Melyik az egyik fő stresszhormonok

Stressz - ez egy normális védő reakció a negatív külső tényezők hatását, amelyek magukban foglalhatják a hideg, az éhség, a trauma, érzelmi megrázkódtatás, és még sok más. A stressz és a hormonális állapot az ember szoros kapcsolatban állnak. Hatása alatt a stresszhormon emberi állapot jelentősen eltér, ami negatívan befolyásolhatja az állam az ő egészségére. Stressz hormon elindít egy krónikus állapot stressz emberekben, valamint előidézi más negatív jelenségek. Szükség van a nyomon hormonszintek és a harc a stressz időben történő kifejlesztését.

vonás

Hogy ez az úgynevezett stressz hormon? Ez a kortizol, a fő „stressz hormon”. Ez a hormon által termelt mellékvesék. Fokozott cortisol termelés történik stresszes helyzetekben, amikor az aktív testmozgás, elegendő tápanyag-összetételre vagy sürgősségi sürgős cselekvés szükségességére. Ha valaki éhes, a hormon stimulálja az aktív keresési élelmet sokkos állapotban van ösztönzést az agy és a test gyorsabban reagálnak. Aktív testmozgás serkenti éles túlfeszültség a hormon, amely ad egy személy robbanásszerű erővel.

Amikor a kortizol szintje növeli a sürgősségi szervezet megpróbálja mozgósítani tartalék gyors energiaforrások, amelyek a glükóz és a glikogén, de amikor hiány van belőlük, akkor elindul hasító izomszövet. Ő elég hamar szét lényeges elemek. Mivel sportolók részt károsan túlzott (több mint 1 óra), és ily módon megfeleljen az alacsony kalóriatartalmú étrend.

A kortizol kell tekinteni a fő ellenség a sportolók. Ez annak köszönhető, hogy a termelés növekedésével eredményeként hosszantartó intenzív testmozgás. Amellett, hogy a kortizol stressz fejlődését befolyásolják más hormonok.

stressz hormonok

Meg kell érteni, hogy milyen szerepet játszó hormonokat stressz szabályozás. Sok hormon vesz részt ebben a folyamatban. Ezek közé tartoznak:

• 
  a mellékvesekéreg hormon (kortizol) - ejekciós kortizol okoz tartós hatása, és van egy fejlesztési depresszió, zavart memória és a zsírtömeg lerakódás történik állandó emelt szint a hormon;
• katekolaminok (adrenalin, dopamin, norepinefrin) - adrenalin a legélesebb, robbanó hatás, éles kibocsátás lép fel a pánik helyzetben; más hormonok befolyásolják kevésbé intenzíven képest epinefrin;
• androgének (nemi hormon, az ösztrogén) - Az ösztrogén teszi a személy kevésbé érzékeny a fájdalomra, növeli a fájdalomküszöb, mert a fizikai hatás kevésbé aktív stressz
• A béta-endorfin - a hormon, amely segít átélni a stressz, ez vrabatyvaetsya köztes agyalapi részleg felelős a csökkentése stressz szintjét, válaszul a fájdalom, sokk megszüntetése fenntartja a hang az idegrendszer;
• pajzsmirigy hormonok (tiroxin és trijód-tironin) vezérlő memória és a figyelem;
• hipofízis elülső hormonok (prolaktin stressz hormon, növekedési hormon, follikulus stimuláló hormon és luteinizáló és mtsai.) is befolyásolják az általános egészségi az emberi fejlődés és a stressz.

A stressz negatív hatásait

A kortizol stressz hormon során tartós stressz, krónikus túlfeszültségek termelt jelentős mennyiségben. A fő kárt a szervezet kortizol - a zsír lerakódását a belső szerveket, valamint a lerakódást a zsírszövet. Stressz hormon nőkben stimulálja zsírlerakódás a combon, míg a férfiak főként a has és a hát alsó részén.

Nagy koncentrációban hormon túlterhelheti az idegrendszer, ami tovább okoz krónikus stressz. Az emberben van egy megerősítése ingerlékenység, az anyagcsere romlik. Időszakonként a nyomás emelkedik, ami szintén negatív hatással van a szervezetre.

Figyelem: a negatív hatása a

Ami hogyan lehet csökkenteni a kortizol stresszhormon a szervezetben, akkor az a személy kell betartani az alábbi szabályokat:

• eutrophy, amelynek célja a termelés az inzulin, növekedési hormon, endorfin, tesztoszteron; növekedését kalóriabevitel és növekedése fehérjetartalom;
• immunitás fenntartásához és a szervezet ellenállóképességét kedvezőtlen külső hatások;
• Túlfeszültség megelőzése, a stressz, a megfelelő alvás és pihenés;
• gyakorolni legfeljebb 45-60 perc.

Ezek az intézkedések elősegítik, hogy ellenőrizzék a kortizol termelését a szervezetben, és megakadályozza annak negatív hatása.