Hogyan vonat egy súlyos csapást
Egy friss cikk, néztük a kérdést, a képzés az ütközési sebességet (Hogyan vonat fekvőrendőröket). Ezért logikus, hogy ma is a téma a képzés funkcionális jellemzőit izmainkat, hogy javítsa a hatása. Ebben az időben, mi mélyen vizsgálni az egyedülálló módon az erősítő edzés ütéseket.
Mi határozza meg a ütőerő
Az ütőerő, ez nem vicces, nem csak attól függ, hogy az erő, az izmok, mert ütés nagyon összetett mozgása során következetesen fut hatalmas mennyiségű izom. Így erős hatással, ez nem annyira egy intézkedés az erő, amely az izmok, mint indikátor azok összehangolt működését. Ha tanítják a test következetesen tartalmazza a megfelelő izmokat a megfelelő időben, akkor a sztrájk erős lesz, mert az egész súlya a test lesz csatolva. Ha még nem tanult meg ezt a hatása lesz nagyon gyenge.
Ön valószínűleg látta sokszor, és talán még érezni magam, mint egy szerelmes ütés. Hasonló csapásokat szenved több büszkeség, mint az állkapocs, mert elüt nagyon gyenge. Amatőr nem képes következetesen tartalmazza a szükséges izmokat, így a súlya nem lehet beágyazni a puncsot. Ahhoz, hogy ez egyszerűen nincs megfelelő felszerelés sokk! Ezért nagyon gyenge. Hogyan lehet megtanulni, hogy fektessenek be egy ütést, azaz erőssé tenni?
Először meg kell tanulni, és kidolgozza a megfelelő ütemű technika egy tapasztalt személy. Edző nélkül soha nem fog megtanulni sújtott. mert verte nincs fül szervezetben. De ma nem fogunk beszélni a termelés hatása, mert „nem az én kenyeret.” Még mindig több részt kérdések izmok, hanem a boksz. Tehát ma fogunk beszélni, hogyan kell a vonat az izmok dolgozni egyszerre alkotnak egy gyilkos erő hatására. Erre a célra fogjuk használni egy nagyon szokatlan felszerelés: a rock és a gumiabroncs.
HAMMER gumi
Ez az egyedülálló eszközök segítségével, hogy a csapás nagyon erős, ha hallgatnak néhány ajánlást, hogy adok ebben a cikkben. Tehát két dolog kell:
· Gumiabroncsok - egy autó gumiabroncs készült vastag gumi
· Sledgehammer (Hammer) - nagy kétkezes kalapács fém kovácsolás és őrlőkövek, hosszú nyéllel.
A fedél statikusnak kell lennie. Ahhoz, hogy ezt elérjük, kerekeik fele ásni a földbe. Felülről még lógni eredeti „szivárvány” vastag gumi. Statikus azért fontos, mert mi lesz legyőzni őt sokszor a kalapács.
Hammer lehet más a súlya. kalapácsok gyakrabban dolgoznak:
· Tüdő (8-10 kg): Need ütközésmérő (képzés lapon, amikor ütött kézzel)
· Heavy (10-32 kg): Need Fighters (funkcionális edzés a dob)
kéztartás
· BOXERS: ez megengedhető közel maradni a terhelés (azaz kéz messze egymástól)
· FIGHTERS: tartsa a kezét a nyak végén (távol a terhelés)
Miért van a pozícióját a kezét? Mivel a boksz ütések alkalmazni egyrészt nem kettőt egyszerre. Ha azt akarjuk, hogy a mi vezetési mozgás volt, a lehető legközelebb az ütemet, akkor a kezét az ütközés pillanatában tartható távol egymástól.
Hammer alakul őrült erő ütést a bokszoló és egy erős ugrás, hogy dobja birkózó. Ezen túlmenően, a kalapács nagyon fontos vonatok erő állóképesség, így a kívánt bármilyen sport verseny.
Miért kalapács működik olyan jól a kialakulása egy erős hatással? Mivel ez elég nehéz, hogy kerestél, munkájuk elősegítése végett egy soros kapcsolat a nagy izmok dolgoznak. Más szóval, ez a helyzet, ahol könnyebb ahhoz, hogy a technika, mint feszülten rossz.
Ha lesz „hit” csak a kezével, akkor nagyon gyorsan eltömődött, és nem tudja folytatni. Még a stroke akkor fog nem túl kényelmes, mert a kéz izmainak sokkal gyengébbek, mint az izmok, a lábak és a test. Annak érdekében, hogy megkönnyítsék a végrehajtását a munka akkor meg, hogy fokozatosan csatlakoztassa a munka az izmok a láb és a test. És mi ez? Ez pontosan az, amire szüksége van egy erőteljes ütést! Ez a titkos képzés egy kalapáccsal és gumiabroncs.
