Mi váltja ki a stresszt, ha a stressz lehet az adaptív
„Hangsúlyozom”. Mindannyian tapasztalja a stressz egy adott helyzetben. Valószínűleg a stressz az egyik a szervezet veleszületett válaszokat, hogy mi szállítjuk a sok bajt. De ugyanakkor, a stressz, ami valóban szükséges. Milyen helyzetekben kiválthatja stressz? És ha stressz, ellentétben a jelenlegi mítosz, alkalmazkodó és még egészséges is? Keresse meg, melyik helyzetek stresszes, és amikor a stressz hasznos vagy káros az egészségre.
Mi késztet arra, stressz? Megterhelheti adaptív?
Mi a stressz? A stressz egy általános reakció a szervezet, hogy a veszély vagy fenyegetés. Stressz elindít egy sor belső változások a szervezetben, mind pszichológiai és fiziológiai. Fő célja, hogy segítsen leküzdeni a nehéz helyzetben. vagy legalábbis alkalmazkodni hozzá.
Bármilyen zavar okozhat stresszt. Minden nap szembesülnek a különböző tipikus helyzetek érintik: az interjú munkát, amelyre létrehozni magát, vagy a kezdete egy új projekt, illetve a félelem, hogy késő. De vannak olyan esetek is, vagy több szubjektív tapasztalatok, ami szintén okozhat nekünk stressz: „Biztos vagyok benne, hogy a hülye csinál, ez nem működik.” Vagy bonyolultabb problémák, amelyek megoldása nem függ közvetlenül a számunkra „barátom / csajom otthagyott / s”, „én diagnosztizálták a betegséget ...”.
Milyen helyzetekben okozhat stresszt?
Általában azt gondoljuk, hogy a helyzeteket, amelyek fontosak az emberek, stresszt okozhat. Vagy azért, mert jelentős változásokhoz vezethet a mindennapi életünkben. Vagy azért, mert új, nem egyértelmű, ellentmondásos, vagy nehézségekkel járhat az engedélyt. Ez azt jelenti, hogy a stressz segít alkalmazkodni ezeket a helyzeteket, de néha megy keresztül kellemetlen vagy fájdalmas.
Példák az összetett helyzeteket okozhat stresszt:
Különböző események az életünkben, ami számunkra, érzelmek. A stressz akkor jelentkezik, amikor a test készül, hogy szembeszálljon a kellemetlen eseményekre. Életünkben állunk szemben néhány különösen nehéz és nyomasztó helyzetek, amelyek hatására a stressz. Íme néhány példa: a veszteség egy szeretett személy, betegség, munkahelyi problémák (elbocsátás), egy pár probléma (kapcsolat szünet), vagy úgy érzi, hogy nem tartják tiszteletben. Sőt, a stressz fontos mechanizmus az emberi test, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék önmagukat és leküzdeni ezeket a nehézségeket.
Most nézd meg ezt a kérdést a másik oldalról. Korábban néhány példát a nehéz helyzetekben kaptak, ami okozhat stresszt, de az is előfordul, hogy nem csak a negatív helyzetek provokálni a stressz, hanem a pozitív életünkben.
A következő pozitív helyzetek stresszt okozhat:
Gyakran találkozni azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okozhat „hasznos”. Például, ha frissíteni a vezetőt, hogy a helyzet egy magasabb szinten, ami már önmagában is pozitív, de azt feltételezi, nagyobb felelősséget, több óra munka ... és lehet, hogy érezzük magunkat a sok stressz. Íme néhány további példa: egy interjú, egy teszt, megoldása matematikai problémák ... (Igen, tudom, hogy néhány úgy gondolja, hogy ez nem így van pozitív). De egyébként is, akkor nem bízik a meglévő mítoszok. A stressz valóban szükség van, és nem mindig káros.
Stressz alatt - ez jó vagy rossz?
A pozitív szempont a stressz: mi az adaptív stressz?
Mi adaptív stressz? Ahhoz, hogy az adaptív stressz, a legfontosabb tényező az idő. Talán azt mondhatjuk, hogy a stressz produktív, amíg már csak akkor, kis adagokban, és egy rövid ideig.
De ha a feszültség nem hagy minket hosszú ideig, akkor krónikussá válik. Ebben az esetben, ez jellemzi adaptív pszichológiai és fiziológiai változásokat okozhat komolyabb problémát, amelyek kapcsolatban vannak ilyen betegségek például a szorongás, a depresszió és a PTSD (poszttraumás stressz zavar).
