Hogyan visszatartani magam, hogy ne sírjon

Irányítsd magad

Sírás gyakran közvetlenül kapcsolódó érzelmi tapasztalatokat. Ezért a természetes módja, hogy megakadályozzák, hogy ellenőrizzék a könnyek rá. Próbálj megnyugodni, csukd be a szemed, és elsősorban a légzés. Lélegezz lassan az orron keresztül. Ez segít a stressz feloldásában, amely akkor következik be, mielőtt a sírás és az érzelmi állapot stabilizálása. Meg lehet próbálni, hogy számoljon 10, váltakozó lélegzetet az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül. Ez segít, amennyire csak lehetséges, hogy távolodjon el a negatív gondolatokat.

a fizikai aktivitás

Hogy megakadályozzák sírás is elvonja magát a fizikai mozgását. Némelyikük blokkolják a könnyek természetesen. Például, próbálja meg harapni a szájukat, csipetnyi magát, vagy szorítsa össze a leginkább kézzel ökölbe. Ezek a fizikai aktivitás nem ad sírni. De ne hozza magát fájdalmat okozhat, az ellenkező hatást. Néha könnyebb visszatartani a könnyeit, amikor már közel. Próbálja amennyire csak lehetséges ezen a ponton erősen nyitni a szemét, és emelje fel a szemöldökét. Cry ebben a helyzetben szinte lehetetlen.

Próbálja még egy rövid jog szabadban, vagy élvezze a testmozgás. A keményebb lesznek, annál jobb. Az ilyen aktivitás vezet a endorfinok felszabadulását a szervezetben, ami emelje a hangulatot, hogy a bátorság és folyamatosan így sír.

Gombóc a torokban

Ha egy stresszes helyzetet, és érzelmileg nagyon tapasztaljuk, visszatartani a könnyeit is rendkívül nehéz. A fő probléma ebben az esetben válik egy érzés, egy gombóc a torokban, amely akkor eredményeként a terjeszkedés gégefedő a torokban. Ez vezet a feszültséget, és kitolja sírni. Ahhoz, hogy megszabaduljon ez az érzés, igyon egy pohár vizet kis kortyokban. Ez segít az izmok ellazítására és nyugodt az idegeket. Ha nem tud inni, nem lassú, mély lélegzetet. Próbáld lenyelni a levegő, néha segít megnyugtatni a torkát.