Milyen ételek tartalmaznak fehérjét - izomra könnyen!
Nincs semmi meglepő abban a szervezetben, mint a folyamat, amelyben a ételt az építőanyag szövetet. Ezért fontos, hogy kiszámolja a napi élelmiszer-bevitelt a test nézett vonzó és ugyanakkor az ember teljesen egészséges és jól érzem magam.
Az enyhítésére izom és zsírszövet fogyás fontos tápanyag „épület alapja” egy fehérje (állati fehérje és növényi eredetű). A gyomor-bél traktus, az emberi test által hidrolízis úgy bomlanak esszenciális és nem-esszenciális aminosavakkal.
Kapacitás izom fordul elő, amikor a sportolók párhuzamosan égő felesleges zsírt. Annyi nők fogyás tartsák be a protein / fehérje diéta. Az a tény, hogy a folyamat felosztása proteinosoderzhaschih termékek igényel hatalmas energia. Mert ez nagyon fontos tudni, hogy milyen ételek tartalmaznak fehérjét a legnagyobb arányban. Testünk könnyebb erőt meríteni újrahasznosításával kívánt zsír halmozódott fel a rossz megközelítés diéta és életmód általában.
- Yaytsa- 12,6g
- Túrós - 16,7g
- Tej, joghurt - 2,8g
- Sajt - 25g
- Szérum - 2,9g
- Marha - 18,9g
- Nem kövér sertés - 16,4g
- Hal (piros) - 21g
- Baromfi (csirke) - 20,8g
- Zab - 11,9g
- Hajdina - 12,6g
- Bab - 22,3g
- Borsó - 22,8g
- Szója - 34,9g
- Mogyoró - 26,3g
A legtöbb fehérje dió és a bab, de nem szükséges, hogy enni csak azokat az étel legyen változatos, a nagyobb hatékonyság érdekében.
Keverjük össze a megfelelő növényi fehérjék és az állatok, hogy rendelkeznek a legmagasabb az asszimiláció. Azt mutatja, ez az arány eltér a teljességet a fehérjék emésztését, lásd a táblázatot:
- burgonya és tojásfehérje
- búza és a szója, vagy a búza és a tojás
- a kukorica és a tojásfehérje
- rozs és a tej
- bab és a tojás
Tartsa be az „arany középút” a sport és a táplálkozás, akkor a test lesz egészséges és aktív, és a test - vonzó és karcsú.