HOGYAN készletek és ismétléssel
Nagyon nehéz, hogy pontos adatok, mert minden attól függ, a fitness. A kezdő 10 kg-tól 10 ismétlést már nehéz lehet. A képzett harcos lehet lábát ez 200-szor 20 kg kalapáccsal és puffasztott. Véleményem szerint a cél jó pont 100 ismétlések (a kalapácsütés a fedél) bizonyos ideig (megközelítés). Ezek a megközelítések is, hogy néhány, a képzést. Pl 2-4 megközelítés.
Az elején a tanulmány az állásfoglalásra irányuló dobos dobos - ez nem jön többet, ha szakít készülékek!
ABM TECHNIKA sztrájkok
Milyen eszközök? Vedd el, és megverte. Hogyan lehet a technika? Ne rohanjon el azt a hibát, hogy szinte az összes fiúk kezdeni a gyakorlást egy kalapáccsal.
Emlékszel, amikor azt mondta, hogy a mozgás legyen a lehető legközelebb az ütést. Ebben az esetben a nagy fül növekszik a leggyorsabb és rögzíteni kell a tudatalatti. A küzdelem keretében azt fogod hinni, hogy mit tegyen. A láb, a test és a kezek mindent meg fog tenni az Ön számára.
Tehát most az a feladatunk, hogy megtanulják, hogy a munka a kalapács helyesen. Ez megkönnyíti alkotó jobb fül a szakterületen rúg. Így teszi erősebbé gyorsabb. Vágjunk bele:
1. lehetőség (elülső)
Recepció: első (azaz párhuzamos a lábát, kissé orrú), statikus (nem megy).
Kéztartás: legyőzve a kéz közelebb a közepén a fogantyút, a másik viszont a szélén.
Beat a lábát, test, kéz. Vissza egyenes (nem kell félni, hogy Crouch alacsonyabb volt a sztrájk).
Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy elérje, így vele kezdjük, hogy tanulmányozza a technika dolgozik a kalapács. Ebben a szakaszban fontos megtanulni, hogy úgy érzi, a lábak és a test mindkét során a sztrájk, és közben zabiraniya kalapács vissza. Kéz - ez, mit gondol az elmúlt fordulóban. Szánjon rá időt, és ne próbálja megvásárolni a rekordok. Próbálja ki a mozgást anélkül, hogy súlya, akkor könnyebb megérteni.
2. lehetőség (Battle Stance)
Állás: bal / jobb (állva kissé oldalra a poénra)
Kéztartás: hosszú kar közepéhez közelebb a fogantyú
Tegyük fel, hogy egy kis lépés előre idején hatás és hátrébb után. Fontos, hogy megtanulják, hogy bővítse a ház után a „dobogó” kezét.
Ez a második szintre. Ezzel a technikával, megtanuljuk legyőzni egy erős, közvetlen hosszú karja. Feltételezzük, hogy a most már elsajátította a kezdeti beállítást és így a megfelelő izmok jól érzi magát közben a sztrájk. Ezért, akkor megnehezítheti a mozgás, ami közelebb áll a boksz ütemet.
Állás: bal / jobb (állva kissé oldalra a poénra)
Kéztartás: Első oldali közepéhez közelebb a fogantyú (legtávolabbi kézzel szélén)
Tegyük fel, hogy egy kis lépés előre idején hatás és lépjen vissza után
Mint tudod, az úgy lapon működik elég erős ütés, azaz telitalálat elölről oldali oszlop. Technikailag ez a lehetőség sokkal bonyolultabb, mint a szokásos egyenes vonal, mert a kalapács nyél azonos oldalon, ahol az első lábát. Ezért az átmenet ez a lehetőség csak tanulmányozása után a 2..
4. opció (lehallgatás az első rack)
Recepció: első (azaz párhuzamos a lábát, kissé orrú), statikus (nem megy).
Kézi: bal és a jobb kéz mindig változik, miután minden löket (lehallgatás)
Medence megengedett forgás közben minden löket (balról jobbra és fordítva), így egy jobb lap mindkét oldalán. Ez a módszer bonyolult, mert az állandó változás a tapadás. Azonban ez nagy segítségünkre a jövőben, mert időt takarít meg. Ön dolgozni, mint mechanizmus: a mozgás a bal ad lendületet, hogy eloszlassa a jobb és a jogot, hogy lendületet, hogy gyorsítsák a bal oldalon. A non-stop hurok.
