Mi a stressz típusú, színpad, okait, a jelek, tünetek

Számos értelmezés annyira népszerű a pillanatban a „stressz” fogalma a modern lexikon. És így, a psihologiistress - reakció a test (szellemi, fizikai, érzelmi, kémiai), hogy minden, hogy ez megijeszti, bosszant, vagy azzal fenyeget. Az alapító a stressz elmélet, cseh tudós Selye János, a kurzus a kutatási arra a következtetésre jutott, hogy a stressz is lehet nevezni, nem specifikus védekező reakció a szervezet kedvezőtlen tényező, amely sérti a békés létezés. Volt egy koncepciót 1936-ban. kifejezés azt jelentette, „nyomás”, „stressz” A technikai jelentőséggel bír.

Minden ezek a meghatározások világosan és egyszerűen létrehozhat megértéséhez ezt a feltételt. Ahhoz azonban, hogy megértsük, mi is a stressz, akkor nem kell nézni a enciklopédia - csak nézz körül.

Korunkban a gyors minden siet, futás valahol, akar csinálni mindent. Mindannyiunknak fel a határozott elképzelései a környezetet teremt szükség, a rendszer által generált követelményeknek. Következetlensége megértése a valóság, és ad okot az elégedetlenségre. Ez az egyik dolog, ha ez az elégedetlenség törekszik a további fejlődés, önfejlesztés, és egy másik, amikor ez okozza az agresszió az egész világnak, hogy összetört álmok a boldogság.

Stressz tört életünkben a parkolóban, a busz, a veszekedés rokonok, hogy „szőnyeg” feljebbvalója ... A lista folytatódik tovább és tovább.

Élünk, elkerülve a stressz? A tudomány feladata, hogy egyértelműen - nem. Az élet nem áll a stabilitás, és hogy ez a fő forrása a stressz.

• memóriaromlás
• koncentrálásra való képtelenség
• Állandó fáradtság érzése
• a gyakori hibák
• hypererethism
• gyors beszéd
• fokozott szorongás
• Elégedetlen a munka
• Elvesztése humorérzék
• Önszánalom
• túlzott makacsság
• álmatlanság
• Lelkesedés az alkoholtartalmú italok
• Az az érzés, csillapíthatatlan éhség vagy rossz étvágy
• A konjunktúra lassulása.

Természetesen mind a feszültség jeleit, nem lehet látni együtt. Megnyilvánulása több közülük már beszélünk komoly problémákat. Bizonyos esetekben, a feszültség jeleit mögé rejtőző fájdalmat ismeretlen etiológiájú. Megkülönböztetni őket a betegség csak tapasztalt terapeuta. Azonban, bizonyos jelei a stressz formájában ezen betegségek, például magas vérnyomás, gyomorfekély, ízületi gyulladás.

Attól függően, hogy az eredmény a pszichológia a következő típusú stressz:

• Eustress ( "jó" stressz). A sikeres létezését mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos adag stresszt. Ő a hajtóereje a fejlődésünket. Ez az állapot az úgynevezett „ébresztő választ.” Ez hasonlít ahhoz, ébredés az álomból. Reggel menni dolgozni kell felkelni az ágyból, és felébred. Ahhoz, hogy elérje a normál üzemi tevékenységek szüksége egy lökést, egy kis része az adrenalin. Ez a szerep és teljesítik eustress.
• Distress (stressz káros) előforduló a kritikus feszültség. Ez az állapot, és megfelel a fogalmak a stressz.

Milyen irányba tolódik a stresszhatásokat a körülményektől függ, és egyes személyiségjegyek. A szorongás lehet kiváltani válaszként adott helyzetben. De gyakrabban ez a jelenség „kumulatív” jellegű, ami miatt a szervezet ellenálló képességét fokozatosan csökken, majd eltűnik. Az ilyen állapot nem tarthat sokáig, hogy kialakulhasson a betegségtől.

Attól függően, hogy a tényezők, amelyek a stressz ismert, hogy megterheli a következő:

• Pszichológiai - frusztráló káros kapcsolat a társadalommal.
• Fiziológiai stressz - a túlzott testmozgás, szabálytalan rossz étel, alváshiány.
• Információs stressz idézi elő túlzott vagy kevés az információ, amikor döntést. A helyzetből, és hogy túl sok információ, amely magában foglalja a nagyszámú tényezőt kell figyelembe venni, ha a döntést, és annak hiány, ami nincs egyértelmű bizonyosságot.
• Az érzelmi stressz hatására túl erős érzelmek. Úgy tűnik, az életveszélyes helyzeteket, vagy annak eredményeként vidám és váratlan eseményekre. Az oka a stressz, ebben az esetben - egy üzenetet a szolgáltatás fejlesztésére, a gyermek születése, házasság javaslatot, és így tovább.
• Vezetői stressz vált ki nagy felelősség a meghozott döntések.

Az oka a stressz a tudomány nevezzük stresszorok. Ennek megfelelően, a tudósok azonosítottak három csoport stresszorok.

Az első - ez kívül esik a stresszor. Ezek a következők: az időjárás, az árak, az infláció, a szokások mások, kormányzati intézkedések, az adókat. Azok hatása alatt lehet, hogy a pont a kimerültség, hogy ideges a megnövekedett tarifák hatályos tapasztalatlan vezető, de más, mint a magas vérnyomás és az adrenalin-koncentráció, semmi sem fog változni. Sokkal hatékonyabb, hogy egy pozitív vizualizációs technikákat, izomlazító, meditációs technikákat és légzőgyakorlatok.

