Mi van, ha azt szeretnénk, hogy aludni 1

Miért az emberek szenvednek álmosság, és mi a teendő, ha azt szeretnénk, hogy aludni rosszul? Emberek milliói szerte a világon keres naponta, és választ találni ezekre a kérdésekre. Az időszakos álmosság én találkoznak sok, de néhány ember szenved tőle minden alkalommal.

Annak érdekében, hogy értékelje a nagysága a probléma, meg kell fordulni a tapasztalata, akik találkoztak is.

Íme néhány novellát vett egy egészségügyi portál:

• „Azt rosszul akar aludni, hogy mit kell csinálni vele? Folyamatosan fáradt. Álmos napközben és éjszaka. Ahhoz, hogy megszabaduljon az alvás különféle módszereket próbált, de semmi sem segít. Work ugyanakkor nagyon nehéz. Segít megszabadulni a vágy, hogy aludni minden nap. " Andrew O.
• „Miért mindig akar aludni, és hogyan kell ébren maradni? Töltök sok időt az éjszakai műszakban. Elfáradok sok, de nem is fog egy nap munka. A nappali alvás nem segít. " Valery K.
• „Azt akarom, hogy aludni egész idő alatt, és egész nap álmos. Próbáltam sok módon kezelni aludni. Egy kis segítség, de csak átmenetileg. Én folyamatosan keresi az új módszereket elleni küzdelem álmosság. " Ivan D.
• „Gyakran előfordul, hogy ha azt akarjuk, hogy aludni napközben, este a vágy eltűnik, és már nem éjszakai alvást. A vágy, hogy aludni ment, majd eljön a nap, és a vadászat újra aludni. " Anton M.
• „Van egy csomó alvást, de nem kap elegendő alvás és mindig fáradt. Korábban fiatalabb volt, és ez nem annyira érinti a jól-lét, de az életkor előrehaladtával, minden romlott. Mi a teendő, ha igazán akar aludni? „Alexander T.

Az okok az álmosság

Hogyan nyerjünk egy álom? Először meg kell találni az okokat. Köztudott, hogy nincs füst tűz nélkül. Pontosan ugyanazt a történetet az Advent álmosság. Az okok lehetnek mind természetes, mind okozta tényezők külső beavatkozás.

1. Alváshiány a leginkább
   
   természetes ok álmosság és a letargia. Body pihenésre van szüksége, hogy visszaállítsa az egyensúlyt a teljesítmény, és ha ő nem ad számára, hogy megfelelő mennyiségű időt, az agy automatikusan elkezdi közé alvás központok.
2. A stressz, alváshiány, és hogyan, az egyik leggyakoribb oka az álmosság.
3. Unalom kifejezés pszichológiai okok álmosság és a letargia.
4. Télen a nappali órákban lesz rövidebb. Álmosság test úgy reagál, hogy a csökkenés a fény és a hőmérséklet csökkenése.
5. Csökkent immunitás is álmosságot okozhat.
6. A másik ok - vitaminok hiánya.
7. Bizonyos típusú gyógyszerek mellékhatásai, amelyek álmosságot okozhat.
8. Terhesség válik komoly kihívást jelent a női test. Nem csoda, hogy a terhesség alatt a nők tapasztalatai nem csak az általános gyengeség, hanem a vágy aludni.

Fighting álmosság

Megkezdése előtt a könyörtelen harc a vágy, hogy aludni, akkor biztosítani kell, hogy a betegség nem okozott semmilyen komoly okok miatt vagy betegség. Ellenkező esetben, a harc a tünetek nem fog sikerülni.

Ha a vágy alvás nincs komoly ok, a harcot ellene végezhetjük különböző módokon. Némelyikük alkalmasak bármilyen környezetben, míg mások személyiségi jogait.

Küzd, hogy aludni a munka

Hogyan lehet leküzdeni aludni a munka? Alvás dolgozó főnök nem tetszik. A legtöbb ember legalább egyszer az életében meg kellett küzdenie egy ilyen probléma, míg mások szenvednek álmosság sok éven át.

• Ha igazán akar aludni, akkor érdemes állást változtatni. Gyakran előfordul, hogy azért, mert az agy reagál kellemetlen és unalmas órákat. És nincs semmi, amit tehetünk róla.
• Ha a változás a munka nem lehetséges, akkor érdemes más lehetőségeket. Eredményesen alkalmazható az ebédszünet aludni a nap folyamán. Kollégák valószínűleg, hogy ez egy alkalom viccek, de az egészségügyi drágább. Még egy rövid nap délután is segít, hogy meggyógyul.
• Ha rövid alvás nem segít, akkor
  
  próbáljuk megteremteni a megfelelő hangulatot. Ezt meg lehet tenni a segítségével a zene és illatok. Ha azt szeretnénk, hogy aludni, akkor a legjobb, hogy elkerüljék a nyugodt és pihentető zenét. Kapcsolja valami ritmikus és élénkítő.
• Egyes szagok is okozhat a vágy, hogy aludni. Meg kell kerülni édeskés ízek, hogy okozhat fáradtságot és az apátia. Sokkal jobb, hogy elkerüljék konkrét szagokat. Túl intenzív irritáció a szagló receptorok gyors ütemben meríti az idegrendszer, és vezet a fáradtság.
• Feltételei között, amelyek befolyásolják az emberi állapot boost, különös figyelmet érdemel a környező tér. A megfelelően kiválasztott hőmérsékleti viszonyok - a garancia arra, hogy nem fog elaludni a munkahelyen. Az optimális hőmérséklet a szoba nem haladhatja meg a 19 fokot.
• Nem rossz segít megbirkózni álmosság egyszerű étel. Ha a főnökök nem bánod, akkor készítsen néhány szendvicset vagy egy csomag mogyorót.

