Izgalom, hogyan kell megbirkózni az izgalom video - nő s nap
Izgalom nyilvánul különböző módon. Egyesek pirulás, mások kezet, a harmadik kezdődik remegő hang, és egy negyedik általában nem lehet beszélni. A statisztikák szerint a legtöbb országban a rangsorban a fóbiák félelem a nyilvános beszéd van az első helyen. Aggódó és félénk, szégyenlős és azok, akik tapasztalt hangszóró. Gyakran nem olyan fontos, akkor meg kell, hogy a bemutató előtt három jó barátai vagy kollégái, hogy egy előadást, hogy több száz ember. Hatékony módon kezelni az izgalom egy régen megfogalmazott.
Hogyan lehet megbirkózni a szorongás
Ha félnek beszélni az emberek előtt, akkor azt minél gyakrabban. Akkor kezdődik a saját családja. Gyűjtsd össze a család az asztal körül, és olvassa el a jelentést. Szerettei mondani, hogy hol elvesztette a gondolatainkat, ahol elfelejti kikapcsolni a diára, és így tovább. A következő lépés - növekedése az előadások számát. Ne adja fel a lehetőséget felkínálja, gyakorlattal. Ahhoz, hogy a saját hangját, a test saját érzelmek - a készség, hogy nagyon is lehetséges, hogy dolgozzon.
Képzeld el, hogy nem kell beszélni az osztályvezető és nem előtte szkeptikus üzleti partnerek és a barátok. Az igaz barátok akkor hallgat rád érdeklődéssel, megbocsát kisebb hibákat. A közönség - nem egy ellenséges erő, és az emberek, akik meg akarják tanulni az új információkat.
Az előadás előtt nem étkezhetnek szorosan, de nem is éri meg, hogy éhen. Sokkal jobb, hogy korlátozzák egy könnyű snack, amely kielégíti az éhség
A nyilvános beszéd, elrejtheti az egyes félreeső sarokban, és némi gyakorlat: - húzza az alsó állkapocs, mert segít a feszültség enyhítése arcidegek - többször, nyomja keze ökölbe, majd élesen pihenni a kezét - dörzsöli a tenyerét egymás , masszázs ujjak (például egyszerű torna kézzel befolyásolja a reakció sebességét, csökkenti ideges „bénulást” beszéd készülék) - ugrás a helyén, hogy egy pár ferde oldalán - állni lábujjhegyre, szakaszon felfelé rázza Py s.
Izgalom ejekciós provokál rendkívüli adrenalin a vérbe, és a testmozgás serkenti a tejsav. Ha ezt a két anyagot fog a szervezet reagálni a helyzet a stressz alá az útszélen. Akkor kezd gondolkodni gyorsan, azt szeretnék, hogy aktív.
Mielőtt kimegy a közönség, hogy 4-5 mély és lassú lélegzetet, és kilégzés egyforma
Hogyan lehet megbirkózni a szorongás
Amikor megjelentek előtt a várandós közönséget, nem elkezd beszélni azonnal. Inkubáljuk szünet 10-15 másodpercig. Ez lehetővé teszi, hogy annak érdekében, huddling levegőt hangolódni a jelentést, és a közönség, hogy megnyugodjon, és ne jogosulatlan hívásokat. By the way, meg kell irányítani a légzés során a beszéd hoztak. A mélyebb és nyugodtabb lélegzik, a több oxigén jut a tüdőbe, és így az agyban. Ne félj megtenni során a jelentés rövid szünet elkapni a levegőt, vagy egy korty vizet.
Amikor az embereknek a száma néz rád okoz pánikot megálló érdemes egy pillantást egy személy. Ha a szoba egy jó barát, elkezd adni az információkat, akik csak rá. Ha ilyen személy nincs jelen, akkor választhat többé vagy kevésbé jó, hogy ha a hallgatót. Egy bizonyos idő elteltével, meg egy másik, és olvassa el már. Keresi az egyik a másik személy, akkor nyugodj meg, és az emberek a közönség a benyomásom, hogy „beszélt”, hogy mindegyikük személyesen, mindenki odafigyelt.