Karcsúsító a lusta - csak egy csésze reggel, ami fogyni
És azt szeretnénk, hogy lefogy az új évet. Egy születésnap vagy esküvő? Az álom egy karcsú test és álom marad, ha nem teszünk semmit. De mi van, ha diéták nem működnek. és tegye magát egy fitness center nem működik?
Meg lehet próbálni a fogyás a lusta: csak inni egy bizonyos italt éhgyomorra. Ez segít a fogyásban csak 1 csésze reggel? Nem. Mégis meg kell változtatni a diéta.
Karcsúsító a lusta: a szabályokat az ellátás
Mielőtt kész ital elkészítéséhez a fogyás, meg kell, hogy egy egyszerű és kellemetlen igazságot. Nem tud lefogyni iszik csak 1 csésze reggel a zsírégető ital a világon, majd feküdt a kanapén, mindent megesznek korlátlan mennyiségben. Eredményeket elérni, szükséges, hogy minden ugyanazt az ételt, és még egy kicsit, de a lépés.
minden nagyon egyszerű étkezés. A szabályok a következők:
• Ügyeljen arra, hogy enni reggelire. Ha nincs ideje, hogy ezt otthon, majd egy ügyes elegáns lunchbox - tökéletes megoldást;
• enni kis étkezés, de nem kevesebb, mint öt alkalommal egy nap. Kitágult gyomor fokozatosan visszatér a normális, akkor nem kínozza a nagy éhínség, ezért este és éjszaka megállás jég lekvárok;
• Ne ételt nagyon kis adagokban. Gyomor egy jelet küld az agy „tele vagyok”, akkor kell egy kicsit feszített falat. Ideális - 200 gramm élelmiszer egy időben;
• a szervezet, hogy az összes tápanyagot. Ezért fogyókúra az emberi étrend legyen fehérjék (70-80 gramm tiszta fehérje), és a szénhidrátok (40 gramm), és a zsír (30-40 gramm);
• Ügyeljen arra, hogy a vacsora, de akár 3 órával lefekvés előtt nem evett semmit.
Akkor nem adja fel a zsír: ez káros a női hormonális rendszert. Nem lehet lemondani a szénhidrátok, főleg rost (talált növényi élelmiszerek). Csökkentésével a fehérje a test elkezdi átalakítani az energiát az izmok. Azaz, az étrend legyen teljesen kiegyensúlyozott.
Mi mást lehet tenni? Ágyba legkésőbb 11:00, volt, hogy dolgozzon ki egy növekedési hormon (ez érinti a fogyás). Ez csak egy áldás a fogyás a lusta: alvás és nőnek vékony! Igyon egy természetesen vitaminok (lehetőleg egy orvos, mivel nem világos, hogy mi a szervezet nem rendelkezik vitaminokat, és ami normális).
Karcsúsító a lusta: iszik rendszer
Iszik rezsim komolyan kell venni. A tudósok azt találták, hogy az emberek gyakran összekeverik az éhség és a szomjúság. Ezért, mielőtt megtámadják a szendvicset, próbáljon inni egy 150 grammos pohár vizet. Nagyon gyakran ilyen elfogadást követő nincs szüksége.
Ezen felül, a víz - ez szó szerint az élet. Ivóvíz sok vizet a nap folyamán, akkor kirak a vese, a salakanyagok származnak a bél, megtámadni a vírusokat, hogy eltávolították az salakanyagok a szervezetből. Sok víz - mennyi? Kezdjük másfél liter. Ha a súly jól fog menni, majd le, hogy előbb egy fél liter, majd hozza a napi vízfogyasztás 2,5, majd három liter.
A víz legyen tiszta, a gáz és a cukrot. És anélkül, édesítőszerek (nagyon, nagyon káros, ha rendszeresen fogyasztják). Italok amelyet iszunk, és a nap folyamán (tea, kávé, gyümölcslevek, turmixok) és a levesek nem veszik figyelembe.
Vonat magát, vizet inni, nem nehéz azoknak, akik soha nem ittak vizet, hogy lefogy, hogy van, nagy mennyiségben. De ha arra gondolunk, hogy a célunk - fogyás a lusta, semmi nehéz valójában nincs, ha nem megy, hogy lefogy. Csak 1 csésze reggel éhgyomorra, majd 200 gramm egy pohár minden étkezés előtt - ez annak ellenére, hogy az öt étkezés hat pohár, amely 1,2 liter.
Karcsúsító a lusta: ha az edzőteremben van szükség?
Zsírégetéshez sport nem kötelező, de a gyakorlat számára fontos. Ideális kombinációja aerob és terhelését, azaz az első aktív mozgás, akkor az esetekben a guggolás és a push-up.