5. OPTION (lehallgatást a csaták rack)
Állás: bal / jobb (oldalról a poénra), meg lehet változtatni
Kézi: bal és a jobb kéz mindig változik, miután minden löket (lehallgatás)
Ez a szakmai színvonal, amely megnyitja hatalmas teret a kreativitásnak. Feltételezzük, hogy mire megtanulta, hogyan kell működtetni egy kalapács minden állvány és okokról. Meg lehet változtatni a rack. Meg lehet változtatni a sokk kar zhdeb edzhet, a vonat minden mozgást. és mindezt megállás nélkül! És ami a legfontosabb, hogy minden mozgás alakítja majd az eszméletlen SKILL hit kemény!
Számos eszköz, amely segít elérni hasonló eredményeket. Először is, ez egy fejszét. Egyetértek. Kívülről úgy néz ki, szörnyű. Hahaha. Azonban, ha nem üt a kalapács a gumi, és egy fejszével a fán egy hasonló eredménnyel.
A hátránya ennek a módszernek a képzés hiánya hatására a rugó (hosszabb időbe telik az ismétlések sorozatát jelenti), és bonyolítja a mozgás ugyanezen okokból. A megoldás előnye, mély „behatolás” a tárgy. Elvégre egy jó rúgás, amelynek célja nem a felszínén és belsejében. Munka baltával tárgya éppen egy ilyen lehetőséget.
Egy másik, egzotikus eszköz egy chopper (négyszögletes darab vas a fogantyú ragadt a földbe). A lényeg az, ugyanaz, mint a baltával. Az egyetlen különbség a tárgya az erő alkalmazása. You „ütni” a földre. És ne nevessen az ilyen „kollektív dolog.” Így több tízezer ismétlések tested megtanulják, hogy egy erős „fül” a sztrájk nélkül.
Technológia, amely Mondtam már ma is egyedülálló. Abban az időben, amit megosztott velem egy nagyon tisztelt engem ember. Mielőtt ő, azt gondoljuk, hogy a legfontosabb dolog ebben a szakmában - ez héja az abroncs, mint egy őrült. Mint kiderült, én is túlbecsülni a probléma megértését.
Itt van egy nagy szimulátor színpadra a kiütést:
Használd a kalapácsot, és gumival vagy külön-külön. (Dolgozom robbanásveszélyes vagy kombinálni mód CrossFit edzés) Statikus + 1 Első ököl!
Szintén dolgozó mancsait vagy PFD
Majd átterjed a karok küzdelem Ball (de szokatlan egy teniszlabda, de mint ez:
Hands majd repülni, és fújja az erős és éles fordulat! És pontos, a kezek bilincsben és nyugodt.
Remélem, hogy segítsen!
Denchik, köszönöm a téma! Szeretem, hogy belsőleg úgy érezte, hogy ez az, amit nem volt elég az életemben. Egészséges rubilovo személyes előny! Talált egy szakadékban a kerék közelébe tisztességes méretű. Azt ásott, a park a ház mellett festett. Óvatosan felemelte a kalapácsot tömeg vásárolt Matrix, gumírozott markolat 90cm. Kényelmes és megbízható brutális dolog. Hét részt egy nap alatt. Beat 4-5 Series 20 és játszunk kézről kézre. Igyekszem nehezebb ne terheld túl nekem még 65 éves. Úgy éreztem, hogy a keze kezdett szerezni elvesztett erejét. Csak az, hogy hiányzott. És ma eljött az a pont, és látta, hogy a gumiabroncs kiszakad a földből, és ravaszul ellopták. Az ilyesmit én tudat alatt várható, mert a képzés nem volt elhanyagolt kíváncsi. Nevettem sokáig. Most vroyu a játszótéren az iskola közelében, abban a reményben, hogy a zsaruk nem okoz túl sok.
Tire ismét a helyszínen! Ástam egy másik, csak abban az esetben. Brutal rubilovo egy hóval borított gyepen, azt hiszem, ez lesz kényelmes -6S. Tegnap telt el, és látta, hogy a gyakorló fiút egy kalapáccsal. Kitaláltam, teljesülnek. megfordult sokáig figyel engem az ablakon, és tele volt. De a szomszédos ringató ritmust fekvő gumik. Úgy ugrál a hatása, enyhén eltolódott, a hatás nem kap elég rugalmas és kemény. Ez nem az ő pályája.