Hogyan verte erősebb

Mielőtt útmutatást sztrájk boxer, harcosok és mindazoknak, akik szeretnék, hogy a helyes és ugrál! Tudjon kieséses sztrájk most!

Mielőtt elkezd beszélni erős hatású szükséges, hogy elsajátítsák az elméleti alapjait az energiatermelés a szervezetben. Következő, megtanulják, hogy a szervezetet a megfelelő helyzetben, hogy minden erejét, és az összes súly hatékonyan „összevont” be ütést. Majd megtanulod a megfelelő technikák támadó, ami lehetővé tenné sztrájk tovább. És végül, adok néhány tippet, hogyan lehet növelni a kár a stroke-tól, hogy amit tesz az ellenfél.

Alapvető elméleti alapjait erős hatást:

1. Sebesség - nem erőssége. Erő - ez a gyorsulás. Ez a hatalom - nem csak a sebesség. Be kell, hogy a súlyt, hogy eloszlassa. Gyors ütés nem lesz erős, ha nem fektetnek be, hogy egy része a test súlyát.

2. Mozgasd a tested. Ne feledje, a híres elmélete Bruce Lee „inch punch”. a mozgás a teljes testsúly egy hüvelyk (2, 54 cm-es) ad egy nagyobb hatást, mint a mozgását egy kézzel egy lábon (30 cm). A maximális szilárdság szükséges az egész test mozgását az ütközés során. A nehézség abban rejlik, hogy nem kell összpontosítani a mozgás testtömeg hosszabb távolságra, fontos, hogy mozog a test ugyanabban az időben (robbanásveszélyes állapotban).

3. A lábak. A legnagyobb izmok a test ad a legtöbb energiát. Azok, akik sztrájk fúj, csak a súlyát a kezében, soha, hogy egy komoly ütőerő.

4. tartozik-sokk távolságot. Még a legnagyobb sokkot fog veszni hiába, ha a keze is kiegyenesedett (nem értem). A hatás erősebb lesz, ha az ököl a cél eléréséhez egy kicsit korábban, mint a karja teljesen kiegyenesedett. Ne húzza!

5. Alkalmazza stroke különböző szögekben. Az ilyen támadások erősebb lesz; jobb helyzetben a sztrájk és a károk tőlük nagy lesz.

• A láb van egy kissé szélesebb, mint a váll szélessége egymástól.
• hátul a sarok a láb (jobbra jobbkezes boxer) mindig kissé megemelkedett.
• Ha bejön a lábad fog forogni (vagy curl) az ütközés irányát.
• Alkalmazása során egy sor fúj lábad fog forogni (vagy curl) az egyik vagy másik irányba attól függően, amellyel lapokkal verte.
• Ha feltűnő jobb kezével a sarok a jobb láb felemelkedik, míg a bal láb teljesen a padlón. Becsapódáskor bal kézzel - egészen körül.
• Amikor fel a legerősebb csapást, mindkét lábát szilárdan kell nyomni a földre. (Ez a szabály törjük később, amikor megtudjuk, hogy sztrájk a forgatás / csavaró).

• Lábak kissé behajlítva a térd.
• Alkalmazása során a csapot kissé horgas (testtömeg lemegy), hajlítás a térde.

• Forgassa a csípő az ellenség felé, mint ha megtaláljuk a combján.

• A törzs kell forgatni a maximális amplitúdó, és az ütés „leveszi” miatt ezt a forgást.
• A forgó test, nagy amplitúdójú és egy kis „start” dobogó kézzel ad erősebb ütést, mint egy kis test forgásának teljes kiterjesztése kezét.
• Ne hajoljon előre, ne „megpróbálja” az ellenfél - helyett csuklós test!

• Az elején az alkar sztrájk gyengült.
• Ha dobni egy ütést, a keze repülő irányába az ellenfélnek, és kiegyenesedett amíg meg nem érinti az ellenfél testét.
• Az alkalmazandó túl hosszú löket (ne próbálja elérni az ellenség) egyébként pengetős a számláló ütést.
• Ne húzza az ököl neki, mielőtt feltűnő. Ez az úgynevezett „huzalozás”, amely lehetővé teszi, hogy a hatás tapasztalható harcosok előtt annak alkalmazását, és tükrözi azt.

• Ha nem teszed meg ecsetvonások elernyednek. Lehetőség van, hogy egy ököl, de ne tömörítse.
• Ha ütsz meg ököllel válik egy tégla, hogy szállít az ellenfél.
• A kesztyű kezd eltávolodni az arc és végződik ugyanazon a helyen.
• A közvetlen fúj lefordítani ököl vízszintes síkban előtt Pin. Ha ezt alkalmazzuk a másikra hatások a fej vagy test öklét állhat függőlegesen ( „csésze”).

• Kemény kilégzés minden szélütés.
• Eye a 100% -os rendelkezésre állást. Amikor sztrájkok kell nézni közvetlenül a cél.
• Az álla valamivel alacsonyabb, hogy elrejtse a vállát verte a kezét.