Hans Selye volt az első, hogy egy biológiai modell a témában, és azonosított három szakaszban a fejlesztés stressz:
Ezek miatt a lépéseket, tisztáznunk kell, hogy a stressz adaptív csak akkor, ha időben korlátozott. Ez nem tart túl sokáig, és provokált egy bizonyos inger (teszt, interjú, egy adott probléma). Ez a rövid távú stressz megjelenhet bármely pillanatban az élet mindannyiunk számára.
A negatív aspektusa stressz: krónikus stressz
Ezzel szemben a rövid távú stressz, a krónikus stressz merül fel, ha provokálják a probléma, hogy nem lehet megoldani magától. A krónikus stressz, a test állandóan állapotban szorongás, így a stressz megszűnik ellássa adaptív funkció válik halálos kimenetelű. Hogy krónikus stressz, kimerültség lép fel, sajátos, a harmadik szakaszban a modell Hans Selye. A krónikus stressz komoly hatással az agy.
Mi váltja ki a krónikus stressz állapot
Fontos szem előtt tartani, hogy ez elég gyakori, és egy normális folyamat, hiszen stressz befolyásolja számos területen az agy. mint például a prefrontális kéreg, az amygdala és a hippocampus. Eddigi vizsgálatok arra utalnak, hogy a rövid távú stressz beindítja a test folyamatokat hozhat nekünk előnyöket. mert növeli a kortizol szintjét, és ezáltal javítja koncentráció és a kognitív képességek.
Azaz, ezek a kis érzések vagy a szorongás, hogy azt tapasztalja, bekerülni a helyzet, az Ön véleménye, stresszes, bonyolult vagy szokatlan, sőt, egy védekező reakció a szervezet, ami működik az Ön javára. Alapos kutatásokat követően ismertté vált, hogy a rövid távú stressz éri el az optimális aktivációs szintet a szervezetben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megmutassuk, hogy a legjobb teljesítményt a munka előkészítése a vizsgákra az ülés alatt, és még abban az esetben a menekülés vagy ellenállás, amely veszélyezteti a kedvenc lelkiállapot. Stressz segít, hogy fenntartsa ezeket a változásokat.
De mint a legtöbb dolog az életben, mindent meghaladó káros. Ezért fontos, hogy képes legyen helyesen értékelni az értéket, hogy mi történik, és szem előtt tartani, hogy minden ember érzékeli másként potenciális veszélyeket. Így meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a szintet az aggodalom és a szorongás.
Aggódsz a vizsga, egy új munkát, fontos utazást, vagy változást az életedben? Ne félj.
Általában mi már annyira közel a gondolatok a hedonizmus, hogy néha nem tudjuk, hogyan lehet megbirkózni a frusztráció, hogy az erőfeszítés mozogni vereségek és győzelmeit, és minden változást, amely veszélyezteti idilli állapot a béke és a boldogság, az úgynevezett komfort zónában . Ez nem lehet örök. A szavak a filozófus Hérakleitosz: „Maga az élet folyamatosan változik.” És meg kell, hogy képes legyen alkalmazkodni, mind a „jó” változás vagy „rossz”. Csapás, hogy erősebbek leszünk.
Az a tény, hogy gyakran senki sem tanította játszani, és meg kell kérni a jobb. Mi nem tanítják, hogy makacsabb céljaink eléréséhez, és megy tovább, annak ellenére, hogy a hibákat. Fontos, hogy megtanulják, hogy gondolni negatívan.
Nagyon gyakran nem vagyunk készek a hétköznapi gondokat, illetve, hogy menjen át egy teljesen természetes, negatív érzelmek, mint a szomorúság vagy szenvedést.
Vált általánossá, hogy a konzultáció pszichológus vagy pszichiáter jönnek az emberek a magas szorongás (eltérően a stressz szorongás korai reakció veszélyek, amelyek nem válnak valódi), valamint a depresszió a férfi után kiszorították az összes erőforrás és tapasztalt stressz ideig (krónikus stressz). Annak érdekében, hogy ne elérje ezt a pontot, akkor jobb, hogy a bikát a szarvánál a lehető leghamarabb.
Hogyan szembe helyzetekben, provokáló stressz?
Szembenézni helyzetek provokáló stressz
Szóval, most már tudjuk, hogy a stressz sok esetben és sok pillanatok életünkben is nagy szövetségese, hogy elérjük céljainkat. Azonban fontos szem előtt tartani, hogy ha élünk állandó stressz, és nem tanulunk időben, hogy szembeszálljon vele rendesen, akkor valószínű, hogy ha meg kell fizetni a számlákat.
Forrás: Eva Rodriguez Weiss, pszichológus Cognifit