Energizáló hatása az emberi szervezetre

van egy bizonyos anyag. A hagyományos kávé, ami nagy mennyiségben vezet kimerülése az idegrendszer és más ismert eszközökkel. Stimuláló hatással nem-L-karnitin-oldatot. Amellett, hogy a zsírégetés, ez inni jó merevítés és pozitív hatással van az idegrendszerre. A gyógyszer segítségével hatásainak leküzdésére pszicho-emocionális túlterhelés és serkentik a helyreállítási idegszövet. Az egyetlen negatív - az ár. A folyamatos használat is pusztítanak egy erszényt.

Harcra az alvás is alkalmas zöld tea. Több csésze egész nap segíthet elhárítani a fáradtság és leküzdeni az alvás. Ilyen egy italt, hogy adjunk néhány csepp citromfű és a ginseng. Egy csésze tea étkezés után is hozzájárul a munka hangulatát.

A segédanyagok külön érdemes megemlíteni a B-vitaminok bevitele vitamin komplex reggel enyhíti az alvás és következményeinek felszámolása kiégés.

Gyakorlat munkahelyi

Mit teszel, ha az összes fenti kipróbált, és szeretnék aludni a munka ugyanúgy, mint korábban? Azt is növeli a fizikai aktivitás, ha a körülmények lehetővé teszik a munkát. Rövid, de gyakori gyakorlatok a nyak és a szem segít felvidítani és megszabadulni az álmosság.

• Próbáld forgatni a fejét az óramutató járásával megegyező hosszú szünetekkel. A nyak izmok nagyszámú receptorok aktivitását serkentik az agykéreg.
  
• Nem rossz is nem él a szemet 45 percenként. Ehhez összpontosítani egy bizonyos objektum, majd transzfer a figyelmet arra a tényre, hogy közelebb van, vagy távolabb. Módosítása a hangsúly nem csak felveti a hang a extraocularis izmok, hanem segít, hogy aktiválja a figyelmet.

Fighting álmosság otthon

Egyrészt, hogy felszámolja a vágy, hogy aludni otthon sokkal könnyebb, mert nincs határa a választott úton. És a másik, a ház maga néha nehéz, hogy valamit, és hogy leküzdje a kísértésnek, hogy megadják magukat aludni sokkal nehezebb.

Jó segítség séta a szabadban. A mozgás és a friss levegő teszi idegrendszer kapcsolót az aktív üzemmódba. Ha egy egyszerű sétálni egy kicsit, akkor megy a kocogás. Csakúgy, mint a munka, a terrorizmus elleni álmosság otthon létrehozását igényli egy adott környezetben.

Aktív a zene, mint a ritmikus dobolással, vagy valamilyen táncdallamokat lesz ébren maradni. Van egy másik jó módja, hogy nem lehet használni a munka. Ez együtt jár a használata fokhagyma. Szúrós szaga mértékkel nem engedi aludni, de a lényeg - ne vigyük túlzásba.

Masszázs a módszert is kidolgoztunk, álmosság

Mi van, ha az összes fenti módszerek tehetetlenek voltak, és még mindig akar aludni? Ebben az esetben csak egy van - masszázst. Van többféle masszázs, ami segít megszabadulni a lassú állapotban. Ezek közül néhány:

• masszázs a nyaki gerinc;
• masszírozza a lábujjak;
• arcmasszázs;
• masszírozza a füle.

Bemelegítés a nyaki gerinc, tenyér

nem csak segít, hogy javítsa a vérkeringést, hanem aktivitását serkentik szakaszok az agykéreg felelős az állam a vidámság. Jobb kezdeni masszázs egyenletes mozgás, mozog a tetején a nyak, hogy az alap, fokozatosan növekvő intenzitással. Ismételjük masszázs legjobb szer fél óra.

Masszázs az ujjak kezdeni a kis ujját a bal kéz, fokozatosan átkerülnek a nagylábujj. Ugyanezen program keretében meg kell masszírozni az ujjak a jobb keze. A ügyében egy csomó idegek, az izgalom, amely lehetővé teszi, hogy aktiválja az illetékes osztályoknak, az agykéreg.

Arcmasszázs hideg mosás segít felvidul még a leginkább álmos ember. Masszázs az alábbiak szerint végezzük: az ajkak, az orr, szemöldök. A tippeket a fül, valamint az ujjak, amelyek az idegvégződéseket. A munka rájuk lehet dörzsölés lebeny felső széle a porc. Ezekkel a módszerekkel, és az álmosság hagylak, ha nem.

Az emberek gyakran kérdezik: „Mi lenne, ha minden alkalommal, amikor akar aludni a nappali és a munka?” Az egyszerű válasz erre a kérdésre nem létezik. Az egyéni jellemzők az egyes organizmusok nem teszi lehetővé, hogy autóval aludni süti vágó intézkedéseket. Meg kell kísérletezni, és keresni az új lehetőségeket. Talán keresése közben az álom elmúlik magától.

A kezelés a krónikus fáradtság szindróma: a drogok, a módszerek otthon. Tünetei a krónikus fáradtság szindróma, mit kell tennie.

Apnoe: kezelésében és diagnózisában. Módszerek kezelésére és megelőzésére alvási apnoe szindróma. A lista a szakellátás.

Hogyan tudok megszabadulni álmosság napközben a munka gyorsan? Van egy eszköz levertség és fáradtság.

Az alvajárás a felnőttek - egy ritka jelenség, hogy okozhat komolyabb problémát. Annak megállapítására, az oka.