Mi a vacsora

Nemrégiben szenvedélyes egészséges életmód. Minden szem alakját, megy az edzőterembe, próbálja meg, hogy egészséges és gyönyörű. Nem titok, hogy az alapja az egészséges súly és egészséges test - a teljes és a megfelelő táplálkozás. És minden ismert közhely kifejezést a vacsora, amelyet meg kell adni, hogy az ellenség.

És valóban, az elfogyasztott táplálék általunk este alakul zsír oldalunkat, és néha károsítja az alvás minőségét. De hogyan lehet visszautasítani ételt esténként, amikor jöttünk haza a munkából olyan fáradt és éhes, etetni egy nap, hogy nem ismert, hogy milyen, és néha még egy egész nap, akik semmit sem evett? Szóval, mi a vacsora, hogy maradjon karcsú és ne terheljük a szervezetünket?

A fő étkezési szabályok

Az első dolog, hogy tudom, hogy szükség van a vacsora négy órával lefekvés előtt. Ellenkező esetben, a gyomor nem lesz ideje emészthető étel, és ahelyett, hogy pihenés, akkor pörögni egész éjjel egyik oldalról a másikra, akkor rémálmok, felébredsz fájó, és nem alszik jól, ha egyáltalán képes lesz elaludni, miután egy kiadós és megfelelő étkezés lefekvés előtt.

Másodszor, vacsora legyen könnyű, mert az összes kalóriát eszik akkor éjjel, ne kapcsolja be az energia és a zsír. Tartsa ezt szem előtt, amikor a kezét ösztönösen elérje a cukorkát, vagy egy szendvicset füstölt kolbászt.

És a harmadik, bizonyos élelmiszerek okozhatnak gerjesztés az agykéreg, és nem tud elaludni, és néhány, éppen ellenkezőleg, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik, hogy elalszik gyorsan és mély alvást az éjszaka folyamán anélkül, hogy felébred.

Tehát, hogy mit eszik vacsorára

Sokkal jobb, ha fehérjetartalmú ételek: csirke, hal, nyúl, sovány hús. Ezeknek az ételeknek is főtt a sok finom és egészséges ételeket. Tudta, mit kell főzni a halat. és hogyan kell főzni egy finom csirke. akkor képes lesz arra, hogy legyen szíves egy finom vacsorát az egész családnak, a föld és rajongó férj hús és szeszélyes baba. Akkor sütni, vagy tegye ki a nyulat. Ez a diéta, de nagyon finom hús

Főzés baromfit vagy halat, ne csináld álláson krumplipüré vagy főtt tészta vajjal. Köretként, ez a legalkalmasabb saláta, fűszerezett növényi olajjal vagy citromlevet. Hús és a zöldségek tökéletesen kombinálható egymással, így egy jóllakottság érzését és jól emészthető. Akkor főzzük meg a bab vagy a karfiol.

Akkor főzni is rántotta paradicsommal vagy könnyű csirke, vagy halászlé.

Ma, ha vacsorázni egyedül, akkor egyszerűen csak egy joghurt, gyümölcs morzsolódik, adjunk hozzá egy marék diót, és ha van egy édesszájú, akkor töltse ki ezt a szépséget egy kanál mézet. Lesz egy finom és rendkívül egészséges vacsorát. Ahogy alkalmas ital zöld tea citrommal.

Mit kell enni vacsorára még? Akkor főzzük meg a rizst, akkor jobb, ha barna, a növényi keveréket, főtt és hámozott garnélarák vagy hal darabokat. Az olaszok nevezte a rizottó egyik kedvenc ételek.

Tudod csak készíteni zabpehely gyümölccsel vagy főtt hajdina.

Főzés módszer kiválóan alkalmas az esti étkezés, ez sütés, főzet, vagy egy pár, mert akkor lehet enni vacsorára, és egy darab olajos hal és vagdalt hús, ha azok főzött egy dupla kazán.

Ha van egy házban van egy torta, vagy az anya sütött finom palacsintát és sült húspástétom, akkor mondd magadnak, hogy akkor mind megenni reggel, mert ezek a finomságok, evett reggelire, nem árthat a szám, főleg, ha nosites egész nap, mint egy mókus kerék.

Tudjuk, mi kell bytuzhin, akkor egészségesebb lesz, és még veszíteni ezeket a gyűlölködő pár - három kilogramm, amely nem teszi lehetővé, hogy a legtöbb kedvenc gomb szoknya, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítést is. Ragaszkodnak ezeket a szabályokat, az extra súly lassan, de biztosan, akkor hagyja, és a gyomor megmondja, köszönöm szépen, mert akkor elfelejti a sok kapcsolódó problémákról.