Minden, ami az imént nevezik az energia áramlását. Be kell, hogy úgy érzi, hogy milyen energia áramlik át az egész testet a lábát a kulákok. Ha az egyik testrészt lusta, vagy nem érzi a részvétel a sztrájk, meg kell gyakorolni még ezen részét is, GE aktívan részt vesz a folyamatban a támadó.

• Vizsgáljuk meg a távolság a stroke a földön állva, majd egy gyors allépéseknek előre. Próbálja tartani az összes stroke ezen a tartományon belül.
• Strokes túl hosszú, túl rövid távolság lesz a maximális erőt.

Jeb (egyenes bal punch)

• Gyors előrelépés teszi a támadás sokkal erősebb.
• Húzza a dobogó karját és emelje fel a váll -, így valóban „bot” egy ütés az ellenség.
• Alkalmazása során a döfés nem hajoljon előre. Hagyjuk a következő csapás - jobb kereszt.

Közvetlen jobbra vagy jobbról határokon

• Forgassuk el a testet, forgó test, és ... fordítsa el a szervezetben.
• Tökéletes E hatás nem közvetlenül előtted. Megmutatom, hol van. Ehhez: húzza meg a bal kezét, ha alkalmazni ütés. Húzza a kart teljesen, és hagyja, hogy ebben a helyzetben. Most képzeljük el, hogy az ellenfél eltért balra a döfés, és az arca most körülbelül 30 centire kinyújtott bal kezét. Itt van egy hely a 30 hüvelyk, és az a hely, ahol a jobb oldalon van a legerősebb csapást. Nem hiszel nekem? Próbálja ellenőrizze a táskát. Ez nem a központ a zsákot, és kissé jobbra és alkalmazza az egyenes jobb, amennyire csak lehetséges elforgatásával a ház ellentétes irányba. Úgy érzi az erőt a hatás? Kiváló!

Hook bal (bal oldali)

• Ami a bal oldalon fúj, hogy az ellenség testét, alkar. Ha üt egy oldalon a fej, kar lift.
• Ismerje meg, hogyan lehet megállítani a oldalsó ütközés esetén. Nem szükséges, hogy ő repült át az ellenség. Energiát megállítani ezt a támadást, amikor az öklét maga elé. Ez adja ugyanazt a „pop” a hatás (mint egy ostor), és nem teszi lehetővé, hogy „csavarja” a testüket.
• Nos, arról viszont mindkét lábát úgy, hogy azok irányába nézett idején alkalmazzák ezt a csapást.
• Amikor kérte a bal oldali hatás, jobb alsó sarka a padlón és a bal propodnimite hogy prededat összes energia a bal lábát sztrájk.

• Alkalmazása során a jobb oldali hatás transzfer súlyt a hátsó lábát, hogy az első, és gyorsan fej mozgása, amely magában foglalja a súlyát a sztrájk, nem véve szemét a hely, ahol az ütemet.
• Amikor kérte a horgot a jobb vigyázni, hogy a feje nem mozog az oldalsó és elülső - jobb az ellenfél. (Ez nem könnyű, de ez adja a sokk nagyobb teljesítmény, de néha védelme érdekében meg kell tenni a jelentős mozgás a fej előre).

• Felejts el mindent, amit láttam a filmet „Street Fighter”.
• Ez felütés - rúg a rövid és gyors. Beat megy a korlátot, akkor a ténylegesen alkalmazott előre.
• Képzeljük el, hogy alkalmazzák a hosszú jobb oldali kereszt. És most, hogy egy új kereszt, de most viszont az öklét, így a tenyér „keresi” fel. Most dobja el a jobb karját egyenesen az ellenség fejét.
• Felütés nem feltétlenül szigorúan alkalmazzák alulról felfelé, akkor jobb, hogy dobja a kezét a dereka ferdén felfelé. Beat ez nem egyenesen, van egy vízszintes mozgást.

Fontos, hogy megtanulják, nehéz legyőzni. Kemény hit nem alkalmazható egyszerűen, amikor csak akarja. Meg kell tanulnunk, hogy megragadják a pillanatot egy ilyen csapás. A távolság helyesnek kell lennie, és nem csak az első ütés, hanem a másikra.

Mikor a legjobb módja annak, hogy kímélje az erőteljes hatás:

• Amikor az ellenfél magának. Ellensúlyozni mindig több kárt okoz.
• Ha az ellenfél nem számít semmilyen hatása. Ezt úgy érhetjük el, áttörve a védekezésre, vagy dobott ütések rongyos ritmust. Gyors bokszolók erre, mert az igen nagy sebességű vonalon a jobb vagy a bal horgot.
• Szögben. Strikes szögben nagyobb kárt okozhatnak, gyorsabb kábító az ellenfél, vagy legalábbis nem ad neki, hogy készítsen egy kemény ütés.

