jegesedés tilos;
   • nem alkalmazható felolvasztani vagy áztató vizet;
     
   • a legjobb étel egy pár, vagy sütni a sütőben;
   • Ha úgy dönt, hogy főzni valamit, annak érdekében, hogy megőrizzék a D-vitamin, tegye a termékek a forró vízbe;
   • ügyeljen arra, hogy a termékek nem forr;

13 híresség, aki öngyilkos lett

Top 10 horrorfilmek a valós eseményeket

Minden hogy őszinte legyek: 65 fényképek csillag smink nélkül cseppeket!

Szodoma és Gomorra öltek meg a tragédia, ami ismét 2029-ben!