Mit tartalmaz B-vitamin - az élelmiszer az egészségre

Mi a vitaminok? Ez különösen a szerves kis molekulatömegű vegyületek, amelyek nem szintetizált az emberi szervezetben, és jön ki az élelmiszer. A vitaminok nélkülözhetetlenek a normális biológiai folyamatok az élő szervezetben.

Vitaminok vannak kialakítva bioszintézis során a növényi és az állati szövetekben.

A szerepe a vitaminok a szervezet fokozza a kihasználtsági foka a tápanyagok, így a fő kémiai reakció a szervezetben.

A vitaminok hiánya az étrendben a test fenyeget súlyos betegségek. Vitaminhiány lehet feltűnő megjelenésű, de ennek eredményeként a vitaminhiány esik adaptív tulajdonságai a szervezet, csökken a teljesítmény és az általános egészségi állapot.

Létfontosságúak a test-vitamin B-vitamin a szervezetben elengedhetetlen fenntartani a normális szintű egészségvédelem.

Mit tartalmaz B-vitamin?

A B1-vitamin található néhány (a máj, vese, sovány sertéshús), a rozs és a búza kenyér, sok gabonát (pl köles, zab, hajdina), a hüvelyesek, a burgonya. Erősíti az idegrendszert, javítja a memóriát, jó az emésztést.

Előállításához szükség a felelős enzimeket emésztését. Elengedhetetlen a normális folyamat fehérjék szintézisének és zsírok.

B2-vitamin tartalmazza a belsőségek (máj, vese) és a sajt túró, hüvelyesek, gabonafélék, spenót, rozs és teljes kiőrlésű kenyér. B2-vitamin erős antioxidáns megakadályozza káros aktivitása a szabad gyökök.

Ez biztosítja a normális anyagcsere a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Együtt-vitamin részt vesz a rendelkezés a normális folyamat.

És mi tartalmaz B-vitamin?

Vitamin B 3 (ahogy nevezik niacin, PP-vitamin) tartalmaz rozs és teljes kiőrlésű kenyér, sok gabona (hajdina, köles, zab), a hal, dió, zöldségek, hús, és a szárított gombát. B3-vitamin szükséges a fehérje-anyagcsere a szervezetben. Ez hatással van a folyamat kialakulásának vörösvértestek. Ez javítja a folyamatok a vérellátás.

B5-vitamin megtalálható termékek (máj és vese) és közönséges hús, hüvelyesek, hús, baromfi és hal, karfiol és a paradicsom, a tojássárgájában.

B5-vitamin szükséges a szervezet alkotnak koenzim A, amely részt vesz számos biokémiai folyamatokat a szervezetben. CoA lehetővé teszi a test kap energiát az élelmiszer, és segít a folyamat a méreganyagok semlegesítését a májban.

A B6-vitamin található húsok, belsőségek 9pecheni és vese) a halak, hüvelyesek, gabonafélék, valamint a dinnye, burgonya, paprika, gránát, rozs és teljes kiőrlésű kenyér. Részt vesz a kialakulását mintegy száz alapvető enzimek, amelyek részt vesznek a kémiai folyamatok a test.

Megtermeléséhez szükséges boldogság hormon szerotonin, ami szabályozza a normál áramlását az érzelmek, az étvágy és az alvás ember.

Továbbá, a szerotonin segít szabályozni a hatása az emberi szervezetre hormonok.

Mégis mit tartalmaz B-vitamin? Folytatjuk a listát.

B9-vitamin (más néven folsav) megtalálható a májban, főleg a sok csukamájolaj a rozs és teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, fűszernövények (petrezselyem, spenót, saláta). A folsav részt vesz a szervezet a hematopoietikus folyamatokat a szervezetben.

B12-vitamin - a húsban található, sajt és termékek, a tenger. Szerepet játszó fehérje a szükséges folyamatokat regenerálódni szövetek és hogy biztosítsák a normális működését az idegrendszer.

Vitamin dió.

Amelyben dió tartalmaznak B-vitamin?

Walnut tartalmaz B1-, B2-, B3.

Mogyoró tartalmaz B1-, B2-, B3.

Kesudió gazdag B1-, B2-.

Cirbolymagok tartalmazza csaknem a teljes vitaminok csoportjának csoport B.

Földimogyoró tartalmaz B1-, B2-, B3.

Vitamin dió tartalmazza könnyen emészthető formában, ami dió fontos része a táplálkozás.