Milyen gyorsan aludni, ha nem akar aludni (szükség esetén)

Milyen gyorsan aludni, és mi a teendő, ha nem akar aludni?

Tipp 1-es szám - ha van egy pszichózis, nem jobb alvást

Tipp: 2 - számítógép az alvási hormon

Csak ne üljön le a számítógépet. A modern kutatások azt mutatják, hogy a magas-tech monitorok gátolja a szervezet termelésének a melatonin - az alvási hormon. Már van egy számítógép és nem tud aludni, mert olvasod ezt a cikket. Semmit, egyszer olvasni, de megtanulják, hogyan kell teljesen elfelejteni a kérdést: „hogyan kell aludni”, és a szó álmatlanság.

Tipp száma 3 - fontos, hogy ne, és nem „csinál”

Hogy aludt? Minden egyszerű és bonyolult ugyanabban az időben. Egyszerű - mert nem kell semmit tennie, sokkal fontosabb - nem. Harder -, mert a következő műveletek ne vegyenek részt néhány órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben, akkor már régóta, hogy nyugodt az idegrendszer útján fürödtem azzal a kiegészítéssel, aromás olajokat.

* Nem tervezi egy késő esti fontos üzleti találkozók

Ha nem forog kockán nagyon fontos sürgető kérdést a döntést, hogy mozog a reggel. Ne feledje, hogy az este és éjszaka az emberek, hogy a legnagyobb hibák száma. A nap végén a test akar otthon a pihenés, logikusan kiegészíti az álom helyett az erőszakos fellépés a világ megmentésére.

* Bab vacsorára nem ad alvás

Figyeljük meg az esti diéta. Hogy csökkentse vagy akár megszüntesse kövér élelmiszer hús és a hüvelyesek. Szintén nem a legjobb megoldás az lenne, hogy eszik nyers zöldségeket. Nem szükséges, hogy támaszkodjon a vacsora
fűszerek, szószok és fűszerek, akkor felkavarják elég idegrendszert. A test lesz lassú és unalmas emészthető étel (ez teljesen megemésztette a reggel, amikor az emésztés fut teljes hatalmat. Akkor lehet, hogy végül aludni, de akkor forgolódik, alvás nyugtalanul vagy rémálmok kezdődik. Jobb, ha enni egy almát.

Adjon magának egy kényelmes alvást

Ön nem tud aludni, ha van egy TV vagy a számítógép képernyőjén ragyog. Persze, nem mindenkinek van egy külön hálószoba, ahol minden készül a puha ágy a függöny ... De ott gyakran, de nem tud róla. Most már tudja például, hogy ma értékesített minden gyógyszertárban kényelmes és nagyon szép (tarka) birushi. Birushi - egy kis szilikon dolog, hogy kibír a fülében a teljes hangszigetelés. Ezek költsége 0,5 és a dollár.

Természetesen segít aludni

Hogy gyorsan menjen aludni, az biztos, akkor:

Bár valamilyen okból, vagy kombinálni lehet.

Pihentető fürdőt lehet cserélni egy forró zuhany. Szintén ez ad egy nagyon jó hatása van. Azonban a víz hőmérséklete elég magasnak kell lennie a kád kell fedezni gőzzel.

Forró tej, méz - álmos ital

Ha mindent megtett által ajánlott a táblák „nem csinál” (nem eszik a hüvelyesek, nem isznak kávét, ne egyen fűszeres ...), és még mindig nem tud aludni, ha kell valami, hogy mossa le, hogy mit evett ....

De egy univerzális recept ilyen esetekben - a méz. Ideális esetben, oldjuk fel meleg vízben néhány pár teáskanál és iszik, mielőtt a fogmosás. Méz segít megteremteni a hiányzó melatonin a testben. De ha egyesítik a méz meleg tejjel, ami még több melatonin, az alvás növeli a megközelítés sebessége 2-szer.

Levendulaolaj vagy rose wood bajsza alatt

Ami aromaterápiás, akkor lehetséges, hogy tanulmányozza annak alapjait, és előkészíti infúziók magát. És lehet kapni illóolajok a gyógyszertárban.

„Juh tollat” - egy régi jól bevált módja

Természetesen tudod, hogy az alvás segít fiókot. De van egy jó játék, ami jelentősen növeli a hatékonyságot a számolás. Meg kell számolni juhok, bemutatva azok átugrani az alacsony kerítésen karámba. Általában az emberek elaludni 23 bárány.

100% műveleti eljárásban - 4-7-8

A technika által kifejlesztett amerikai orvos és alapja a légzés gyakorlatot. Ilyen légzés „kiegyenlíti” a szívfrekvenciát és megnyugtatja a szívet, lassuló szívverés, - ami 100% az ágyban. Így annak érdekében:

1. Mély levegőt a száján keresztül;
2. majd belélegezni az orron keresztül, hogy a számla 4 (gondol: 1, 2, 3, 4);
3. majd visszatartja a lélegzetét rovására 7;
4. majd kilégzés a szájon keresztül 8 szám.

Ismételjük meg a ciklus 2-3 alkalommal, akkor biztosan elalszik. Ellenőrzött, hogy működik.

Előadásjegyzetek „hogyan elaludni"

1. Step 1-es szám - forró zuhany
2. Step 2-es szám - meleg tejet mézzel
3. Lépés № 3 - levendula olajat az orr alatt
4. Lépés № 4 - számolni az összes bárány hízó
5. A lépések száma öt - ellenőrizze módszer „4-7-8” és végül menj aludni!

Több soros rajzfilm egy álmatlan éjszaka egy terhes anya és feleség

Nos, ha nem alszik, és még ülni a monitor előtt, lásd az ajánlatot aludni egy kis rajzfilm, hogy felhívta a figyelemre méltó nő nevű Holly. Mivel a 8. hónapban a terhesség, ő készített legújabb rajzok álmatlan éjszakát ... .Ulybnites, nem vagytok egyedül ...

Sorozat 1. 21:30. Elmentünk aludni a férjemmel!

Sorozat 2. 22:30. A férjem már mélyen alszik. Hogy lehetett olyan gyorsan, hogy tiszta az elméd, és nem az serene bliss? A horkolás teljes erejét. Majd meg kell tolni, hogy többször egy éjszaka, hogy kaptam legalább néhány perc alvás. Közben kedvesem Chihuahua már kitaposott lábam. Miért én?

Sorozat 3. 23:00. Én a zuhany alatt volt már 2-szer. És minden alkalommal, amikor jöttünk vissza, my space csökkent ágy. És ezzel csökkent, és a takarót.

4. sorozat 1:30 reggel. A legidősebb fiú, tette kiutat ágyában, és én szinte az éjjeliszekrényen. A gyerek a gyomor is állandóan emlékezteti magát.

Series 5. 05:30. Csak volt az utolsó utat a zuhany, és a fiam sikerült engem a lábam.

Sorozat 6. (utolsó) 07:30. Minden és minden jól aludt. És nekem, itt az ideje, hogy egy anyuka!

Nos, csak abban az esetben, nézd ka lull babák. Ez segíthet ...