Miért szeretnénk, hogy egy éjszaka 3 fő oka

Azoknak akinek álma, hogy lefogy strand szezon, napi összeomlik „éjszakai dozhorom” a hűtőben - 3 fő oka van ez így.

Éjszakai razziák a hűtő - nem ritkák, bár megrögzött falánk megérteni, hogy ez rossz - egy időben a nap a konyhában csinál semmit. Elválasztott gyerek magát evés éjjel, meg kell először megérteni, hogy hogy a szervezet ilyen ételek.

Eszünk éjszaka, mert a nap folyamán alultáplált

Az éjszakai evés lehet egy nagyon egyszerű magyarázat: Az emberek étkezési éjjel, mert nem eszik a nap folyamán. Inkább általában nem eszik - valamilyen okból kihagyja a reggelit, ebédet vagy vacsorát. A nap folyamán sikerül, és estére az önkontroll szint csökken, és ellenállnak a kísértésnek, hogy üres a hűtő nehezebb. Talán a végén az a tény, hogy az emberek felébredni az éjszaka, enni egy fazék leves, vagy egy fél torta (általában egy pár alultáplált délután szendvicsek nem kizárólagosan, gége alaposan), és csendben lefekszik. A reggeli is örömmel, hogy nem szeretné, hogy a reggeli, hanem örüljetek általában semmi. Az ilyen étrend szokássá válik, és az éjszaka evő kap egy ördögi kör: a nap szenved, éjszakai evés, nem éhes reggel - és így tovább.

Élelmiszer ismert, hogy egy kiváló módja annak, hogy a stressz - így a probléma a zavaró, hogy sok stressz hozza az extra súly, és amelyek miatt olyan nehéz az elhízás kezelésére. Az ember kinyitja a hűtőszekrény éjjel, keres ott egy kolbász, ő keres egy módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív érzelmek, amelyek felhalmozott a nap folyamán. Nem számít, hogy mielőtt elaludt - mentálisan volt olyan állapotban a feszültség. Reggel senki nem emlékszik, hogy este, valami rágja, a konyhában.

Sok felnőtt elég értelmes emberek félnek a sötétben, néha öntudatlanul, anélkül, hogy megértenék a problémákat. Ez is lehet az oka az éjszakai evés. Egy férfi fekszik az ágyban, kikapcsolja a fényt, és nem tud elaludni, mert a furcsa kényelmetlenséget és a szorongás. Amint megtalálja egy egyszerű módja, hogy megszabaduljon ez az érzés - a konyha: éjszakai snack ad neki egyfajta biztonságot, és a lehetőség, hogy egy jó alvás.

Éjjel, a személy nem rendelkezik - akkor meg kell aludni. Evett kevesebb, mint 2 órával lefekvés előtt - ez egy további terhet ró a máj, a hasnyálmirigy, és az összes többi emésztőszervek. Ha azt szeretnénk, snack lefekvés előtt, legyen valami tejtermék vagy saláta egy kanál növényi olaj, de nem egy darab grillezett hús, sütemény vagy édes. Ha folyamatosan megy a konyhába éjjel nehéz, akkor jobb, ha korlátozzák a meleg tea vagy tej, joghurt.

Megtanulják, hogyan kell rendesen enni a nap folyamán, és pihenjen

Klinikai pszichológus Irina Mihneva főorvos az egészségügyi táplálkozási központ „Clinic Doctor ionok”:

- Azok számára, akik egy falatot éjjel, mind az orvosi és pszichológiai ajánlásokat. El kell kezdeni enni rendesen a nap folyamán: reggeli, ebéd, vacsora teljesen lefekvés nem akar enni. Erősen ajánlott, hogy ne vegyenek részt a divat szigorú étrend, mert, mint általában, vezet eszik éjjel.

Az este és éjszaka, hogy megbirkózzanak a megszorítások nehezebb lesz, mint a nap folyamán - akkor biztos, hogy megtalálja magát a végén a hűtőszekrénybe.

Fontos, hogy megtanulják, hogy pihenni napközben, kitalálni érdekes és kellemes tevékenység az esti, a stressz oldására sokféleképpen - nem csak az élelmiszer. Gyakran rajongók ott éjjel, mondván: „Én kábultan, letettem a fejét. Nem értem, hogyan tudott enni egy egész torta. " Ha egy személy tudatában van a probléma, elkezd gondoskodni arról, hogy mikor eszik, az jó: ő kezdi megérteni önmagát, az érzelmeit, szükségleteit, azaz - dolgozni magukon. Fokozatosan, a feszültség eltűnik, és vele együtt, és az éjszakai snack. De aztán, hogy megszabaduljon a szokása, evés éjjel, ez időt vesz igénybe.