A második magában a jelenséget, és az eseményeket, hogy mi önként átalakulhat problémákat. Ebbe a csoportba tartozik mindenféle aggodalmak múltbeli események, amelyek már nem képes megváltoztatni, és a jövőben is.

Harmadszor - ez stresszorok, hogy mi vagyunk kitéve. Ezek nem építő jellegű akciók, képtelen kezelni az időt, képtelen előtérbe, némi nehézséget az interperszonális interakció.

Ebben a szellemben, fontos megjegyezni, hogy a stresszor - ez csak ürügy a kezdete, az oka a mentális zavarok, mi magunk csináljuk.

Tehát valaki törött pohár - egy kicsit, de valaki egy ok a válásra. Így mindkét esetben stresszor egyedül, de ez nem okoz más választ. Tovább példája volt a történet AP Csehov „A halál tiszt.” történetmesélés hős tüsszentett, és véletlenül permetezzük nyál általános kopasz fejét. Tapasztalatok követő ezt az eseményt, okozta a halálát.

Oka a stressz lesben számunkra minden pillanatban, és egy másik dolog, hogy hogyan reagálnak rájuk. Ez azzal magyarázható szempontjából fiziológia. Az emberi agy nem képes megkülönböztetni a valódit a látszólagos fenyegetést, és minden egyes alkalommal, amikor a helyzet aggasztó, hogy úgy reagál, mint egy igazi fenyegetést.

A veszély az ilyen helyzeteket a fokozatos szoktatás a szervezet, hogy egy ellenséges környezetben. Ő állandóan „harci” készségét, amely hozzájárul a krónikus stressz. A pszichológia, ez a fogalom értelmezhető az eredmény egy hosszú tartózkodás egy rendkívül veszélyes helyzet. Nem lehetett jobban jellemzik az agresszív valóságban a modern üzleti világban.

Ahhoz, hogy egy teljes megértése, hogy mi a stressz, akkor figyelembe kell vennie a színpadon a stressz vagy szakaszaiban fejlődését.

fejlettségi

Stage stressz dinamikájának jellemzésére a belső feszültség:

• Az első - a mozgósítás, azzal jellemezve, növeli a feszültséget, az intenzitás a reakciók, a gyorsulás képes reprodukálni az információkat megjegyezni. Ezen a ponton, a nagyobb a világosság a kognitív folyamatok. Ez a lépés segít növelni a termelékenységet és a hatékonyságot működik.
• A második - zavarai, az átmenetet a belső feszültség. Az átmenet az ezen a szinten az eredmény tartós stressz. Van egy reakció tiltott fékezés, amely megnyilvánul a csökkenő aktivitás minőségét. A megfigyelt viselkedés szervezetlenség, van egy veszteség az információ elvész világosság az átviteli, döntéseit figyelmen kívül hagyva a következményeket.
• Harmadszor - dezorganizáció, azzal jellemezve, hogy egy csökkent a belföldi aktivitását, ideges kimerültség. Ez abból esetén folyamatos stressz terhelés. Ennek eredményeként zavarok előfordulhatnak belső szabályozása a viselkedés, a magatartás válik elégtelen helyzetet. Hosszú távú tapasztalatok stressz harmadik lépésben vezethet súlyos betegség. Ebben a szakaszban kell a szakértők segítségével: pszichológusok, terapeuták, pszichoterapeuta, psychoneurologists.

Stressz - ez nem egy mondat. Meg kell és lehet küzdeni. Az emberi test stabil és hatalmas potenciállal helyreállítani. Azonban ez a helyreállítási mechanizmus működik, ha az elme még nem mérgezi a befolyása a betegség.

Az egyik legnépszerűbb tekinthető „pozitív vizualizáció.” Alkalmazása megszabadulni a negatív érzelmek. Ez abból áll, hogy a tudatos elme rekonstruálta egy kellemetlen helyzet, de némi módosítással. Képzeljük el például, aki okoztam bűncselekmény nevetséges kalap egy íj vagy trágár öltönyt. Ott nem fontos elkészített kép, az eredmény a fontos, meg kell, hogy a nevetés, a változás negatív érzelmek.

A jó eredmény ad egy olyan technikát, mely egy pillantást a stressz a magasabb pozíciókban.

1. Értékelje a stressz szempontjából nagy erkölcsi elvek, nem abból a szempontból kispolgári squabbles.
2. Zakuliste stressz. Az élet - a színház és a nehéz pillanatokban, jogunk van, hogy menjen a „színfalak mögött”.
3. „Az erkély” nézet. Értelmi „látni” a tetején a problémát. Mivel az emberek az erkélyről látszik kicsi, és a problémákat, hogy úgy tűnik, makacs, a felső jelentéktelennek tűnhet, és nevetséges.
4. A stressz „lélegezni”. Vészhelyzetben, alkalmazni egy pihentető légzőgyakorlat - lassú légzés, és lassan, hosszú kilégzés. Szabadidejében „lélegző” stressz az aroma illóolajat.
5. Próbálja „zaskandirovat” stressz, ismétlődő pozitív állítások, mint például: „Ami nem öl meg minket erősebbé tesz minket”, „Minél nagyobb a lövés, így én inkább bátor.”

Nem kevésbé hatékony módszer a „okainak stressz.” A projekt része egy bizonyos életmód sietség nélkül, elfogadták az örömök által kínált élet (fitness, hobbi, hobby csoportok, tánc). A technika - „ahhoz, hogy épít magának egy mártír az egész emberiség bűneiért.”

Nagy jelentőséggel bír foglalkozó stressz van a megfelelő étrend és az egészséges életmód. De a legfontosabb az a képesség, hogy megértsük, hogy a leghatékonyabb eszköz a stressz ellen -, hogy megtanulják, hogy boldog legyen.