Miért hasznos enni egy almát minden nap lépést az egészségre

Az Apple, hiszen a bibliai időkben az úgynevezett „gyümölcse a kísértés.” De többek között, van egy ezer és egy hasznos tulajdonságait. Azt akarom tudni, hogy miért nagyon hasznos enni legalább egy almát egy nap? Írja le.

Apple elválaszt minket gyógyszerek, de nem az orvosok.

Egy tanulmány szerint a National Institute of Health, az Egyesült Államok megerősítette, hogy enni egy almát egy nap nagyon hasznos az egészségre. ez menthet meg minket a sok betegség. De fontos megjegyezni, hogy ez nem helyettesíti az éves orvosi vizsgálatra, és konzultációt az orvos.

A vizsgálatban 8400 ember, ebből 10% evett egy almát egy nap. Ezek tíz százaléka nem vette több mint egy éve (a vizsgálat időtartama alatt), szinte nincs gyógyszer.

A vezető kutató Metyu Devis a University of Michigan Kar Nursing azt mondta, hogy a fogyasztás az alma nem társult mutatók, mint például a több orvos látogatások évente.

Kiderült, hogy azok, akik naponta eszik egy almát, kevesebb füst (ha füst egyáltalán), és van egy magasabb szintű oktatás és az intelligencia. Rendszeres fogyasztása ez a gyümölcs bizonyíték egy egészségesebb életmód. Végül is, ez tartalmazza ezeket egészséges anyagok, mint például a C-vitamin, oldható rostot és a flavonoidok.

Alma lehet enni a desszert, reggeli, snack tudnak enni egy almát, ha van egy érzés, szorongás vagy az éhezés. Ezt megteheti lefekvéskor vagy mielőtt sportolni. Az alma nem túl magas kalória, és nem sok cukrot; akkor lehet enni, bármely életkorban.

Miért kell enni almát

• Mivel a magas víztartalom (körülbelül 80%), de a kiszáradás megelőzésére.
• Az alma vízhajtó, mivel megakadályozzák a retenciós a felesleges folyadékot a szervezetben. Azt is megakadályozza görcsök a lábakban és a vérnyomást, mert bennük sok kálium.

• Ezek tartalmaznak E-vitamin - egy erőteljes antioxidáns.
• Mivel ezeknek az oldható és oldhatatlan rost, azok segítik mind a székrekedés és a hasmenés. Az első esetben, amikor van egy alma a bőr nedves, és a második - sült vagy főtt, mint a befőtt.

• A héja az alma pektint tartalmaz. Ez a fajta rost védi a bél nyálkahártyáját. Ezért jobb, ha enni az alma héja - mosás után alaposan előtte. A pektin kimutatták, hogy fontos szerepet játszanak megelőzésében bizonyos típusú rákos megbetegedések, mint például vastagbélrák.

Alma tartalmaznak kvercetin - olyan anyag, jótékony hatást gyakorol a szív- és érrendszerre. Azt is gyulladásgátló tulajdonságokkal, és megelőzheti a betegségeket, mint a reumás ízületi gyulladás, asztma és izmos kontraktúrák.

Alma tartalmaz savakat, például borkősav és almasav; segítenek a szervezetnek megemészteni zsírok. Ezért azt javasoljuk, miután a nehéz ételek, függetlenül attól, hogy nappal vagy éjszaka, enni egy almát a desszert. Ugyanakkor az Apple is megakadályozza a gyors vércukorszint emelkedését étkezés után.

Alma nélkülözhetetlen azok számára, akik a fogyókúra. és azok számára, akik „az éhségérzetet”. Megfelelnek az étvágya és „megmenti” minket a túl sok magas kalóriatartalmú étel. Azt lehet enni annyi, amennyit csak akar, és akkor is segít megszabadulni a felesleges súly. És akkor érzi, hogy sok energia (de természetesen az almát nem lehet az egyetlen összetevője a diéta, a táplálkozás egyensúlyban kell lennie).

Alma serkentik a szellemi tevékenység, mert bennük a cukor hasznos az agyban. Amikor iskolába menni, vagy készül a vizsgára, azt mondhatjuk, az almát a számunkra - ugyanaz, mint a spenót a Popeye a tengerész. Ezek segítenek bennünket, hogy úgy gondolja, jobb és gyorsabb, emlékszem több információt sikerül iskolai vagy munkahelyi.

Ha úgy dönt, amely az alma egészségesebb, persze, a piros lesz az első helyen. Nem mondhatjuk, hogy a többi alma haszontalan, de a piros (mint az alma Ádám és Éva) tartalmaz antioxidánsokat.

Az alma könnyen szállítható és lehet enni szinte bárhol. Ezért nagyon kényelmes (és egészséges) uzsonna az iskolában irodában, a strandon, egy piknik, az egyetem, és így tovább. Tudod, hogy egy almát minden zsák (ne felejtsük el, hogy mossa meg, mielőtt elhagyja a házat, és dobjon egy csonk a dobozban).

Ön továbbra is kétséges, hogy enni almát rendszeresen? Inkább menj a piacra és vesz néhány kilogramm -, akkor minden tagja a család képes lesz enni legalább egy alma naponta!