Mi a teendő, ha az izomfeszültséget
Lásd még:
Mi a teendő, ha feszített izom tisztában kell lennie azzal, hogy milyen sportolók és az emberek. messze a sport. Izomhúzódás történik, ha egy izom vagy szalag túlterhelődik aktív edzések vagy a mozgás során a gravitáció. Ha a kifeszített izom, akkor biztosan úgy érzi, a fájdalom a sérült oldalon. Helye és nyújtás keletkezik véraláfutás és duzzanat. Természetesen célszerű orvoshoz minősített segítséget, de nincs komoly feszültséget, ami gyógyítható magát, ha tudja, mit kell tenni a izomfeszültség.
Az első lépés. Fokozott gyulladásgátló hatóanyag (nem szteroid). Például aszpirin, ibuprofen. A gyógyszer gyorsan enyhíti a fájdalmat és csökkenti a duzzanatot, amely abból adódott a sérülés után.
A második lépés. Lehetőleg ne használja az érintett kar, hogy ne súlyosbítja a helyzetet. Tedd meg a feszültséget az izmok belül kell lennie az első 36 órában. A mankók és pálcák jól csökkenti a terhelést a sérült izom és felgyorsítja a gyógyulást.
A harmadik lépésben. Ha nyúlik az izmokat, nem kell semmit csinálni nehéz. Adj a sérült hely a kikapcsolódásra. Attól függően, hogy a sérülés súlyosságát kell korlátozni működését az izmok a 24-72 óra után a sérülés. Ügyeljen arra, hogy a sérült helyen a hideg, így csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot, hanem felgyorsítja a szövetek regenerálódását. Ice ne érjen védtelen bőrt, mert betette egy műanyag zacskóba vagy törülközővel. Kerülje a hőt, az érintett területen három napig, mert fennáll annak a veszélye növeli a fájdalmat és a duzzanatot.
A negyedik lépés. Spetsialitsty tanácsoljuk, hogy a következő nyújtás során az izmok. Tekerjük a sérült területet egy speciális rugalmas pólya. Csökkenti a belső vérzés és duzzanat, viseljen húzza zenekar három napon belül attól az időponttól kezdve a sérülés. Nyomókötések jól csökkenti a gyulladást, és még korlátozza a véráramlást a sérült oldalon.
Az ötödik lépésben. Emelje olyan magas, mint lehetséges, a sérült terület. Ha húzó izmokat fog tenni a következő, akkor sokkal könnyebb lesz. Az emelkedés az izmok a szív csökkenti a szintjét a vér áramlását, ami viszont csökkenti a fájdalmat duzzanat.
A hatodik lépés. Ha az idő a sérült izomfájdalom jelentkezik, akkor azonnal állítsa le a cselekvés, hogy ne provokálni a megjelenése komolyabb problémát.
Part3 cellulóz. Csökkenti a belső vérzés és duzzanat, viseljen húzza zenekar három napon belül attól az időponttól kezdve a sérülés. Nyomókötések jól csökkenti a gyulladást, és még korlátozza a véráramlást a sérült oldalon.
Az ötödik lépésben. Emelje olyan magas, mint lehetséges, a sérült terület. Ha húzó izmokat fog tenni a következő, akkor sokkal könnyebb lesz. Az emelkedés az izmok a szív csökkenti a szintjét a vér áramlását, ami viszont csökkenti a fájdalmat duzzanat.
A hatodik lépés. Ha az idő a sérült izomfájdalom jelentkezik, akkor azonnal állítsa le a cselekvés, hogy ne provokálni a megjelenése komolyabb problémát.