Lehetséges, hogy szivattyúzzák fel a bár és a párhuzamos sávok az ő, vagy extra súlyt a hónap, év

Nem minden lehetősége van arra, hogy rendszeresen vegyenek részt a tornaterem, hogy hogyan kell szivattyúzni fel. Azonban ez a probléma megoldható, ha helyesen, hogy a képzési program, az ilyen kagyló, mint az állami bárok és vízszintes sávok.

Ezek szinte minden udvarban, és ők is tökéletesen szivattyú és vásárolni enyhítésére izmok. Ez azonban elsősorban a felsőtest és a vonat az alsó részén kiválaszthatja a megfelelő sor gyakorlatok.

Szakértők ad pozitív választ arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a szivattyú a vízszintes sáv és párhuzamos sávok. Ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a „udvar” képzést kell kezelni nem kevesebb, mint felelős osztályok az edzőteremben, azaz:

• végezze el a kívánt számú készletek és ismétlések;
• legyen egy edzésprogram, hogy minden izomcsoportot érint;
• ahhoz, hogy nyugalmi időközönként.

Ennyit a közvetlen képzést. Ezen kívül szükség van:

• feladni a rossz szokásokat az egészséges életmód;
• megy egy racionális, kiegyensúlyozott étrend bő fehérjetartalmú ételek, amelyek nélkül lehetetlen izmot építeni;
• használja sporttáplálkozás, hogy gyorsítsa a felvételi izomtömeg, szert erőt és kitartást.

edzésterv

izomépítés nem csak közvetlenül az edzés alatt, hanem pihenőidő alatt - anélkül, hogy ez, az izmok nem lesz képes teljesen meggyógyul.

Miután egy jó, intenzív edzés, a szervezetnek szüksége van egy pihenőnap, így a vonat magad a vízszintes sáv, és párhuzamos sávok, egy nap alatt, és a nap többi úszni, futni, sétálni a friss levegőn.

Kezdetben a képzést el kell végezni egy órán belül. Ez idő alatt, egy törekvő testépítők kell végeznie néhány gyakorlathoz 3 szett (mindegyik megközelítés - 15 ismétléssel) minden, a szünet a sorozatok között nem haladhatja meg egy percre.

Szivattyúzzák fel az év izmok, akkor növeli a képzési idő legfeljebb két óra, és a szünet az egyes vágás.

A legtöbb türelmetlen kíváncsi, hogy mennyit tud pumpálni az izmokat. Ha az ügyet megközelítette rendesen, az eredmények jelennek meg egy hónap alatt.

Persze, ektomorf, egy ember, egy sovány testalkat, komplikáltabb: megfelelő szivattyúzzák fel, akkor kell, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, és mindenek felett, hogy vizsgálja felül a diéta: többet eszik húst, halat és baromfit, hüvelyesek és a fehérje szervezet (protein) - az alap építőelem építési izomtömeg.

Azonban a komplex biokémiai átalakulási folyamatokra fehérjék izomrostok igényel megnövelt mennyiségű szénhidrátot, amelyek megtalálhatók a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és a kenyér.

Ahhoz, hogy ki a fehérje hiány. akkor vegye speciális fehérje-kiegészítők - figyelemmel a megfelelő adagolás és adagolási séma ők csak akkor előnyös a szervezetben.

Jellemzők gyakorlatokat a vízszintes sáv és párhuzamos sávok

A vízszintes sáv, és párhuzamos sávok akkor a vonat, mint a vele súlyt, és az extra súlyt. Ha az elején a képzési folyamat túl gyenge kéz lehetetlenné teszi, hogy utolérjék, edzhet segítségével negatív ismétlések.

Ez fog sok meghatározási és akaraterő, hogy többször is leküzdeni magát, majd segít valaki másnak, például: az interneten egy csomó fotó egészen hétköznapi emberek, akik szivattyúzzák csodálatos izomzatot a vízszintes sáv és párhuzamos sávok. És tudta, hogyan kell pumpálni, akkor nem lesz képes elérni kevesebb sikerrel.

Legjobb sportpit tömeges toborzás