A leggyakoribb hibák

• Felemeli a lábát tépte le a földre. Az emelkedés a láb alatt a sztrájk le szinte az egész test súlyának a szélütés.
• Próbálok (nyújtás). Az ilyen támadás nem erős. Sőt, akkor lesz tökéletes célpont egy counter strike. Ha üt úgy, hogy nyúlik túl sok, hogy egy ellenfél, korlátozza magát, hogy csak az adott találatot, miközben egyensúlyt a megőrzés és az egyensúly lehetővé teszi, hogy megverte a szabvány.
• Felejtsd el a döfés. Ha nem üt a döfés, akkor soha nem lesz képes készíteni nagyon nehéz csapást. A következő ütés! Rövid erős ütés lesújtotta az ellenfelet (vagy otvleket), és segít, hogy előkészítse a corona kemény ütés.
• Túl gyors sorozatban. Mi történik, ha felkeltette a csatában, elkezdi, hogy egy csomó gyors sztrájk csak a súlya a kezek, azaz Te nem tulajdonítanak súlyt a test többi részébe fúj? Persze, van egy csomó energiát, és a stroke minden úgy tűnik, elég erős, de a kezét az idő és a gumiabroncs hatályos ütés teljesen eltűnnek.
• Kábelezés. Mindenesetre nem előtt ütő ököl oszt magának (mintha arra készül, hogy sztrájk). Annyi ökölvívók nem azt a gyűrűt, és ütések kiszámítható. Próbálja meg állva a zsákban mozgatása nélkül, hogy dobjon egy csapás bárki meglepetésem csapat. Nem szükséges, hogy ugrik előre és hátra kiszámítható ritmusa az ellenfelek.
• Maradj távol dolgozó tömegek. Megpróbálom, hogy egy erős ütés rovására benching rúd fekvő - ugyanaz a dolog, hogy a kísérlet, hogy megtörjük a sebességi rekord a női sprint munkája révén a pole a fejlesztési láb izmait. Írásbeli sok egymásnak ellentmondó cikkeket a hasznossága vagy felesleges a képzés súlyok színpadra ütőképes, de a tudomány egyszerű: ha dolgozik, a súlya a test erősebb lesz lassítva (löket ugyanaz - gyorsan mozog). Sőt, a képzés súlyokkal jelentősen növeli az erejét egy nagyon korlátozott számú fajta mozgást. A szervezet kidolgozza természetellenes izmok méretét, ami nem lesz túl sok kitartást. Ha lehetséges volna építeni box nagyon erős és gyors izmok nagy bokser- középsúlyú könnyen válhat egy nagy nehézsúlyú bokszoló, nem?

Képzés egy ütőképes nyilatkozat

• Beat lassan. Ez - az egyik kedvenc tippeket. Azt kényszeríteni a játékosokat, hogy elérje a lehető legnagyobb mértékben, de lassan - fél sebességgel. Majdnem minden ember, akit edzője, meglepett az a tény, hogy amikor legyőzte lassan, az erő, amely ütést is nagyobb, mint az erő gyors ütéseket. Ennek az az oka, hogy sem az emberi test a test nem tud gyorsabb, mint a kezét. Általában kézzel befejezni a támadást, még mielőtt a test elkezd forogni. Alkalmazása lassú mozdulatokkal teszi, hogy magában foglalja az egész test egy csapást, és fújja Érvényes segít, hogy nagyon erős. Feladat: Szerezd meg az első számláló zacskóba vagy előtt egy partner mancsok. Lábak meg kissé szélesebb, mint a váll szélessége, és alternatív bal és jobb keresztek. Fontos, hogy mielőtt minden rúgás boxer készült két másodperc szünet, mintha pózol egy fotós. Próbáld ki! Gyakorlatok fejlesztési sebesség, sok azonban ebben a szakaszban a célunk - verni lassan!
• Úszás - egy nagyszerű módja annak, hogy építeni erőt az egész szervezetben. Gyakorlatok, hogy dolgozzon ki erőt és állóképességet egyenlő úszni, nem annyira!
• Izometrikus gyakorlatok. Get a falnak, enyhén hajlítsa és tegye meg ököllel a falba, és nyomja az öklét, mintha az ütés beragadt. A maximális erő hat 10 mp; majd cserélnek gazdát. 15 povtoroeny és 3 szett mindkét karját. Ez a gyakorlat a vonatok a szervezet azon képességét, hogy tárolja az energiát. Szereted, hogy a test, hogy lesz egy gumiszalag - amint akadályt az útjába ököl eltűnik - BAM!

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell hit nehezebb, van, hogy hajlandó elfelejteni mindent, amit tud, és kipróbálni valami újat. Ahogy minden más a boksz mindig van javítanivaló. Boxer, akik azt hiszik, hogy mindent tudnak, nem tanulnak a hit nehezebb. Legyél nyitott, és figyelni, hogy a technikák és stratégiák, hogy Ön soha nem használt, majd eléri az eredményeket. Tiszteletben mások feltűnő technika és vizsgálják meg annak lehetőségét, hogy végre ez a saját.