Még egy lusta ember, komolyan nekilátott a cél, hogy lefogy, csak 1 csésze reggel nem megy messzire. A legjobb módja annak, hogy a szervezet dolgozzák ki a szükséges anyagokat a zsírégetéshez - betölteni a legnagyobb izom. És ez is nagyon egyszerű: séta 40-60 perc
Nem szeretem járni - tánc. Nem szeretek táncolni - futni. Általában betölteni a fenék és a comb.
Hogyan lehet fogyni: csak 1 csésze reggel
Szakmai táplálkozási (nem az is, hogy tout csoda tablettát a gyártók internetes oldalai vagy gyanús értelmetlen alapok, és a valódi orvosok) azt mondják: nincs varázslat, és biztonságos lehetőségek gyors fogyás nem létezik. Lehetőség van, hogy mesterségesen gyorsítani az anyagcserét és meghal rákban, akkor „kikapcsolja” az éhség, és kap egy súlyos betegség, akkor tönkre az emésztőrendszer és kiszáradhat a szervezetben.
És mégis, hogy lefogy a cég egy pohár reggel, akkor (feltételezve, hogy elkezdjük, hogy ellenőrizzék a hatalom és adja meg a test legalább néhány terhelés). Titkos italok - gyömbér tea és zöld.
Csak 1 csésze: reggel találkozás gyömbér, vagy a Szajna
Ginger valóban felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a szervezet kalóriát éget kapunk. És nem is finoman, természetesen. Előnyei gyömbér fogyás nem bizonyított 100 százalék, de megpróbálhatod. Különben is, gyömbér tea jó, de azt is, hogy lehet készíteni a különböző recepteket.
A legegyszerűbb módja (hint a lusta) - sört tea egy termosz. Mit kell tenni:
• gyökér friss ginger peel és lereszeljük. Időbe fog telni, 1,5 evőkanál gyömbér iszap;
• Mossa a citrom héja, és vágjuk apró darabokra,
• Helyezze a citrom és gyömbér egy termosz, és öntsünk egy fél liter forrásban lévő vízzel;
• hagyjuk állni (4-6 óra).
Akkor kész ital elkészítéséhez az esti és inni az első csésze reggel, közvetlenül ébredés után. Ha az íze úgy tűnik, túl éles (gyömbér égő nyelv) és savanyú, tompítsa mézzel. Akkor reggeli fél óra alatt.
Ha egy termosz nem tisztítjuk, majd ginger root (2-3 cm), hogy öntsünk egy fél liter tiszta vízzel, forraljuk fel, és főzzük 20 percig. Pour magának egy csésze húsleves, öntsük a többi egy üvegedénybe. Tedd gyömbér tea egy szelet friss citrom, egy kanál mézet, ha van - egy szál menta. Hagyjuk állni 5 percig szó és inni.
Ismert víz Sassi - „hideg” változata gyömbér tea. Mit kell készítenie ital:
• kis uborka;
• teáskanál reszelt gyömbér;
• kis menta (4-5 leveles);
• két liter vizet.
Lemon és uborka szeletekre vágjuk, összekeverjük borsmenta és a gyömbért, öntsük a hideg víz és eltávolítjuk a hűtőszekrényben egy éjszakán át. Meg lehet kezdeni a napot egy frissítő pohár víz és nagyon hasznos.
Zöld tea - is egy nagyszerű módja annak helyreállítása anyagcsere-folyamatokat, és felgyorsítja az anyagcserét. Ez lehet bármilyen levelek :. Slaughter, oolong tea, stb Kezdje a reggelt egy bögre hasznos italt és a fogyás folyamata gyorsabb lesz.
Hogy fokozza a hatást, akkor össze a gyömbért és a zöld tea: csak sört őket. Ha van egy termosz, akkor a komponensek az első recept akkor adjunk hozzá egy evőkanál zöld tea levelek. Ha termosz nem, akkor meg kell főzni a gyömbér, a második recept főzés zöld tea nem a víz és a húslevest.
Bármelyik recept úgy dönt, iszik egy pohár a test lesz egy nagy előny. Ginger felgyorsítja az anyagcserét, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert. Ginger óra csökkenti az étvágyat, ami szintén fontos a fogyás. A zöld tea jó, mert felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, segít lebontani a veszélyes zsigeri zsír és csökkenti az étvágyat. Nem csoda, hogy a kelet-dübörgött szárított leveleket tekinthető gyógyszert.
Lusta emberek is lefogyni anélkül merev étrend és a rendszeres fitness. A recept egyszerű: megfigyeljük az egyszerű szabályokat az ellátás napi rendszerességgel sokáig járni, igyunk sok tiszta víz és egy pohár hasznos gyömbért és a zöld tea.