Mit lehet cserélni guggolás csere oka, alternatív gyakorlat, a döntés a nők és
Cseréje guggolás más gyakorlatokkal gerjeszti a fejében a férfiak és nők, akik inkább könnyebb és „biztonságos” kagyló. Tény, hogy a lányok zömök csere lehet a megfelelő megoldás, és a férfiak, kivéve abban az esetben, ha ez szükséges az egészség, nem. Guggolás nem csak az alapvető gyakorlatok a láb, ezek egyike a legerősebb általános fejlődési gyakorlatok az egész testet, amelynek végrehajtása hozzájárul anabolizmus nemcsak alacsonyabb, hanem a felső része. Továbbá, fiziológiailag guggolás az egyik leginkább megfelelő mozgásokat, ezért a központi idegrendszer és szállít ilyen erős idegi impulzusok, amelyek lehetővé teszik a gyakorlat a nagy tömeg.
Persze, hogy lehet egy bolond, és tagja a szünet, de követve a technika gyakorlása, erejét keret és / vagy egy partner, akkor nem sérül. Inkább a sérülés kockázatát végzésekor guggolás súlyzó kevesebb, mint a legtöbb más gyakorlatokat. De ez az, amit jön a férfiak, de sok nő guggolás képzési program jobb kizárni. Igen, nemrég vált népszerűvé, hogy támogassák a guggolás a nők, azt mondják, alkotnak szexi seggét, de ez csak akkor igaz, finom csontú lány, de nagy csontú, sok gyors motoros egység alsó testrész guggolás nem illik!
Az a tény, hogy a guggolás nem teszi lehetővé ékezetes befolyása némi izom, ezért is van, nem csak a hipertrófia a fenék, hanem a négyfejű, combhajlító, vádli izmait tricepsz és más izmokat. Ha a lány finom csontozatú, ő kicsit gyors motoros egység a lábak, ez nem rontja el a szám, és teszi tónusú és sportos, de ha a lány kezdetben sok gyors rándulás izomrostok, majd guggolás elkerülhetetlenül vezet a megnagyobbodás, és ő lesz " izom. " Igen, egy ilyen hatalmas, mint egy ember, ő nem, meg kell szúrni a tesztoszteron, de a karcsú lábak nehéz lesz, hogy hívja. Ha meg van elégedve egy ilyen alak, és tetszik - kérjük, is, és ha nem, nézzük foglalkozik!
Mit lehet cserélni guggolás nők
Román tolóerő: a fő alap gyakorlat, hogy a vonat a fenék női vastag csontok és számos izomrostok. Fontos megérteni, hogy a lányok ebben a feladatban szükséges beidegző far izom, ezért a láb és a térdek kell egy kis fúróval a kezében, és nem a gyakorlat, mivel nem kínál a klasszikus technikával. mivel viszont a lábak lehetővé teszik „immanens” beidegző gluteus maximus. Román tolóerő cserélje guggolás bázisként massonabornogo gyakorlat, ezért szükséges alkalmazni csak a készlet súlya alatt a többit inkább elszigetelten.
Szigetelés: nagyon sokféle gyakorlatot, amely lehetővé teszi, hogy töltse kifejezetten középpontjában csak a fari izmok, és néha bizonyos fejüket. Egyértelmű, hogy teljesen megszünteti a munka fokozók nem lehetséges, de általában csak a terhét a megcélzott izomcsoportot. Edzés, mint egy csomó, így a legjobb, hogy olvassa el a cikket szentelt a képzés a farizmok a nők számára. írtunk korábban. De elméletileg, az ötlet, hogy ha van gluteus maximus jól definiált, nem akarja csinálni többet, csak azt, hogy ez egy hangot, illetve kell használni fejlesztõ helyett alapfeladatok.
Mi helyettesítheti a zömök férfi
Felhúzás: Ez a legjobb választás, ha a cél az, hogy cserélje ki a zömök, mint egy általános fejlődési gyakorlatokat. Általában felhúzás során több izomcsoportot, mint a guggolás, így minden dolog azonos, akkor válik előnyös. A másik dolog, hogy nincs olyan képzési programot, akkor nyomja meg a felhúzás, guggolás oly gyakran fel. Ezen felül, hogyan lehet fejleszteni egy zömök testmozgás jobb a láb, ami egy plusz mellett a választás felülést, mint az általános fejlődési gyakorlatokat. De ha a feladat az, hogy cserélje ki a guggolás, a legjobb, hogy cserélje ki lesz, de lesz több lábtér, valamint hozzá egy padon a szimulátorban.
Leg sajtó, az egyik legjobb alap gyakorlatok a lábak, amely helyettesítheti a zömök, ha valamilyen oknál fogva nem tud velük. Mivel a sajtó, elsősorban ellátja a négyfejű, szinte anélkül, hogy befolyásolná a fenék és a hátsó comb, amikor guggolás zhimom csere, meg kell adnia a további izolációs gyakorlatok. Nagyjából elmondható, hogy a láb sajtó. Román és tolóerő fordított hiperextenzió elég helyettesíti guggolás, de csak egy gyakorlat a lába, hanem egy általános fejlődési gyakorlat a guggolás pótolhatja csak felhúzás!